弘扬太极拳文化、传播健康养生理念——记杨式太极拳传人陈翠萍

      捐款捐物、扶贫济困是慈善。将自己的一技之长无私奉献给群众，使无数的人从中受益，这也是做好事、行善事，也是慈善，同样是功德无量。有一位老人十几年如一日义务教授太极拳，像天女散花一样，将太极拳这一极富魅力的传统武术项目普及传授给广大群众，使众多的人尝到了习练太极拳的甜头，强壮了身体，陶冶了情操，受到了大家的尊敬和爱戴。这位老人就是陈翠萍。

      陈翠萍 ，1943年2月生，山东菏泽人，国家级社会体育指导员，国家武术段位六段，中国武术协会会员，杨氏太极拳第六代传人，山东省运动养生协会委员、杨氏太极拳辅导总站站长兼总教练。

      她自幼喜爱武术，于1988年开始学习太极拳，拜山东武术名人张梅为师学习国编套路，也多次参加国家武术教授的培训班，如李德印、门惠丰、张广德等，后学习传统杨氏太极拳，成为杨式太极拳大师第五代传人扎西的入门弟子。曾得到太极名家杨振基、杨振铎、付声远宗师的教诲。多次参加全国、省级太极拳比赛，1993年在全国首届太极拳比赛中获四十二式太极拳第二名，集体二十四式太极拳第一名。98年国际比赛养生太极剑集体第一名、个人单项第一名，2000年全国杨式太极拳，单项刀第一名。2007年，在山东省运动养生协会的领导和支持下，成立了“杨式太极拳辅导总站”，现有六个分站，习练杨式太极拳的人有近三四百人，会员一百三十六人。其中获得国家级武术段位的，六段一名，四段三名，社会体育指导国家级的一名，三级的十五名，2000年以来，多次组队参加全国、国际、省级太极拳比赛，获得金牌二十八枚，银牌三十五枚，铜牌九枚。

      陈翠萍老师是杨氏太极拳的第六代传人，她是藏族太极大师扎西的入门弟子。扎西大师是位神奇人物，今年80高龄，曾是受到周总理接见的劳动模范。1970年因患肺癌生命垂危，手术后跟太极拳大师赵斌练太极拳，枯木逢春，至今身体康健。她说：太极拳救了我，我要让太极拳救更多的人。从此义务传拳多年，为杨氏太极拳的继承发展做出了卓越贡献。陈翠萍老师说自己年轻时也是身体多病，病退后跟扎西老师练拳，身体精神都逐步好起来，真是亲身尝到了太极拳的甜头。所以她积极倡导普及太极拳，让更多的人了解太极拳，习练太极拳，摆脱疾病，增强体质。

      陈翠萍老师介绍：太极拳与中医、京剧、书法同属中国的四大国粹。体育部门调查结果表明，太极拳是中国练习人数最多的一项健身运动。国际武联人士介绍，五大洲的１５０多个国家和地区都有太极拳爱好者，太极拳几乎已在世界的每个角落扎根，最少有１亿人练习。 一种事物能得到上亿人的青睐，必有其内在的魅力。风靡全国、传遍世界的太极拳魅力何在？太极拳内涵极厚，博大精深，是我国传统辩证思维与武术、医术、导引术最完美的结合。涵盖着阴阳、动静、虚实、开合、刚柔、化发、意力等一对对矛盾的辩证统一。太极拳动作舒缓大方，易记易学，对场地、服装、器械没有特殊的要求，是广大群众健身的好运动，长期以来倍受党和国家领导人的好评和推荐。毛泽东曾说："凡能做到的，都要提倡做体操、打球类、跑跑步、爬山、游水、打太极拳及各种各色的体育运动。"周恩来也曾亲自派顾留馨赴越南教胡志明主席练习太极拳，藉以治疗胡志明的疾病。此事已被传为中越友谊的一段佳话。邓小平更是推崇太极拳，曾为日本友人书赠"太极拳好"的题词，并由此更加推动了太极拳在中外的大推广，大普及。

      中国武术研究院研究员康戈武说，太极拳具有其他运动无与伦比的魅力。这可以归纳为三个方面：一是以柔和缓慢为运动特征的健身魅力；二是以弱胜强为特点的防身魅力；三是以追求和谐为特点的文化魅力。进行其他体育运动，大都较为激烈，练得汗流浃背，衣冠不整，还可能出现运动损伤；而打太极拳则是在缓慢的速度中做柔和的动作，进行有氧锻炼，有音乐伴奏、动作端庄、雅致，在无忧无虑的运动中放松紧张的心情，逐步提高健康水平。 学者专家们的研究结果表明，太极拳对人类呼吸、循环、运动、神经系统，新陈代谢，身体的柔韧性、免疫能力，以及心理康复方面能产生良好的反应。因练太极拳而提高健康水平的例子不胜枚举。陈老师教的学员中就有不少是刚来时体弱多病，通过长期的太极拳锻炼，现在身体很好了。学员赵女士说：过去我一年到头吃药，练习太极拳之后，终于丢开了药罐子。所以陈老师经常教育大家：练太极拳不要怕吃苦，吃点苦比吃药强。

       练习太极拳讲究“内外合一”。要“意、气、劲、形”整体统一，这是自身的和谐；要求练习者将自然界作为“外”，主动去适应外界环境，并想像将自身融入自然界，这是自身与自然界的和谐；长期练习，能养成和谐的思维方式。

      太极拳蕴藏着丰富的文化内涵，“太极”一词初见于《周易·系辞》，太极思维中的阴阳辩证法则后来逐渐渗透于中国社会的方方面面。经过历代贤哲的千锤百炼，编排出现在的太极拳 ，形成了独具特色的“太极运动观”和太极文化。发展了我国的生命健康科学，也丰富了世界体坛的多样性。

      无疑，太极拳是一种健身方法，也是一种技击术，更是中华传统文化的载体。练习者不仅可以健身，可以增强防身能力，还可以修身养性，还能从中体验、感受、了解中华传统文化。正因为她具有无与伦比的魅力，才成为全球性的运动。

      陈翠萍老师用自己的亲深感受教大家学练杨氏太极拳。从90年代成立辅导站。曾在森林公园、体育中心、五龙潭、泉城公园、百花公园设点义务传拳，也曾多次被各级老年体协聘为太极拳学习班教练，如；山东省、济南市、淄博市、山东成武县老年体协。也多次被各级关单位聘请教授太极拳。陈老师德高望重、教授认真，跟她学拳的越来越多，在学拳的队伍里有老又少、还有不少老外，在省内有众多弟子。十几年来跟她学拳者达数千余人。

      陈翠萍老师介绍，杨氏太极拳除了太极拳独特的技法棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法外，在手法上有拳、掌、勾，拳法则有太极捶法（搬拦捶、撇身捶、肘底捶、栽捶、指裆捶），在腿法方面有分脚，蹬脚，揉膝等。从风格特点看，整个套路要求做到中正安舒，均匀连贯，缓慢柔和，内蕴精神，外示安逸，劲如山岳，静若江河。杨氏太极拳有其独到的健身效果。

      陈翠萍老师传授的杨氏太极拳，拳架舒展优美，动作轻灵稳健、身法中正圆活，内外浑然合一。看陈老师打拳真是一种美的享受。陈翠萍老师70岁了，看上去像四五十岁。陈翠萍老师授拳非常认真，每天早上5点起床，骑自行车赶到辅导站，带领大家练功、做准备活动。她对学员教的仔细，把每一个动作认真分解，手把手的教，有时教拳时间长了，说话说得口干舌燥、哑了喉咙，从无怨言。老伴宁明湘是退休的老工程师，70多岁了，非常支持陈老师教授太极拳，每天起早到辅导站将音响准备好，为大家放音乐。十几年如一日，大家都十分感动非常佩服。

      为了弘扬太极精神，传播健康理念，普及全民健身，让更多的人感受太极拳的魅力和快乐，陈老师积极倡导，成立了山东永年杨氏太极拳文化发展中心，作为中心的主任、总教练，她更忙了，可她感到更加充实、更加快乐、更有意义。她说：我要向扎西大师学习，感恩太极，为传承杨氏太极拳，造福广大群众，尽我终生致力。