弘扬国粹太极拳 爱心服务专家团——陈氏太极拳传人陈立伟助力高层次专家人才疗养活动

小田

太平盛世乐无边，

极致风光映眼前。

拳术传承扬国粹，

好将康健撒人间。

　　休假疗养  拉开帷幕
　　2025 年 9 月 16 日至 19 日，南昌市人力资源和社会保障局举办了一场高层次专家人才休假疗养活动。此次活动，不仅为专家们提供了休养身心的机会、参观红色基地的教育，更有一场别开生面的太极养生之旅融入其中。
　　活动期间，专家们前往武功山、羊狮慕、明月山等风景胜地参观游览，在大自然的怀抱中舒缓压力、陶冶情操。同时，组织红色教育参观李发姑纪念馆 —— 李发姑是著名妇女运动领袖，投身革命、忠贞不屈，学习她的事迹能让专家们更深刻感悟初心使命，汲取全心全意为人民服务的奋进力量。

　　公益传授  太极养生
　　在这丰富的行程里，陈氏太极拳第12代传人陈立伟老师应邀参加活动，他公益教学太极拳养生成为一大亮点。作为陈氏太极拳第12代传人，江西省武术协会太极拳专业委员会专家顾问、江西省太极拳协会专家顾问，他秉承弘扬太极、我的责任，传承国粹、热忱服务，在专家们疗养之际，义务传授太极拳养生理念、养生知识，以及养生功法、拳法。

　　每日清晨，当第一缕阳光洒下，陈立伟老师带领专家晨练。因山间气温较低，个别专家起初感觉寒冷，但跟着练习几个动作后，身体便逐渐发热，真切感受到气血畅通的舒适。教学中，他既讲解太极拳养生功与太极拳八法，又重点传授两大核心锻炼内容：一是自上而下、由手到脚的关节穴位疏通法，通过运动打开身体的关节穴位，促进经络通畅；二是太极拳八法 “掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠” 小套路，从基础招式拆解到连贯练习，耐心纠正每一个动作细节。在福山小广场上，参与晨练的专家整齐排列，陈立伟老师一丝不苟、言传身教，一招一式、舒展流畅、如行云流水，结合理论讲解招式背后的养生奥秘。

　　与此同时，陈立伟老师分享了撰写的太极拳心得文章——文章1:《陈立伟:太极枢机解读经典  阴阳流转观人观事》，引导大家认识“太极平衡思想”；文章2:由上善若水想到的，解读五行“金木水火土”之善；文章3:由功夫皇帝李连杰住院，呼吁《武者内外兼修，强调以养生为基》；文章4:《破武学迷思  谈养生之道》，呼吁养生“心态养生、生活养生、太极拳养生，”摒弃“太极拳万能论”，以此抛砖引玉，启迪拳友学习思考、演练运用，践行符合自己的“养生”之道！

　　通过晨练太极拳，读太极拳文章，参与晨练的专家对太极拳有了初步的了解。在阴阳论述中，其阐述了太极拳如何体现阴阳平衡中对立统一，如同世间万物的相辅相成，动中有静，静中有动，刚柔并济；在谈到五行时，其由上善若水谈起，将太极拳的招式与五行相生相克的原理相联系，让大家明白太极拳蕴含的古老哲学智慧；在养生方面，其强调:调心、调身、调息，以及讲解了通过练习太极拳，如何调节气息、疏通经络，达到身心和谐的养生效果；此外，引导人们正确认识养生，明白“功夫≠养生，强健≠健康”等，纠正了大家对武术、对养生的夸大及误解，其深入浅出地阐述了正确的养生之道——心态平和、情绪稳定；起居有常、饮食有节；正确运动、适度锻炼等。

　　活动圆满获得好评
　　在陈立伟老师的悉心指导下，参与晨练的专家们认真学习，一招一式地模仿。随着练习的深入，大家对穴位疏通、八法小套路的掌握愈发熟练，身体发热、气血通畅的感受也愈发明显。不少长期受肩周、颈椎、胸椎、腰椎不适困扰的专家学员发现，经过系统练习，这些不适症状有了明显缓解。听，专家们晨练太极拳之心得——（1）刘俊宇:“晨起吸朝露以理气； 拳掌勾三式可调筋；调理五脏六腑须静心；（2）彭专家:“在深山幽谷之中晨练，受益匪浅，吐故纳新，身体轻盈，快哉；（3）余林:“跟随太极拳传人练功心得，太极非蛮力，顺呼吸导动作，身柔则气顺，日常练之，烦躁时亦能快速静心，久久为功，益寿延年！授人以鱼不如授人以渔，这次学会了穴位疏通和太极拳八法小套路，真是获益多多。”

　　听到专家们的交流心得， 陈立伟老师如是说:“以传承太极拳为己任，无论走到哪里，都会抽时间传播太极拳，让更多人感受太极拳的魅力，了解太极拳的养生，通过练习收获健康，让这一国粹焕发生机、造福社会！”

　　时光如梭、岁月匆匆， 此次为期四天的南昌高层次专家人才休假疗养活动，在优美的自然风光、深刻的红色教育，以及有益于身心健康的太极拳运动中落下帷幕。专家彭金宇为此赋诗一首：“太极拳功妙无穷，强身健体乐其中；阴阳调和身心畅，幸福安康岁月匆。凝心聚力爱贤才，休假疗养沐关爱；拳拳盛意学国粹，念念感恩暖心怀！

　　值此衷心祝愿：在今后的日子里，各位专家工作顺利、身心健康，生活幸福、事业有成，在各自的领域继续发光发热，立足岗位履职尽责，做出更大的贡献！

责编：小田