学习太极拳要注意的“十要”顾丽生 卢子苓 张卓星

洪洞移民

学习太极拳要注意的“十要”

顾丽生 卢子苓 张卓星


1、恒：要的不怕苦的恒心；
2、悟：要有明白理论的悟性；
3、紧：要有紧的思想；
4、静：要有切实、全面、精细的认识；
5、法：要有练功的方法；
6、听：要有听他人讲解的心；
7、看：要有看出他人优点的眼睛；
8、体：要有对自身的身体的认识；
9、活：要用活的悟，不要用死的悟；
10、做：要做拳的主人，不要做拳的奴仆。

洪洞移民

学习太极拳的规矩
1、学规矩，2、练规矩，

3、走规矩，4、守规矩，

5、用规矩，6、完善规矩。

洪洞移民

十   筋   经

顾丽生  卢子苓   张卓星


1、推窗望月           2、左右开弓
3、拔山打鼎           4、大地回春
5、手捧太阳           6、佛光普照
7、静钓金勾           8、横扫千军
9、石沉大海           10、平起平沉
11、双龙摆尾          12、罗汉睡觉
  13、万法归宗

洪洞移民

张卓星生于1920年，广东开平人。擅长杨氏太极拳，他先后拜了两位老师。一位是杨少侯的弟子顾丽生，另一位是杨澄甫的弟子卢子芩，都是杨氏嫡传。他先后出了三本书，名字是“太极拳锻炼要领”（贵州科技出版社1983年出版）“太极推手二十六式”（贵州人民出版社1985年出版）及以后的“要领”增订本（贵州科技出版社1993年出版）。

张卓星毕生对太极拳拳理、拳经的正确理解和精辟感悟就是简单、朴实的。他从科学的角度深刻的道出了太极拳的真谛。太极拳运动原理和行功原则都是从生活中提炼出来的。一旦能掌握这些功法原则，再将它放回生活之中，就会获得最好的身心健康的效果，并能使人体潜能得到充分的发挥。

洪洞移民

张卓星

洪洞移民

太极拳要分十五个步骤来学习

恩师说：

第一个步骤站桩。
第二个步骤单式。
第三个步骤走步。
第四个步骤走拳架。
第五个步骤定步单推。
第六个步骤活步单推。
第七个步骤定步双推。
第八个步骤活步双推。
第九个步骤走内圈双推。
第十个步骤大履单推。
第十一个步骤大履活步推。
第十二个步骤散手推。
第十三个步骤中合（发放、）推。
第十四个步骤自然（乱采花）推。
第十五个步骤合太极（综合前十四个步骤在加上有宽容、包容的心态和心静体舒及明理有实践经验的老师）。