通 知 各位拳友，大家好！ 2020罗汉山快乐太极独式成拳首期太极精英培训班开始预约报名！培训时间6月6日--8日。 快乐太极独式成拳每一期的百日训练都会安排有一到二次面授培训的学习机会。本次面授培训时间将定在 6 月6 日至 8 日在泌阳罗汉山研修院举行，培训时间三天，翟文胜老师全程授课，因人而异对每位学员改拳并量身定制训练计划！ 罗汉山研修院为保障教学质量，小班授课，报名以费用到账为准。 坚持百日训练后，面授点拳顿悟时！ 每期面授班限额20 名，有意参加者提前报名，名额有限，20 人报满即止，谢绝空降。感谢大家的理解、支持与信任！ 一、培训时间：2020年6月5日报到，6月6日至8日上课 共三天 。 二、培训地点：河南驻马店泌阳罗汉山研修院 三、培训费用：学费 1800元 （学费优惠：钻石会员半价，铂金会员 7.5 折，黄金会员 8.5 折） 四、4天食宿+车站来往、罗汉山上下接送+杂项费 600元 五、费用实缴数额： 1. 钻石会员 4天食宿+学费及杂费 总计只交 ：900 元+600 元=1500 元。 2. 铂金会员 ：学费+4天食宿+其它杂费 总计只交 ：1350元+600 元=1950元 3. 黄金会员：学费+4天食宿+其它杂费 总计只交 ：1530 元+600 元=2130元。 4. 非会员：学费+4天食宿+其它杂费 总计只交：1800元+600元=2400元 六、前来路线 （1）高铁---驻马店西站下车； （2）火车---驻马店站 （3）飞机----信阳明港机场 至驻马店 （4）自驾车--发导航定位（泌阳罗汉山）
七、联系电话：15236996111 翟老师 有问题可以私信翟老师询问 翟老师电话：15236996111（微信） 另外：第二个百日训练计划课程时间：将于6月13日至9月21日开课。欢迎报名参加！独式成拳，百日训练，坚持百天，快乐自现。 翟文胜：独式成拳”横空出世” 四种训练方法解决太极拳中需要解决的问题 独式成拳的练习方法，就是要你每天能够接受“握紧拳头棚着劲”，坚持练习三分钟，只要坚持练习，养成一个良好的运动习惯，这就是最好的健身运动。这也是最简单、最好学、最容易接受的最好的练习方法。 太极拳的每个拳式，都可以通过四种不同的练拳风格，达到相互依附，相互制约、相互促进，相互转化；练习中，有慢有快，有刚有柔，有轻柔圆活的飘逸，也有浑圆弹抖的功力练习；以独式成拳四种特有的训练方法，让你在不知不觉的练习中，得到太极拳应有的特点和意想不到的收获。 太极拳运动中，有刚柔，有快慢，有松活弹抖，有缠丝运动，有起落旋转，有开合转关，有虚实变化，有浑圆对撑，有八法运用，有五步相随。这些太极拳的练习方法，不正是陈式太极拳共有的特征和独有的特点吗？ 少而精，多则惑，一招精，式式通。我经过多年的习练和教学研究中，逐步形成了自己独特的教学体系。 在独式成拳四种训练的方法中，不仅可以做到“规范标准—慢着练”，还有刚柔相济变速练的学习方法。 以陈式太极拳新架“金刚捣碓”这一式的要求为例，要求学员在练习“金刚捣碓”这一个拳式的时候，要慢练三分钟以上，在这三分钟慢练的过程中，学员必须要着重考虑1到2个需要注意和解决的问题。如：“立身中正，虚灵顶劲”，或者“屈膝松胯、扣膝圆裆”等等，一定要学员在每一遍的太极拳练习中，去想到和必须要做到的这两个问题，以此类推，直到问题解决，以至于练拳中没有问题了为止。 这个慢练三分钟的训练方法，运用的是在大脑支配下的意识运动；练拳时，意识要贯穿在动作要领上，以意行物，要做到心中有拳，掌中有物；万不可只顾默想而忘记你训练的意图。在每个运动的劲点开始和结束时，都要加强开合的意识，慢练中力争达到转关不丢劲的目的。最后，通过这种练习方法，让学员在慢练太极拳的过程中，逐步解决太极拳中需要解决的问题。如果练拳中没有问题存在了，自然而然，你练太极拳的收获也就到了。 为此，快乐太极独式成拳的训练模式就诞生了。我们在百日训练计划的第一个星期的课堂里。我为大家介绍了独式成拳的第一种训练方法：规范认真慢着练的基本要求和两个太极拳中最为重要的“开与合”的练习方法，特别是：金刚捣碓慢练三分钟的训练方法和指关节的伸筋拔骨以及握紧拳头用力练习的方法。这让大部分学员都得到了很好的锻炼和启发。指关节的“打开”和握紧拳头坚持两分钟的“合”，这种训练方法，是一个即好学，又能练，即简单实用，又能随时随地节省很多时间锻炼的健身方法。经过一个星期的坚持锻炼，跟着训练的学员练习之后，反应的效果特别强烈。都说这是一个最能让人接受、最容易练出膨胀劲和浑圆劲的练习方法，也是最让人喜欢，最愿意练习的健身方法。 今天，是百日训练的第二周，我要教大家独式成拳的第二个训练方法。刚柔相济—变速练。上一周我们讲了，金刚捣碓慢练三分钟的训练方法，这种慢练的方法，就是在一定的运动距离中间，要延长运动的时间和在缓慢中找到运动变化的过程，通常这种练拳的过程，就是需要自己“找问题、找感觉、找劲路、找能做到的和做不到的差距”在哪。而今天我要为大家讲的是：独式成拳“金刚捣碓”的第二种训练方法-----刚柔相济--变速练。变速，顾名思义就是在慢的过程中加个速度。这样的训练，我们通常叫发力练习，发劲练习，或者叫弹抖劲的练习。
很多人练习太极拳基本上都是一成不变的，有的跟老师学拳，老师开始教的什么样，就是什么样，不管练了多少年，学生练的还是什么样，只是唯一不同的就是，把所练习的太极拳练的更加熟练了，更加随意了，更加没有章法了，更加随心所欲了。再者不同的就是，练的时间长了，有人跟他学，也就慢慢成为传授太极拳的教练和老师了。这中间肯定会存在一个误区，那就是太极拳中应有的基本特点。太极拳要求的规矩很多，但有多少人或者多少学员会在意这些所谓的规矩。什么是规矩？规矩就是一定要解决太极拳中所存在的问题，很多人练习太极拳，真正想解决问题的人有多少，有责任心的老师，会给你提醒在拳式中所犯的错误和纠错改正的机会。看到毛病就说的老师是特别受人尊敬的老师，看到了学生练拳的问题而不题、不说的老师，这样的老师是聪明的老师，也是智慧老师，老师就让你去悟，悟到了就悟到了，悟不到继续悟，直到开悟为止。 翟文胜独式成拳百日训练，就是让大家通过在网络上直播教学，引导和纠正大家怎样练拳，练什么？每一个招式需要解决什么问题，多长时间能够解决？解决之后的下一步练习计划等等。这种科学的训练方法，是有计划课程，有步骤实施，内容划推进，有直播示范，有引导纠错，有交流学习。目的，让太极拳必须和存在的问题一个个解决了，没有问题了，太极拳也就练好了。
本站编辑：太极网安安 |
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