晨练感想

风中之柳

     冬天晨练，皓月当空，灯火昏暗。时对影习拳，寒风袭来，有为何身在此处之感。春天晨练，鸟语花香，天光大亮。月亮在阳光中，若隐若现。拳场音乐此起彼伏，甚为热闹。窃以为练拳还是无音乐为好，若是一个旋律倒也无妨。就怕几个旋律，此来彼往，夹身其中～～～痛苦不堪！更有甚者，回到家中其旋律，在脑中自动播放，人欲停而旋律不止～～～成为一病。
     有拳友谈到伸筋拔骨，说要用力。李雅轩大师也谈到：“练柔，练软。将身上的韧带拉长，又要有伸缩力，虽是这样的练筋骨肌肉有点痛，当克服之，不如此练不出好的功夫来。”那么当如何伸筋拔骨呢？杨澄甫十要中，讲到用意不用力时，进一步解释：“此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。”窃以为“全身松开”的重点就是伸筋拔骨。接着大师又说：“盖人身之有经络，如地之有沟壑。沟壑不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。”由此可见，伸筋拔骨靠气血撑开。具体做起来有点像伸懒腰，虽然没用力但是关节筋骨之间又有点紧张。拳友所说用力也许就是指这点“紧张”。现在我盘架子就像这个样子。平时动起来关节之间好像添了润滑油一般轻灵。
        写到这里好像有点走题。不管了，反正就是自己的一点感想，也不知道是否正确，先写出来请李老师和各位拳友来指正。

[此贴子已经被作者于2009-4-25 10:24:00编辑过]

逸湘居士

本門傳有功前功

三線放鬆功

洪洞移民

不知居士是否能詳述梗概。

逸湘居士

三線放鬆功> >

練氣功首重鬆、靜、 自然，故以三線放鬆功為入門功法> >

（1）雙手結太極印：雙腳併攏，膝蓋放鬆，左手拇指尖置於無名指根，右手拇指穿入此洞 ，其餘四指置於外，雙手置於小腹，女生相反。> >

（2）第一線：運用心念想像天降甘霖，由頭頂經身體前方流下至腳底，把身體洗得乾乾淨淨。> >

（3）第二線：由頭頂經身體後方洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。> >

（4）第三線：由頭頂經身體兩側洗向腳底，把身體洗得乾乾淨淨。

（5）然後想像全身由腳底向上逐漸變透明，腳部變透明 、膝蓋變透明、大腿變透明、腹部變透明、胸部變透明、頭部變透明， 全身像玻璃一般透明。

（6）在觀想透明的放鬆態持續十分鐘以上。

（7）收功：舌頭逆時針轉九圈，口水分三口吞下，第三口吞下後，吸一口氣納入丹田，閉住呼吸，吐氣。共做三次。

（8）調息

逸湘居士

南懷瑾先生在"太極拳與道功"一文中提到的"風擺梅花"好像說的就是本門的"三線放鬆功"

下文摘錄部分:

兩足並緊，全身沒有任何一處著力，四肢百骸都放鬆隨之輕搖，身如老樹迎風，就是颱風之來也不著意，隨之而搖，身體逆動，這叫做”風擺梅花”，名字極富詩意。搖之久，可將身內氣機搖通，老年人練它，功效不減於太極拳，更可能比太極拳還要太極。

风中之柳

好啊不错！谢谢

逸湘居士

風中之柳

與

風擺梅花

神似

逸湘居士

陳氏入門功

由無極樁

無極生太極

生出

陽震之機

轉

太極樁

而後可練拳架

 

楊式基本功

由三線放鬆功  是為"無"的階段

轉站樁

練出"丹氣脈動"與"無意識力"

可練拳架

再練氣動樁

可轉氣成劲

就不是"無"是"有"了

所謂無中生有

因其無而無所不有

是為太極拳

 

逸湘居士

氣動樁

可鬆開全身"骨節"(拳經說骨節也要鬆)

此"真鬆"也

洪洞移民

谢谢逸湘居士公示的三線放鬆功> >