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【太极战“疫”】葛红演练陈氏太极拳放松功

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发表于 2020-3-26 09:10:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
有学员问:葛老师,我站桩或打拳时,心静不下来;我腿力不行,老是晃动,站不稳;别人说我打拳人是僵僵的

葛老师:在太极拳锻炼中,不管你是初学者,还是太极高手,“内静体松“应贯穿于练太极拳的始终。

太极拳是“刚柔并济”的拳术,多年练拳体会:刚易练,柔难求。要想做到平心静气、轻灵沉稳,是需要通过千回万转的慢练、柔练后,稍稍能给人视觉上有一种舒适、自然的运动状态,即太极拳的美感。
葛红演练陈氏太极拳放松功
葛红在陈家沟学了一套陈氏太极拳放松功,本套动作以慢求静、求松、求稳。她一直把这套放松功作为习练太极拳前的预备动作。

练习放松功的提示
1.每一节每一动作的练习须缓慢进行,如遇到痛点或腿部力量不够时,应随时停止该动作的练习,并调整身体的松弛度

2.练习中保持呼吸自然,要求匀、缓、深、慢,避憋气、喘气;练习中注意双脚均匀受力,要求身体重心平稳、松正灵活

3.建议习练者根据自身条件,可整套练习,也可选择性地挑出单一动作练习,应先易后难,慢慢增加动作的难度和强度。

坚持练习放松功的益处:1. 提高身体的柔韧性、灵活性

2. 改善肢体的协调性、平衡性

3. 增强肌肉的承受能力、应变能力
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本站责编:张欢

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