陈政杰伸金太极十三势分解教程

太极网小明

（演示老师）陈政杰简介：

      伸金太极首席教练

      陈家沟陈氏二十世

      陈氏太极拳非遗传承人

      伸金太极联合创始人

      陈氏太极拳小架研究会理事

伸金太极十三势

      伸金太极十三势，源自陈氏太极拳小架，招势动作简单、舒展大方，前、后、左、右四方皆有所指；正转、倒转、公转、自转皆有所承，颈、肩、腰、腿手足皆有锻炼。如认真习练，可祛病健身，也为日后学习整套架打好基础！本套动作大约需要一分半钟，建议每次连续练习十遍以上，将会起到显著的健身作用！

第一势:金刚捣锥

口诀：“起移提落移提落”

第二势:懒擦衣

口诀：“右移翻推展开松”

第三势:六封四闭

口诀：“下移左抬上右点”

第四势:单鞭

口诀：“划C右勾开抛松”

第五势:云手

口诀：“双手化圆步平移”

第六势:野马分鬃

口诀：“左手脚前右也前”

第七势:金鸡独立

口诀：“左按右起左支撑”

第八势:朝天蹬

口诀：“右按左起右支撑”

第九势:倒卷肱

口诀：“左手脚后右也后”

第十势:白鹅亮翅

口诀：“划圆上步左点地”

第十一势:搂膝拗步

口诀：“交叉开步分合推”

第十二势:初收

口诀：“右移左推回点地”

第十三势:金刚捣锥

口诀：“左脚向前移提落”

最后，我们再来看一下完整教程！▼