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【太极战“疫”】东武太极郑大辅导站站长闫明云带你练健身气功八段锦

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发表于 2020-2-16 13:46:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
东武太极郑大辅导站站长闫明云带你练健身气功八段锦

呼吸方面:八段锦在练习时采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。
具体方法是:吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则,初学者由自然呼吸慢慢过度到逆腹式呼吸。有过程,初学者不要急躁。

意念活动主要在动作的风格特点和呼吸的配合上,要不断改进和提高动作质量,肌肉感觉由紧到松;在功法熟练自如阶段,意念活动随呼吸、动作的协调而越来越自然,做到形与神和,意与气和。在松静、愉悦的心理条件下,做到功法自然流畅,从容自如。
本站编辑:太极网安安



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