注意松胯一段时间，逐日练，逐日收获；然而也是有遇到瓶颈和出现差错的。

我练拳时显而易见的特点有：1.柔；2.膝练“塌”了；3.老毛病，上身晃。

柔，是每日坚持认真练拳的必然结果。去一分僵劲，得一分功夫。练拳也是一种修行：从细处着手，更精细地体察自己的身体，深刻彻底地改变自己出生以来养成多年、顽固错误的习惯，去掉自己主观的偏执习性，学习“和谐”，“顺应”，“平衡”，“稳重”，“中正”，“定性”的心态。重复练拳的经过练了我的耐性，还有逐渐改变我的不良习惯，如做事随意，主观性强，拈轻怕重，不专心干正事，粗心，浮躁等毛病。之所以练拳这么辛苦没有一点收获，可能是因为自己的心性严重背离了太极拳之“道”吧！所以迟迟发现不了自己的错处。感谢太极拳教给我的做人的道理,我会坚持练下去的！

练拳松是必须的，在教会身体学习一套全新的运动方式前，要努力把自己清空。这并不是说到就能做到的，它需要经过各种考验。首先是信心，因为她难，很多人不见效果早早放弃了。要相信大师的功夫，相信自己本身具备这种能力，只是没开发出来；其次是恒心，松和气的积累并非可以速成。因此面对枯燥的站桩和难学的拳，要保持兴趣坚持，相信松的过程身体正在发生微妙的变化，气在一天一天地积累着，终有一天一定会有所突破；然后是坚持和毅力。等有了一定的感觉，晓得了好处，练起拳来就欲罢不能了。

去掉浑身的僵劲仿佛对自己造反：因为不满足与身体各部分军阀混战，群龙无首，藩镇割据的局面，需要个个突破，让身体各部分柔和听话顺从，臣服于丹田，这样如秦始皇统一六国，融合了国与国之间的对立，不服气；统一思想，合成整体劲，力量就大了。要如何个个突破？软化？诱降？武力？这随机应变，取决于形势。可以先抓住险要的关口、枢纽突破。当某个地方软化了，那部分的肌肉经络就成了降兵降将了，成了自己可以掌控的地盘了。于是气的兵力更强了，乘胜追击，继续顺着来路往前突围。当气不足、经络肌肉上不通畅的时候，难的部位简直固若金汤，几个兵力无异于蚍蜉撼树，自不量力。所以要先求得整体上的软化，有一定基础后才能攻城掠地。整体软化过程如同发布告，招募散兵游勇，集粮草，收民心。到了一定程度可以试着找到突破关卡。在哪里揭竿起义？哪里是革命根据地？丹田。那是身体的最佳部位，是精气的源泉，蓄气的盆地，最后还要在那称帝，建立国号，四肢和躯干最终都要在此臣服，听从指挥。因此，丹田是根本，从丹田出发，绕了一圈，降服了所有内在对抗力量，他们变得个个训练有素，齐心协力，可以一致对外了。

上身晃是老毛病，“塌膝”是个新毛病，一起算账吧，因为道理一致。“有不得机不得势者，必于腰腿求之。”我必定要从下肢找到错误的根源和解决的方法。塌膝是因为蹲太低，腿劲不足，或者说，还没找到正确安置和处理好脚和腰之间矛盾的方法。胯是通了，可是两条腿还不是很通畅，膝盖和脚尖不知道朝哪个方向摆，不知道下落是重心先移还是腿先落下。上身晃是因为习惯性上肢先行，没有和身体连成一块而独自行动，远离了下盘，造成动作脱节。既然两腿之间的枢纽胯松了，接着就好办了。所以开出的处方是1.腰先行，不急于练拳的速度，要求每个动作一定要由腰先做出判断反应后才思考下一步，反复重复每一个动作，直到习惯，劲力舒畅自然为止；2.胯要松，并往下往后压，而且要压过界，才能使两腿联接，上身不与下盘脱节。归根结底，还是要胯松，沉胯，才能衔接得灵活。3.膝盖要和脚尖同一个方向，身体下沉时要渐变，出腿时，由松胯开始，将力量顺着大腿灌注，顺着膝盖外顶，再落到小腿、脚掌。收腿时，也要先松胯，提脚，通过腰部的转换作用，将腿的力量逐渐转移到另一条腿，这样完成了两腿间的虚实转换，通过腰胯的作用，两腿可以自由灵活地实现重心的转换。4.此外，要注意腰的转换，要保持上身中正竖立，不偏不倚；“腰如车轴”，犹如跷跷板，犹如滑轮，两腿的力量如通两边挂着力量相当的重物。腰在平衡中的一升一降，一方下降反而促进了另一方的上升，右腿想变成实腿，要通过左胯的下沉，腰的灵活自如如球，力量从下边走，如有浮力一般 。腰如“车轴”，要在中正平衡中转换：实腿驱动胯，腰如球，力量从球下沿传递到虚腿的胯部，再到虚腿的大腿直至脚尖。腰如滑轮，很流利顺滑，一边重物下坠，另一边自然上升了，在这过程中实现了力量的过渡。腰是中正中求得平衡的，方法是松胯，在松胯中转换就不会失衡。5.腿的虚实转换，两腿是在渐变中完成的，力量要一点一点逐渐增加、积累和过渡的。一定要先使“沉劲”渗入大腿，不能含糊越过，不然力量就传达不到膝和小腿，更遑论脚掌了。6.最终服务于整劲，即要“合”，注意手臂和腿在腰的带动下同时既有外称又有合拢之意；并且肩和腰平行、相合，注意肩和腰一样不能上下左右耸动，才不会与躯干脱节；脚尖和手掌要像外撑住，像一张弓一样，往膝盖方向内扣；肘与膝合，手肘和膝盖要注意保持一致性。

路漫漫其修远兮！一分耕耘，一分收获呵。