十三字行功诀
掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。1搭手履开挤撑使，敌欲还着势难逞。2
按手用着似倾倒，二把采住不放松。3来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。4
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。5遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。6
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。7太极十三字中法，精意揣摩妙更生。8
注释：
1． 掤的姿势要两臂圆撑，高与肩平，作一圆形：分单掤和双掤，单掤是左臂或右臂抬高与肩平，作半圆状，手指与肩头平；双掤是左右臂同时动作如上述。撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧，两臂如在弹簧之上，被弹簧力支撑起来，按之则落，抬之则起，随高则高，随低则低，攻时能发出弹簧性弹力。（即以机警的动力，向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露，动的时候就要抖出去，要做到得机即发，不得机即守。这种劲路运用演变得手后，与敌角斗，随时都有力的反射作用，俗说：劲在不发动时，似棉裹铁，软中有硬，做到软而能刚和刚柔相济。这种弹簧性的支撑活力，能在静动虚实里应用出来。
2． 此可说明用挤的手法，如和对方互搭右手时，就用右手按住对方的右腕，同时左手也按着对方的肘部，顺着对方的来势向着横侧方履之，叫对方的掤式失去作用，到这时急反出左手，用左手背向对方的右肩下击去，并且右手按住左手腕，加以辅助之力发击之，也就是用两手之力合力发出，这样叫对方难以还手。
3． “按手用着似倾倒”用双手向外齐推，左太极拳中叫做按，用法是双手向对方的腹上胸下或者在已将对方的掤式封闭后来使用。用的时候双手按去，急进步向对方的裆中冲进，同时用身子倾扑的式子来倍加推力，也就是用全身的力量加在对方身上。“二把采住不放松”是说明和对方搭手时，如果把对方的手臂抓捋住，就不可松，不叫对方的手腕脱开，从而好使用自己的手法进取。
4． “来势凶猛挒手用”是讲挒的手法，如果对方进击之势凶猛，我就急用一手找对方的腕，一手找对方的肘，要是得手，就急用力向侧后方猛带之。“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来，可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来，我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势，用屈肘的着法向外横击，并且转侧身体来增加横肘的力量，叫对方被肘靠跌出。
5． 此可说明采挒肘靠都能运用纯熟了，在和对方交手时，就可以得心应手，对方虽然艺高，自己也所惧了。
6． 拳诀上说：近人先进身，身手齐到才为真。就是说既然不怕敌，就不避敌，如果畏惧迟疑，是技击上最大的缺点，所以在和对方交手时要能上前迫近，能够迫近对方才可以发着进手，先发制人，但是迫近时，必须把自己的三前顾住，把对方使用进攻的七个部位注意到。
7． 如果对方用先发制我，逼近我身打来，我急转身闪开我的正中部分，使对方着法落空，同时我急向对方的侧身进击。也就是取对方的横线，要拿住对方的横线，作为我的正中线进攻。
8． 此名说明太极拳的体用法，有十三个字为他的主体，这十三个字，字字有法，法法使用。必须切磋琢磨下功夫，才可以得到它的妙用。
十三字用功诀
逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。1闭掤要上采挒法，二把得实急无援。2
按定四正隅方变，触手即占先上先。3履挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。4
遇机得实进退走，三前七星顾盼间。5周身实力意中定，听探顺化神气关。6
见实不上得攻手，何日功夫是体全。7操练不按体中用，修到终期艺难精。8
注释：
第一句，在推手时，如遇对方的掤式很严密，两肩腋下的弹簧性知觉很灵敏，随动的功夫也很严密的情况，就只有采用人（入）手的方法，叫对方不得还手为是，如只用粘沾不离（听劲）不易得势。
第二句，和对方相接，如遇对方掤式不易攻入，就要采挒的手法，如果已经被我抓捋住，我急向右带或者趁机进用其他手法，因为迟则变，疑则慢，都容易被对方乘机攻入。
第三句，四正就是四个正方，四隅就是四个斜角。在和对方交手当中，我一面要主动地把持着四个正方，一面要寻找对方的四个斜角，为的是转移对方的正方，先破他的中心动，假如对方守住了他的四正，我就设法变动自己的正方，来找对方的四隅进击。总起来说，就是用我的正面来袭击对方的侧面，所以叫做“按定四正隅方变，触手即占先上先”。是说明先发制人的方式，不是以静待动的方式。如果对方距我太远，当然可以以静待动，假若已经临近，或是偶然接上手的时候，即应先发制人。
第四句，在太极拳中，履和挤归为一法，因为有履必有挤，如将对方的掤式履开，即可以趋势使用挤法进攻。肘靠是说明用肘肩胯来靠击对方时，必须进攻在对方的足跟之前，如在对方的左侧，就进右脚；如果在对方的右侧，就进左脚。
第五句，此可说明和对方攻守之间，对于进退要相机运用，当进则进，当退则退，必须进退有法。怎样才是进呢？进是进身、进步、进手，是先发制人，而不被对方所制的方式；退是闪展腾、挪，要看对方的来势灵活转变，是取守的方式，走（主）要做到展转变化。
第六句，“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。全身大部分可分三节：脚跟是根节，腰胯是中节，头颈是梢节，此三节是发周身实力的重点。俗说：根节动，梢节发，三节齐到力增加。所谓三节齐动，必定意注于腰，即三节力量的主宰在腰上，如果腰不动，根梢二节虽然动也不能发整力，是是局部之力。所以在技击中必以腰为主力，才能发出周身之力。“听探顺化神气关”太极拳中的听劲，是由于手腕、肘臂的磨擦而生出来的知觉，是便于攻和守的方法，在于对方接手时，感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向，就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击。也就是沾粘连随的进攻方式。听者不是以静待动，而是在动的里边，沉着应付，随机进取之意，探是在沉着应付中，审知对方的虚实，可攻者，就以迅雷不及掩耳之势进击，宜守者，就蓄意待机。顺是不与对方的来势而取其法，随着对方的来势而取主动的方法，化其来势而进我的着手，遇虚变实，遇实变虚，以柔化刚，而刚紧随其后；以刚运柔，而柔不失其坚（坚是坚定，乃柔的本体，不是软而无力）“神气关”的意义，是在运用听探顺化的进行当中，要全神贯注，不可怠慢，才不致于失机和错乱，要应付裕（自）如，非将气沉着不可，如紧张恐慌，气必上浮，气一上浮，动作失措，易被敌乘。太极拳认中所谓“意气君来骨肉臣”“以意行气”“以气贯神”和“神贯顶”者，也就是这个道理。
第七句，在虚实的运用上，如果得到人手，就是手已得实的时候，就立刻放手来发着，不可错过机会，如果见实（却）没有立即发着，便成落空有体无用了。
第八句，练太极拳的人要明白体和用，练拳得到健康的效果和自发性的劲路，就算得到了本拳基本功夫，再能发挥拳义，可以在技击上应用，才算集其大成；俗说：功夫好练劲难得、能练筋长一分，不练肉厚一寸，是有道理的。
八字法诀
三换二履一挤按，搭手遇掤莫让先。1柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。2
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。3逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。4
注释：
第一句，“三换二履一挤按”是说在推手的过程中，要有二履一挤按的手法，来破对方掤的守式，便于进手发着。如果三次换手还得不到二履一挤按的时候，就知道对方是难以取胜的对手。下半句，在和对方推手时，如遇对方的掤式难以致胜时，即要另法攻击之，要以先发制人的方式进手，不能让对方占先来制我。
第二句，太极拳的柔同，是软中有硬，真柔表现在按之则下，起之则上，可上下相随，才是柔中有刚，外柔内刚，有了这种真柔的功夫，才不易被人攻破。下半句，例如用刚劲进攻对方的虚式时同，要柔劲紧随刚之后，才叫真刚，如果刚中没有柔劲在后支援的力量，这种刚就容易被折断。所以说刚中无柔不为坚。这里指出了刚柔相济的道理。
第三句，例如对方向我接触太近，我要封闭对方的来势或破对方的掤手时，须先用采挒的手法撤解对方的锋锐，使对方失去攻或守的时机。下半句，如果与对方搏斗难分或是劲路纠缠不分的时候，就用惊弹力向外发射，或用转环力缷去来势，以化除对方得手进着之势。
第四句，如与对方交手能够进身而拳手来不及进去时，即可屈臂用肘来顶击之。又如对方来势凶猛，我来不及还手闪避时，也可顺来势用肘击之。如与对方贴身不得用肘时，就用肩靠胯打和膝盖顶撞的方法进击。这都是来不及还手的后备着法，须在靠近对方时使用，如贸然冲用则有被对方所乘的危险。
虚实诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。1练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。2
虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。3虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。4
注释：
第一句，在推手时，全凭精神贯注，虚实变化的巧，并要探听对方的虚实劲路如何，以使随机应变，要想晓得对方的虚实，要用手臂动作的感觉力，审慎试（拭）听。
第二名，练太极拳的人，如果不知道虚实的道理和作用，就会脱离太极拳的锻炼原则。虚实，就是一空一实，也就是一攻一守，此理不懂，就得不到体用合（一）的地步。
第三句，此句说明，与对方推手时，要在掌中得到对方的窍要，探听对方的虚实究竟，逢虚则守，遇实则发，如果中实，得着而不知发放，就等于坐失良机。
第四句，与对方推手，自己要能虚中有实，实中有虚，还要掌握对方的虚实情况，虽然应本着遇虚当守，遇实则发的原则，可是得着对方的实，更不能忽略对方的虚尚在，免得上对方引进落空之当。如我以虚迎对方之实而实紧随在后，若以实破对方的虚，虽然以实当先，但虚守仍不离我身，能掌握虚实变化的原则，才不致有落空或被对方所制的危险。
乱环诀
乱环术法最难能，上下随合妙无穷。1陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。2
手脚齐到横坚找，掌中乱环落不空。3欲知环中法何在，发落点对即成功。4
注释：
第一句，
太极拳的运用，以圈环方式为变化的基础。乱环是表示太极拳没有固定的圈环方式，例如在手法上有高低、进退、出入、攻守都走圈形，而圈是变化的，有大圈、小圈、平圈、立圈、斜圈、正圈和有形圈与无形圈的区别，并且又分以大克小，以斜克正，以无形克有形。什么是无形的圈？就是在出手动作中，随时都在螺旋力量的范围之内，这和螺丝力量要成为动作中的习惯力量，所以虽然用手直入直出，但是只要接触对方的某部，便显示出直进是由螺旋力在推动的。由于这种螺旋力的主导作用，就能随着对方的来手上下进退，并能在顺随之中相机地发挥螺旋力以入手克敌。
第二句，此句说明将对方诱入我的无形圈内，对方失去了主体力量，受我乱环螺旋力量牵制以后，即可随时达到得心应手的机会。而且，这时只要以四两的劲，即可发动对方的千斤之力。俗语所谓“四两拨千斤”是以小力胜大力之意，并非纯四两来拨真千斤。拳诀说“练成千斤力，只费四两功”。是说要有千斤的收获，只用四两的力量达到成功。例如对方以全身整力如同千斤之势来袭我时，因我用圈环法，滑走来力，使他失去重心，就可以用四两之力拨动千斤之势，达到制敌之目的。倘若四两的力量不成功时，尚有似千斤之力在后接应周旋，也并非以纯四两敌真千斤的说法。
第三句，此句说明在用乱环时发出整力的方法，按发力可以分全部力与局部力，全部力是把全身整力发出去，局部力是四肢单发的力量。要想发全身整力必定手脚齐到才可以。拳诀上说：手到脚也到，打人如蒿草。手到脚不到，打上不得妙。就是说要发全力冲击对方，需要手脚齐到，才可奏大效。横竖找：是找对方的横侧方，来进我的坚正方，就是向对方横侧进击，可以使对方失去重心，而不得守其中心。在我用乱环时，虽然对方陷入我的圈环内，但必须向对方的横线处发击，用我正直线的力量，再加上手脚齐到的方法，才可以以小力胜大力，着法才不致于落空。
第四句，究竟怎样运用乱环的方法，才可以得心应手的运用呢？例如当我向对方横侧身发击时，所进击点为发点，并且要找准对方的跌落之点，由发点用全力直向对方的落点猛击，才可以收获全功。
阴阳诀
太极阴阳少人修，呑吐开合问刚柔。1正隅收放任君走，动静变化何须愁。2
生尅二法随着用，闪进全在动中求3。轻重虚实怎的是，重里显轻勿稍留。4
注释：
在这个诀内，说明太极拳十三法中的后六法半，前六法半已在十三字行功诀内说明，即掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。后文法半是本诀的：正隅、收放、呑吐、刚柔、虚实、单双、重。（定、重合为一法）前后共十三法。
第一句，阴阳包含着两个对立的性质和现象。例如：反正、软硬、刚柔、屈伸、上下、左右和前后等。练太极拳的人很多，但钻研这个道理的人现在还不多。
呑吐和刚柔在太极拳十三法中占两个法。这两个法在开合动作中来运用。例如平推四手，称为合手，即是以吐法为首要，以呑法为次要，以柔当先，刚劲紧随其后，尽量使用推法，此推法即如同吐出一样要脆、要快、要冷、要急。如由推手分开，出了平推四手的原则，即称为散手，即是以呑法为首要，吐法为次要，以刚劲进击，尽量施展打法。此呑法职蛇吸食之状，也须要冷、急、快、脆之突击法。此句说明和对方交手后，由开合之分，运用呑吐之法，发挥刚柔的劲，刚和柔就是阴阳，刚属阳，柔属阴，也就是说开合呑吐之分，合手阴阳虚实之现。
第二句，正隅和收放，占太极拳十三法中的两个法。正是四个正方，隅是四个角度，用我的正方向对方的隅方进攻是手法上的必要路径，如果正对正就要犯冲撞（也叫双重）就要互相顶劲，角对角就要犯“轻对轻全落空”的毛病，必须以重击轻，以轻避重，才不失致胜道路。
收放，是先诱对方深入，也就是俗说：欲擒先纵之理。收放先向怀中带进，放是趁势放手向外击出。此句说明，在和对方交手当中，要利用正和隅两方的机会进退，再按收放的方法进击，在动静变化中从容对待，随机应变。
第三句，在用手法时，有生的生法，就是先发制人的手法。有尅的手法，就是防备对方进击的手法，生手与尅手要紧密配合着应用。
如果对方来势凶猛，不及还着时，必先闪开他的锋锐，虽然是闪，但不可失去还手的余地，要做到：逢闪必进，逢进必闪。拳诀说：何谓打，何谓顾，。打即顾，顾即打，发手便是；何谓闪，何谓进，进即闪，闪即进，不必远求。这是说明闪进和顾打是一致的行动，不可截然分割使用，这些都要在动中随时注意。
第四句，武术上的摔法，打法的用劲和用力，不出三个劲，即轻劲、重劲和空劲。轻、重、空这三个劲路也就是小力、大力、空力。按说大力可以尅制小力的，可是太极拳？清求以小力制大力的技术，也就是用小力巧制拙力的技术，这里关健问题在于轻重、虚实的变化。
武术中的轻重变化是和虚实分不开的。如和对方交手，发觉重里显轻的时候，就应立即发手，只要遇力不顶，就要顺着力的趋向进攻，这样击无不中。所以说“重里现轻不稍留”达到此地步，必在轻重虚实上运用纯熟才可。
关于轻重用力方面，有单重和双重的分别。如在练拳时前腿虚后腿实，（即重心在后腿）叫单重，双腿着地力量平均叫双重。按实际运用上说，单重和双重的意义不在将重心放在前腿或后腿上，而是运用劲的出发点上。所谓随重用轻，随轻使重，才能发挥轻重的效能，拳诀说：“双重行不能同，单重倒成功”就是说：双重是力与力争，相持不下。我欲去，你欲来，结果是力大制力小。单重是：我用力击出时，使对方处处落空，这在武技上说是最上的高手。
这里所说的轻重，就是分清单和双，单双和虚实在太极拳十三法中占两个法，另外半法是重（中）字。按重和定合为一法，因为定和重有紧切的关联，定是稳定，重和中不能离开定，帮常说：逢中必定。太极拳中所讲的力是中心力和重心力。用在技击上，是用我的重心力向对方的中心进击。重心力是在我对准对方可击之点（定）即将全身之力集中于手掌上或拳上，这掌和拳就是我发力的重心，我手的着落点即是对方的中心点。简单地说：就是以重击中，以定用手。
总结太极拳十三法，全是两个不同的、互相对立的矛盾统一体，合乎太极阴阳之理，这是太极拳术运用方面所具有的变化规律。
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发表于 2008-5-28 10:15:00
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