孙云玄：简单养生术 方法虽小贵在坚持

小田

一、搓面法：晨起，搓热双手，以中指沿鼻两侧自下而上，到额头向两侧分开，经脸颊而下，可反复10余次，至面部发热为度，可以使面色红润，消除疲劳。
二、运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右向左转动10余次，然后闭目休息片刻，可以清肝明目。
三、叩齿法：每天清晨睡醒之时，叩牙齿40次，有助于牙齿坚固和预防口腔疾病。

四、掩耳法：双手掩耳，低头~仰头5~7次。可以使头脑清净，驱除杂念。
五、按摩腹部法：每次饭后，用掌心在肚脐为中心的腹部顺时针按摩30次左右。助消化，消除腹胀。
六、脚底按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

孙承强简介：

孙承强（字云玄），安徽金寨人。师承杨军，杨氏太极拳第6代传人。
2010年习练跆拳道，于2012-2013在北京担任跆拳道教练并开始习练杨氏太极拳；
2015年跟随扎西老师弟子杨志焘习练传统杨氏太极拳；
2016年先后受扎西老师多位弟子指导传统杨氏太极拳、桩功、械及推手，并担任助教。
2016年参加扎西老师提高班；
2016年参加杨斌老师传统杨氏体用班培训；
2017年加入杨氏太极(西南)培训基地；
2019年参加杨军老师弟子门生培训班；
2017-2019年共参加六期杨军老师执教的教练培训班；
2019年参加杨军老师首届亲传推手培训班；
2019年首届“豫见太极”云台山太极拳交流大赛被评为“豫见太极形象大使”。
云南习武期间受中国式摔跤传人邹长君老师指导散手及基本功，武式第五代传人戴吉存老师指导单操手及推手，陈式太极拳第十一代传人李锡森老师指导内功及散手。

责任编辑：太极网小田