吴式太极拳之养生

洪洞移民

 吴式太极拳之养生 
  
 中华武术大家庭中的传统太极拳，源远流长，是中国传统文化中的一颗璀灿明珠。它经过不断创新、

提练和发展，逐渐形成了包括各种拳、械、套路和对抗运动形式的完整体系，是内外兼修的中国传统

体育项目之一。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操

等功能，深受广大群众喜爱。
 一、传统吴式太极拳特点
首选传统吴式太极拳作为健身项目推广，是因为其具有下列特点：
 （一）吴式太极拳功架紧凑、高低相宜、松静开合自然、轻灵圆活、动作贯串、虚实分明、斜中隅正

、起伏适中、川字步法、行动轻稳沉着、节奏随心所欲，如长江大河之水后浪继前浪滔滔不绝、连绵

不断。首选传统吴式太极拳作为健身项目推广，是因为其具有下列特点：
 （二）吴式太极推手，手法严密多变、细腻绵柔、步小 
理明、中正安舒、轻灵柔化、步随身换、机动敏捷、势正招圆、缠丝折叠、四两拔千斤而后发制人。
 （三）吴式太极拳强身健体、防病治病、延年益寿的效果较其他运动显著：
 1．具有武术技击绝响的吴式太极拳，能给练者带来无限的乐趣和健康。练者名师长寿的例子名列武

术界之首，上世纪80年代后仙逝的90岁以上者，有享年96岁的杨禹廷（北方）、享年105岁的吴图南（

北方）、享年98岁的马岳良（鉴泉社）、享年91岁的吴英华（鉴泉社）、享年99的江长风（鉴泉社）

等等，而80岁以上者比比皆是。
 2．吴式太极拳基本功法系列是青少年和中年男女人群减肥健身的好途径，效果优于“洋” 瑜珈，因

为习练者不受场所限制，不受制度约束，不仅可以练就优美形体，同时还能成为武技名师，且能陶冶

情操百练不厌。
 3．吴式太极拳与其他各派武术一样具有高深的竞技特长，同时还具有宝贵的医疗保健作用。是一种

把拳术、导引术、吐纳术三者完美结合用以治病防病，增强体质和延年益寿的运动。它能在人们习练

过程中使意识、呼吸、动作三者密切配合，从而起到调整人体阴阳、疏通经络、和畅气血、加强血液

循环、减少体内淤血、活跃中枢神经系统、合理锻炼各器官机能的作用，从而改善人体新陈代谢，对

预防和康复治疗胆固醇含量高、动脉硬化、神经衰弱、神经痛、高血压、轻度心脏病、肠胃病、肾病

、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、初期糖尿病、孤独症等都有良好的疗效。是男女老少皆宜的养生、

保健的好途径。