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【感恩太极大学堂教练分享】学拳路上,总有一种精神激励我不断前行

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发表于 2019-12-1 09:29:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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感恩太极大学堂初级教练,重庆石柱站站长,一级社会体育指导员,国家武术段位第三段,石柱县老年人体育协会副主席,1967生,重庆涪陵人。2016年成为感恩太极大学堂学员,开始系统学习传统杨式太极拳,参加过四期大学堂实训班,和扎西大师两期提高班培训,学习了85式太极拳,51式太极剑,桩功基础,小功法,理论知识等,代表感恩太极大学堂参加了“三亚第三届世界太极文化节”活动。

为什么学太极拳:恢复我的身体健康

很多学习太极拳的人都有自己的故事,我也不例外。
我曾经荣获过诸多殊荣:重庆市五一劳动创新奖章、重庆市三八红旗手、重庆移动十年十大杰出人物、县级十大杰出青年和十佳精彩女性等。拼命的工作导致身体严重透支,到了没有抗体的程度,生活中都需要家人照顾,自己洗漱拧毛巾的力气都没有,更别说干家务,无法形容的虚弱体质。

于是,我开始寻找适合我锻炼的健身项目,很多类别我都尝试过,都不适合我,包括走路,因为走快了节奏震动引起头疼、慢了微风吹得怕冷、手脚凉得似冰棍,可想而知当初我的身体状况糟糕到什么程度。

那是在2013年,我的朋友推荐我学太极拳,介绍了太极拳的N多好处,于是我找到当地的一位有权威的太极拳老师,我也称呼这位老师为师傅,他是我的启蒙太极老师,自学武术,功夫很好,他对我特别关照,也肯教我,教学方式也是参照网上视频学习结合线下辅导,刚开始随着音乐慢慢比划动作,就像慢慢跳舞和做操,感觉特美、很舒服,当时学会好多套路,陈式太极(56、22、和谐十三式),杨式国套(24、32、48)、杨式传统(85、28)、太极剑(武当太极49、杨式42和24)、健身气功易、五、六、八、马王堆、大舞等等都会比划套路。

一段时间后,身体慢慢好了很多,但是练拳后感觉有点累,偶尔膝盖有点疼,总感觉差了点点规范,况且除了套路比划就没得什么进步,这个时候我的老师说:小兰,你要学习理论,练太极拳要明理,明白拳中的道理、太极的道理、太极文化的哲理,还要多和会打拳的朋友交流。

于是,我在互联网上大量收集海量信息筛选出适合我学拳的培训机构,在网上搜索到大卫校长在西藏的教学视频,觉得这个年轻人把太极拳讲得非常清晰,我也能听懂,我想知道他的师傅是谁,于是我依然在互联网上寻找杨大卫的师傅是谁,变换了很多方式和方法,耗费了不少时间,才知道了扎西老师的传奇故事,几经转折,我坚定不移选择了感恩太极大学堂。

感恩太极大学堂,他以传统为基础,融合现代化的教学方式和文化推广,与时俱进,时尚创新,我很喜欢流动教学方式,去一个景点欣赏美景,一边练拳,一边学习,一边修养;游览一座城市了解一个城市的文化,修炼自己身心,这种流动游学方式很适合我的需求。
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管理健康:我的学拳方法

(1)做笔记。老师讲的内容很多,面对海量的内容我无法全部消化,上课的时候记住一部分,回家了又忘记了一部分,所以我和前面几位老师一样认真做笔记;
虽然我是八期微信班助教,但是每一课内容包括基本功我都是从零开始学习,像小学生那样认真做笔记和完成老师布置的作业(自己的问题要做笔记、听课件要做笔记、有了体感要做笔记、还有提示小便签等等),但凡有空余时间就翻看笔记内容加深概念。

(2)读书。《感恩太极》一书,我是这样读的,第一遍当着读小说追故事情节;第二遍看脚、手、眼、脊柱的方向;第三遍练前后蹬撑;第四遍找劲力;现在阅读开合、虚实、阴阳这部分内容。

(3)简单的动作重复做。对于肢体语言我实在是驾驭能力很差,于是我按照每位老师的方法,简单动作重复做,反复练习基本功,起势、搂膝拗步、野马分鬃、倒撵猴、云手等单式重复练习、三种步法每天练(蹬撑、外旋里收上步、实腿送虚腿)。我不具备每天练拳的时间,大多是以单式和基本功为主,办公室、家里、出差的时候在酒店巷道等都是我的练功场地。比如:晚上家里人看电视,我就站在旁边练起势,50个、100个、N个等,时间长了就有点意思了。
(4)把太极融入生活。走路练胯,用胯走路,找到了胯如同“左右车轮”的功能,脚下很轻盈,如踩踏海绵,上班路上练、下班路上练,我常常用这样的方式往返,一边走一边思考规律,意念在两脚的内侧。2016年流动教学时大卫校长都说了,走路是可以练功的,意念放到脚的内侧,几年来一直坚持这样,现在能够领会到大卫校长讲的意思了。一样沉肩坠肘、松腰落胯、尾骨往下往前往微卷,脊柱就自然节节上拔,头自动虚领起来。找到了胯的开合,前合后开,前开后合、左合右开、左开右合等,其实在行拳过程中人体身上好多个开合点,我把太极拳融入生活中的点点滴滴,还有好多小案例,比如:手抄写51式剑谱时,我写出了民间故事卷轴般的美好画面,那种大自然的自然生活景象,有雷雨闪电愤怒,有风调雨顺和谐。我来自农村,见到过:燕子抄水、燕子入巢、灵猫捕鼠、黄蜂入洞、凤凰展翅、宿鸟投林、燕子衔泥、朝天一柱香、风扫梅花等民间生活自然景象。

我学习练拳的方法都是笨办法,别人做一遍,我却要做百遍,别人做100遍,我却要做1000遍,就这样一直坚持着…….
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感恩太极大学堂:综合型的优秀学习平台

(1)他倡导让太极拳成为一种有智慧、有质量、有品位的生活方式,通过习拳,获得健康、自信、奉献和快乐的人生修炼。教学非常有特色,与三阶九段技法教学体系相结合,让学员学得明白、练得开心。

(2)有雄厚的师资,扎西大师的多名优秀弟子教学,他们拳艺精湛,无私授拳。

(3)这个平台让我结识了全国各地珍贵的朋友,一起学拳,一起交流,受益匪浅,主动关心和帮助有困难的拳友。在杨凌去学拳的时候,我和杜遥都生病了,那个地方比较偏僻,来自江苏、北京、重庆的拳友到附近校园给我们买药;在咸阳的时候,我因水土不合,脸上皮肤过敏严重,青海、山西、陕西的拳友开车到附近村庄大王村买药。有了大家的热心帮助,我才能顺利完成太极拳学习培训。

感恩太极:我的学拳感悟

(1)首先我学到了什么呢,学到了一种无私奉献,真诚回报社会的扎西精神,扎老用生命传播太极拳的场景历历在目,执着、坚守、谦和、慈祥。

(2)高保中老师的桩功+拍打功:对我来说很管用,解决了我的脑供血不足,现在我犯病的时候就不用吃药了,用高老师的拍打功管用,还有高老师用趣味性的方法叫我们桩功,让我明白了站桩不仅仅是练基本功,也是一种有效的健身、养身手段。

(3)常老师的放松功尾骨找中线:燕子老师在抚仙湖推着我的尾骨练习搂膝拗步,练10个做对2个,让我视乎明白了尾骨如你耕地的微妙。

(4)大卫老师的太极理论+学拳方法+导引按跷:让我明白太极拳是属于一种哲拳,这种哲拳是可以内外兼修的。第一修的是身体健康,第二修的是心灵健康,通过演练太极拳可以做到身心协调,身体防病去病,延年益寿,心灵能够得到非常平和。

导引按跷:咸阳教练培训,2018年4月7日晚,大卫校长讲理论课,讲了导引按跷功法,当天晚上我就开始按照校长的方法做导引,一直坚持到现在,导引在我身上反应强烈,刚开始,强烈疼、痛、胀、麻、热气团滚动、毛细血管兴奋等、热辐射等;后来通过导引感受到了节节贯穿、体内充盈、外静内动、内腑润滑等体感,导引按跷功法很神奇。

那天晚上,在讲解导引按跷功法的时候快结束时,有学员要求大卫校长继续讲,大卫校长还说:“再讲就一句话,遇到重大疾病的时候,不要忘记这个方法,千万不要忘记,你忘了你跟这个东西没得缘,我也没得办法”。所以我非常相信校长讲的话,更没有忘记这个导引按跷小功法。

(5)基本功的重要性。2018年12抚仙湖学拳,大卫校长教的小功法和常文老师教的拳架提升,当时我基本功很差,也有点笨,有的动作做不到位,做到了质量也不高,我做野马分鬃的时候,腰扭歪了,臀部撅着了,急得常老师喊西藏拳拉姆给我触摸矫正。

课后班长老师赵崇华,辅导我三种步法的基本功:“上步向前、头要正、原地转、胯根锁死(转够)、沉下去、胯根带脚跟同转、开胯上步。”他一边喊,我一边做,我一边做,他一边给我调整,外旋不够的时候,他又喊,再转,再转一点。

赵老师告诉我:所有的虚实转换、胯的运用、两脚互为其根、分虚实、阴阳,松沉直转,老师讲的要领都在这小功法里。

他还说:我的拳架比较正,但是呢功力不够,回去把这个小功法练上半年,一定会有收获。我相信赵老师说的话,回到家里,一天都没落下,每天都坚持练,到目前依然坚持。感觉到胯的松沉、胯的前后滑挂等非常灵活,自己的体感收到意外惊喜!后来才知道赵班长老师也是扎西老师的弟子。
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感恩太极:收获健康

(1) 身体健康全面恢复,睡眠、排毒、抗体、心性等都达到了平和状态,将冰棍手冰棍脚改善成温暖而柔软,精神面貌可算是神采奕奕,容光焕发。

(2)拳方面体感有充盈,骨架感明显、负重感时常存在,肩能松能沉肘可坠,腰胯灵活,收放自如,既能固定又能灵活转动,比如:左掤,在出步顶肘肩后撑那一刻,控制好实腿,左脚踝骨不带力虚透,探着用脚跟着地,蹬右脚掤左手胯平移,这个时候只要右胯向后向下一收,左脚自动扣,不用刻意去用左脚扣多少度,胯收够了脚也扣到位了。

同样的道理,在揽雀尾捋到45度变挤的时候,左胯收住下沉,然后右胯松开向后滑挂式一收,就把右手自动带回到中线。一起顺其自然。

另外就是骨骼对位能明显清楚自己身上的骨骼基本架构;能找到不少的开合点。

(3)太极不光是在练拳,而且也是在修心,这种修心是24小时的,从我们睡觉、吃饭、走路、工作、乃至一言一行等都融进太极的状态。很少有人说我漂亮,但有不少的人夸我有优雅的气质,我想这是修炼太极的功效吧。

学拳路上,感恩常在

学拳路上,总有一种精神让我不断前行,那是扎西精神,总有一种温暖让我感恩,那是感恩太极。

感恩扎西老师:培养这么多优秀弟子正心诚意的传承太极拳、传播太极文化,会泽天下。

感恩大卫校长:创建了感恩太极大学堂这样世界级的优秀培训机构,让我们投资健康不走弯路。

感恩老师:教我学太极拳的所有老师:李海水、杨大卫、常文、高保中、赵崇华等,他们以鼓励、诱导为主,提高兴趣为要,潜移默化的激励我不断的练习,耐心的指正,把太极带到我的生命里。

感恩朋友:在我学拳过程中帮助过我的所有朋友、还有我的好搭档杜遥。

感恩家人:在我学拳路上的默默的付出和支持。

感恩太极,让我认识了自己,学会与他人交流、与大自然交流、与自己交流;太极拳,让我恢复健康巩固自信;大学堂,让我们遇到了良师益友;传承人教练,让我们拥有可以感染他人的力量和精神!

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