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孙云玄:简单养生术 方法虽小贵在坚持

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发表于 2019-10-6 11:29:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一、搓面法:晨起,搓热双手,以中指沿鼻两侧自下而上,到额头向两侧分开,经脸颊而下,可反复10余次,至面部发热为度,可以使面色红润,消除疲劳。
二、运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右向左转动10余次,然后闭目休息片刻,可以清肝明目。
三、叩齿法:每天清晨睡醒之时,叩牙齿40次,有助于牙齿坚固和预防口腔疾病。
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四、掩耳法:双手掩耳,低头~仰头5~7次。可以使头脑清净,驱除杂念。
五、按摩腹部法:每次饭后,用掌心在肚脐为中心的腹部顺时针按摩30次左右。助消化,消除腹胀。
六、脚底按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
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孙承强简介:
孙承强(字云玄),安徽金寨人。师承杨军,杨氏太极拳第6代传人。
2010年习练跆拳道,于2012-2013在北京担任跆拳道教练并开始习练杨氏太极拳;
2015年跟随扎西老师弟子杨志焘习练传统杨氏太极拳;
2016年先后受扎西老师多位弟子指导传统杨氏太极拳、桩功、械及推手,并担任助教。
2016年参加扎西老师提高班;
2016年参加杨斌老师传统杨氏体用班培训;
2017年加入杨氏太极(西南)培训基地;
2019年参加杨军老师弟子门生培训班;
2017-2019年共参加六期杨军老师执教的教练培训班;
2019年参加杨军老师首届亲传推手培训班;
2019年首届“豫见太极”云台山太极拳交流大赛被评为“豫见太极形象大使”。
云南习武期间受中国式摔跤传人邹长君老师指导散手及基本功,武式第五代传人戴吉存老师指导单操手及推手,陈式太极拳第十一代传人李锡森老师指导内功及散手。
责任编辑:太极网小田

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