【太极拳经谱】拳法 功法 用法三法合一的陈式心意混元太极拳

    ４、拳法、功法、用法三法合一
    太极拳的修练分单式修炼（内功），组合修炼（套路），对抗修炼（推手），三者结合才是真正的太极拳修炼。拳以功为本，功以拳为用，拳法、功法、用法三法合一才是真正的练拳之道。
    拳法、功法、用法三法合一，首先是“拳功合一”的练法：即以太极刚柔内劲为核心，以虚静为本体，以混元一体为极致，把拳法和功法结合起来。拳中有功，功中有拳。其次是体用合一的练法。拳功合一是练体之法，以已之体施之于彼即为用法。体用合一就是将练体之法与练用之法合而为一，练体即练用，练用即练体。推手对练既是运用拳功之法，也是修炼知彼之法；拳功合一既是练体之法也是运气用劲之法。换言之，推手对练的本身就是在练拳练功练劲练气，而练拳练功练气练劲的本身也就是在练推手。只有这样，才能使太极拳的“内以修身，外以致用”两大效能达到高度统一，保证太极拳修炼的完整性，收到事半功倍的效果。
    ５、内外合一，上下相随，周身一家，混元一体
    陈式心意混元太极拳在自己的实践活动中，在总结前人经验的基础上，概括了“内外合一，上下相随，周身一家，混元一体”十六字作为修炼陈式混元太极拳的练法总诀。
    内外合一。内外合一就是自顶至足，四肢百骸内有脏腑筋骨，外有肌肤皮肉，内外相合而为一。其中又分为内三合与外三合：内三合指心与意合、意与气合，气与力合；外三合指手与足合，肘与膝合，肩与胯合。这是周身六合归一。再分内合与外合：内合指心与目合，脾与肉合，肺与肤合，肾与骨合，肝与筋合，这是五脏合一；外合指头与手合，手与身合，身与步合，这是四体合一。再分左右相对相合，气力均衡一致。即左上与右下相合，右上与左下相合，这是阴阳合一。这样才能内外合一，完整一气。
    上下相随。上下相随概言之就是上、中、下合而为一，梢、中、根贯串一节。上动而下随，下动而上领，上下动而中部应，中部动而上下合，梢领中随根节催。细言之，手为先锋，足为根基，身为中军，腰为上下体之枢纽，脊为全体之中轴，胸为运化之璇玑，腹为发动之本源。上、中、下各有所主，上丹田主手法，中丹田主身法，下丹田主步法。三丹合一，三节齐动，手到脚到身法到。中气贯穿，节节贯通，上下想随人难侵。总之，一静无有不静，一动无有不动，一开全开，一合全合。上下一体，圆转如珠。上下一气，一线穿成。
    周身一家。周身一家就是周身上下、左右、前后、内外、四肢全体相互贯通，合而为一。并以丹田为全体之中心，敛神聚气，以意行气，由内而外复由外而内地散发聚集，无微不至地循环周流全身，形成由内动到外动，又由外动到内动，以致于动静自如，意气相合，神形合一，周身一家的整体运动。
    混元一体。混元一体有三层含义：一是元精、元气、元神三元合一，混元一气，复返先天混元之体。二是意气神形浑然一体。丹田内先天混元气发动以后（道生一），一而运乎二气，行乎三节，现乎四梢，统乎五行，贯乎六合，达乎八门，注乎九窍，缠乎十八小球，形成一个旋转自如、充满内气的混元太极球。无论动静开合，屈伸往来，螺旋缠绕，势势都是“混元圈”，处处都是“太极球”。三是周身内外形成一层气场保护膜，宛如地球大气保护层，布满全身，卫护表里，混元护体。