如何在生活中练太极拳？

风中之柳

刚才看了郑曼青大师在盘架外练太极，可是没有讲如何练，有点遗憾。这是本人在南京杨氏太极拳版上发的帖子，发到这里一起探讨。

首先申明，本人刚学太极拳不久，所以写这个文章属于作业性质，让高手来批改的。这里面我不管正确不正确都写上了。如果不巧你在此也有体会，望不要保守，在跟帖里写上，如果不慎贻笑大方，敬请笑声低点，然后指出我将不胜感激！
太极拳大师过说：太极功夫在拳里面找。这是对的，但对我们这些上班族来说，实在没有太多时间去盘架子，另外盘架子还要场地。我们这些上班族最多能有两个小时盘架子就非常不错，如果成家有孩子的时间就更少了。所以，如何在生活中练太极拳，成了我们的一个课题。今天我斗胆抛砖引玉发帖子把我平常如何练太极拳晒晒，望拳友们斧正补充。
1.心要松。太极拳要松，大家都知道。要体松，心先松。这个心松即精神要放松，精神要放松首先多行善事。通缉犯们常常惶惶不可终日，如何能心松？你的生活是由你的心决定的，心是底片，生活是电影。你喜欢恐怖片呢？还是喜剧片？给自己心灵放松，好像不需要场地，而且随时可做，方便！
2.我们看看走路可以干些什么？走路是生活中最常见的动作，不占用你的工作、家务时间。首先走路可以松脚，这个我跟懒猫师姐讨论过。我发现身体上的松，其实你可以通过某种方式，找到某个部位松的感觉，然后让身体记住它。我不是指你的大脑记住，而是身体记住。不过，身体好像比大脑还健忘。（有点遗憾!)一个大师的方法非常好，他说你先找到个草坪（要允许踩的）或者找个非常软的地毯，实在不行就找块海绵，你把脚放上去。不是踩上去。你感觉到软软的，暖暖的，整个脚都能放松，然后你让脚记住这种感觉，飘飘欲仙。走到哪里都是这个感觉。盘架子也这样。各位版友，你们可以试试哦！
走路还可以放松胳臂和肩膀，关于胳臂李雅轩说过，胳臂象两根绳子挂在你的肩膀上。还有人说，象两个吊环挂在肩膀上。当你的胳臂来回荡的时候，能感觉到手发热、发胀，就可以了。
3.提重物。用意不用力，在杨澄浦十要中是非常重要的一条。太极拳者行功也，离开了这一条，太极拳就无法动中有静。提重物时，就仍然遵循这个原则。王师兄讲得好，拿茶杯时去体会茶杯的重量。
4.看电视时能干什么呢？过去女士可以边看电视边打毛线，懒猫师姐可以边看电视边压腿，弓健步、扑步也行。师姐在泡澡时候，还练起势，说明师姐练太极非常用心！
5.睡觉。睡觉的时间也不能浪费了。王师兄今天上午意外的来了一下，提出睡觉的时候可以在心里练拳。这个时候想拳确实是好时候，因为躺在暖被窝里，身体很放松，感觉应该很不错。晚上我来试试看。6.办公桌前能干什么呢？你可以尝试着放松肩。你把肘放在桌上，放松胳臂各关节。有的能感觉手发麻、发热。然后你记住肘、肩的放松的感觉，不论你走到哪里，你的肩肘都放在了办公桌上。把放松的感觉带在身上。7. 骑自行车能练吗？我个人觉得可以。我记得十几年前到苏北跑业务，路途较远只有三轮黄包车。我看踩三轮的是个老大爷，就让他坐在车上，我来骑。我骑了几步，他就教我怎样骑省力。他说：你顺着车子的惯性向前骑。这样骑车果然很省力。其实，太极拳研究的不就是省力的技巧吗？这个好像有点符合四两拨千斤，u有点象沾连粘随，哈哈！各位去体会吧！（待续！）

 

 

[此贴子已经被作者于2008-12-2 15:50:14编辑过]

洪洞移民

好贴，寓拳于生活，值得大家学习。

TaijiLBC

我能讲的是放松不是练的目的，而是练的方法、手段
通过松才能节节贯穿，达到整劲的阶段。

另外放松后速度和力量会有明显的增加
这是我的体会

taijisanren

说了一阵子，你还是不懂如何松。怎样才能松。尤其没弄懂松和整的关系。所以你也就永远不能真正松下来。

风中之柳

我是初学，楼上能否指点的详细点？

另外，谢谢2楼的鼓励！

[此贴子已经被作者于2008-12-3 11:24:01编辑过]

开心胸

太极拳说来说去，无非一个“松”字。风中之柳所说的非常之好！就是要把太极练到生活中去，随时随地，检查一下自己是否处在放松的状态，习惯成自然，让松成为无意识的状态。
“放松”是一个有意识的训练过程，作动词讲就是放下松开，是手段。如果把“放松”作名词讲就是指放下松开后的状态，是目的。
盘拳架就是把零散的放松状态整合起来，使周身成为一个高度协调的整体，最终落实到一个字上，就是“活”。

风中之柳

胥老师回帖啦！谢谢指点！练太极拳就是从有意识到无意识的过程。