上海徐汇体育馆 青少年太极体质体能训练

青少年儿童最适宜练习太极拳——体质体能训练

       有不少家长反映，自己的孩子练习太极拳后，平时的反应灵敏了，注意力集中了，理解能力提高了，记忆力增强了，视力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身体素质提高了。这与太极拳法讲究意识与呼吸活动和体质体能训练是密不可分的。

    太极拳是中华民族的瑰宝，不仅在我国被广泛开展，在国外也非常流行。青少年儿童学习太极拳，不仅可以强身健体，而且还可以增强记忆力提升专注力，提高动手和动脑的能力。

青少年儿童是练习太极拳的最佳时机。

     太极拳是我国传统武术的代表，其套路中包含着旋转、屈伸、回环、跳跃、翻腾、静止、平衡及起伏等动作，需要人体各个部位都要参与运动，从而使人体得到全面发展。太极拳套路中都有许多动作，对青少年儿童身体的速度、力量、灵巧、耐力以及柔韧性都是一个挑战。另一方面，太极拳还讲究气息运作和攻防意念活动，这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏腑都十分有益，从而达到青少年儿童健康成长的目地。

      练习太极拳对意志品质的培养是多方面的。练习太极拳基本功时，要通过肌肉酸痛关、枯燥乏味关，树立“冬练三九，夏练三伏”，并树立坚持不懈、持之以恒的意识。练习套路时，要通过体力透支关，养成吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。
     参加比赛时，要通过心理胆怯关、消极逃避关，磨炼勇敢无畏、自尊自信、坚忍不拔的战斗意志。这样经过长期的太极拳锻炼，青少年儿童就会养成勤奋刻苦、果敢顽强、耐心细致、虚心好学和勇于进取的良好品质。

教练简介：常立斌，自幼习练陈式太极拳，陈氏太极拳正宗传人，陈家沟太极拳师亲传弟子，曾多次获的太极拳比赛一等奖，国家一级运动员，焦作市武术冠军。深研太极拳理多年，并与实践有效结合，具有丰富的教学经验及独特的训练方法，教学细腻、生动活泼。拳架易学易练且高质高效，众多学员反馈一致良好。

一、招生对象：
面向社会，小学、初中、高中学生均可报名。无传染病和各种突发疾病。

二、教学内容：
太极基本功 体质体能训练 陈氏太极拳十三式 传统武术礼仪文化培养

三、课程时间：
暑期班：周一周四班 周二周五班
上午班时间9:30~11:00 下午班时间3：00~4:30
长期班：周六班 周日班
上午班9:30~11:00 下午班 3：00~4:30 晚上班：6:00~7:30
（如有特殊要求，并且多名家长在时间安排上可以达成一致，方便教学，可以按照家长要求时间开班。）

四、招收人数：每班6名，报满为止。名额有限，请有意的家长尽快联系。

五、报名时间及地点：
时间：即刻开始报名 13671857625 常立斌 QQ：978227820
博客地址：http://blog.sina.com.cn/shchenshitaiji
地点：上海徐汇区零陵路791弄上影广场