[转帖]第四章 入门基础

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第四章 入门基础

太极拳以盘架为体，推手为用。初学盘架时，姿势务求中正安适；动作必须轻
灵圆活。
兹将八大要点列述如下：
一中：心气中和，神清气沉，立点在脚。重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能
中定沉静。
二正：每一姿势，务求端正，最忌偏斜。虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其
重心必须稳定。重心稳定则开合灵活自如，进退有序；重心不立则开合失其关键，
虚实不清。
三安：安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，
神气镇静乃无气滞之病。
四舒：舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，
而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。
五轻：轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之
劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。
六灵：灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而
后能灵敏，则可悟及不丢顶。
七圆：圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之
病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。
八活：灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰
皆能自由。

太极方架

静----中正安舒，动----轻灵圆活，在内为劲，在外呈势，真积力久神自升！
观宗师吴鉴泉的拳照----“大中至正”独具静态之妙，功德内蕴，常看常新！