[转帖]吴式太极拳步型手型

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吴式太极拳步型手型
文/王辉璞

太极拳，古称"太极十三式"。这十三式也就是所谓"八方"（八方，即四正方向与四隅方向）、"五步"（前进、后退、左顾、右盼、中定）。
"十三式"的制定，可以说是合理的，如果人处在中央位置，如何才能利用空间，去应付四周的来手呢？看来只有"八方、五步"的"十三式"，才是"布局周密"、"照顾全面"的最好方法。学习太极拳首先应该弄懂八方打说法和理解以四周360°划分的运动角度。因为这些都是太极拳的手法、眼法、身法、步法的基本规矩。
太极拳的八方线：假定人在中央，面南背北而立。图中所画实线是指东、西、南、北的四正方向；虚线是指东南、西南、东北、西北的四隅方向(图1）。太极拳的圆周及角度：本书所用的几分之几是对圆周而言。其分数和度数对照（图2）。

步型
1、正步：左右两脚平行，脚尖朝着同一方向，一前一后。后腿尖在八方线的中心交点，前脚跟在45°的隅线上为正步。是面朝正前方用的步法，其正确的间隔距离：两脚间隔宽约一脚，脚尖和脚跟距离约一脚（图3）。
2、隅步：左右两脚如同正步的要求，后腿尖在八方线的中心交点，前脚尖在45°的隅线上，为隅步。是面朝隅方向用的步法，其正确的间隔距离：两脚间隔宽约一脚半，脚尖和脚跟距离长约半脚（图4）。
3、自然步：两脚平行站立，脚尖一齐，两脚内侧相隔约一顺脚（两脚外缘与胯同宽）（图5）。
4、平行步：两脚平行站立，脚尖一齐，两脚内侧相隔约一横脚（两脚外缘与肩同宽）（图6）。
5、马步（骑马蹲裆式）：两脚左右分开，脚尖一齐，两脚内侧间隔约两横脚宽。两腿弯曲，身在两脚之正中蹲坐。两膝尖对正脚尖；尾闾垂直于两脚跟连线的中心（图7）。
6、坐（腿）式：由后腿承担体重。身体重心垂直线落在脚心（以下简称重心在某腿），屈膝，身体后坐，尾闾对正后肢跟，膝尖对正脚尖。前腿舒伸不绷力，脚跟虚着他，脚尖上翘成正步或隅步（图8）。
7、弓（腿）式；重心在前腿，前腿弓膝。膝尖对正前脚尖，尾闾对正脚跟。后腿自然舒直，后腿全部虚着地，成正步或隅步（图9）。
8、侧弓步：两脚如马步，重心在右腿时，身向右转，面朝右侧，左脚（或脚尖里侧）虚着地。同样，重心在左腿时，身向左转，面朝左侧右脚（右脚尖里侧）虚着地（图10）。
9、点步：两脚尖一齐，隔一顺脚宽，重心在右腿，左脚在左侧，提起脚跟（图11）。
10、虚丁步：面朝东，右脚南北横置。重心在右腿，右腿直立：左脚在右脚跟之前成直角，两脚跟靠近，左脚尖虚点地，脚跟提起（图12）。
11、一字步：两脚一前一后，距离约一脚长，两膝的内侧在一直线上，坐步时，前脚步上翘（图13)。
12、歇步：重心在右腿，脚尖外展，屈膝半中蹲。左腿屈跪，脚跟提起，左膝上部贴在右小腿外侧，身体正直转向右(图14）。
13、仆步：两脚如骑马步（可稍大些）。右腿全屈，身体下坐到右脚跟上方，腰竖直，左腿舒直，左脚虚着地（图15）。
14、八字步、当脚尖相对时（里八字步），在弓步式转身之前重心稍微后下移到脚跟，脚尖向里扣1/8时所成之八字步；在坐步式虚步扬脚尖往里扣1/8（图16）。
脚跟相对时（外八字步），转身后，虚步的脚开出后，脚落平，重心开始从实腿往虚腿移动，至重心之前，形成八字步。
15、拗步：左腿前弓，右后在前或右腿前弓，左手在前为拗步。
16、顺步：同侧的上、下肢在前，为顺步。
手型
1、掌型：（1）立掌。五拭经分开，虎口向上张圆，全掌成凹形，大指尖与食指二节横纹平。微坐腕（图17)。
（2）平掌。五指自然伸出，微分开，手背与小臂皆舒直，掌心向上为仰掌，向政府俯掌(图18）。
2、拳型：五指自然松攥，大指在外。大指、食指、中指的第一节关节处相交。攥拳时，由小指开始逆序屈握。变掌时由大指顺序张开（图19）。
3、钩型：虚钩又称提钩；右手五指尖松拢呈半圆形，松腕，指尖下垂，钩尖朝下。实钩又称反臂钩，左手五指间聚拢，呈尖啄形，在身背后钩尖朝上（图20）。
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质疑：

“弓（腿）式；重心在前腿，前腿弓膝。膝尖对正前脚尖，尾闾对正脚跟。后腿自然舒直，后腿全部虚着地，成正步或隅步（图9）。”

1.就劲路而言，“重心在前腿，前腿弓膝”的抗压强度和抗拉强度都明显不够。

2.就形体而言，所谓“对正”的标准是与地面的垂直线的话，习者在“膝尖对正前脚尖”的同时，还要做到“尾闾对正脚跟”，这两根与地面的垂直线只相距一脚宽（脚尖至脚跟的长度）吗？若不是如此，还有几个不同的“对正”标准吗？

hwl369

传统练法步很小，要求弓步后脚尖到前脚跟距离约为一脚长，一脚宽。我的步子比较大，是为了让学练者看清楚一些。步小讲究的是轻灵，老前辈讲轻灵劲拿方法，不和对方较力气。很难练。