[原创]楊氏太極內功入門功法之二:站樁

逸湘居士

>                        站樁(立禪)>

體空映徹  氣沉湧泉  乾坤定位  坎離升降  配置五行  八卦是用> >

一、雙腳張開略與肩同寬，雙腳掌平行，略下坐至穩，身略向前傾，重心在前。雙手置兩腿旁，虎口對褲縫，前四指微向上翹，使頭頂百會，下身會陰及雙腳底湧泉之連線中點，三點連成一直線 

       →鬆百會  →鬆會陰，兩眉向旁開，開玄關竅。意念如秋陽照身，全身酥暖。> >

二、收功：收左腳同時吸氣，頭下壓彎腰吐氣，雙手下垂，伸直腰吸氣，頭最後上抬，雙手由胸前雙掌相叉導氣入丹田。> >

三、心法：鬆、靜、自然。> >

四、練功時間：最佳｜下午六點前後一小時；次佳｜早晨日出後一小時內。凌晨至日出前不宜。吃飯前後一小時不宜。

五、立禪的功效：立禪初學者可強化腎經能量，根據王唯工博士氣的樂章一書中研究，初學者練立禪（其書中稱為站樁功）後馬上以經絡儀量測，可測得腎經能量明顯提高。腎經能量中醫稱為「先天之氣」，實為將下半身血液送回心臟的能量，心臟有充分的血液回流才能有充分的血液送出，也能減輕心臟的負荷。故腎經在血液循環中扮演非常重要的角色，腎經能和心臟充分配合完成血液循環在中醫稱為「心腎相交」。如此全身血液循環可逐步改善，最後達到「打通任督」的境界。立禪又可代替坐禪，目前一般人腎經大都不好，其實不適合坐禪，不坐沒事，坐下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病來。而且很多人不坐雜念不來，一坐下去雜念紛沓而來，立禪則較不會有雜念。                             

洪洞移民

雙手置兩腿旁，虎口對褲縫，前四指微向上翹，使頭頂百會，下身會陰及雙腳底湧泉之連線中點，三點連成一直線 

逸湘居士

注意

重心在湧泉

腳跟是虛的

上身要直

如向前貼牆

逸湘居士

意念如邱楊照身

暖而不熱

 

注意:別在當風處練，最好在室內，古時候都在"練功房"內練的。(非入室弟子不教的)

风中之柳

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