亚健康人群习练太极拳效果最好

        陈春生，1965年生于河南省温县陈家沟，是太极拳创始人陈王廷第19代嫡亲后裔，陈氏太极拳第十一代正宗传人，自幼在陈家沟师从太极拳大师陈伯祥，跟随陈伯祥习练陈氏太极拳小架。经过几十年的勤学苦练，思考体悟，深得师父陈伯祥赞许，在师父的言传身教下，得到了陈氏太极拳小架的系统真传。陈春生为人谦和，武德高尚，深受陈伯祥老师器重。现为陈氏太极拳小架陈伯祥拳术研究会会长。

        记者：陈老师，您好，您这是第几次来格尔木传授陈氏小架太极拳？可以说说您每次来格尔木的感受吗？

        陈春生：我已经是第九次来格尔木了。2005年第一次来格尔木时，感觉大街上冷冷清清的，人少，车少。以后每年都要来一趟，每次来都感觉变化很大，尤其是近几年，格尔木高楼大厦越来越多，街上车水马龙的，很有现代化大都市的味道。尤其是体育场修建得非常漂亮，健身的人也越来越多。就拿学习太极拳的人来说，2005年的时候格尔木才5个人学，今年达到200多人，这从另一个侧面说明格尔木人的生活水平在不断提高，人们对身体健康的要求十分迫切，所以健身的人也越来越多。

        记者：您是从几岁开始习练太极拳的？习练太极拳对人体有哪些好处？

        陈春生：我从8岁就开始练习太极拳，到现在已经40年了。河南温县陈家沟人世世代代都练习太极拳，习武在我们家乡是祖祖辈辈传下来的优良传统，强身健体的同时，也将陈氏小架太极拳世代传承了下来。陈式小架太极拳具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的特点，亚健康人群练习太极拳效果最好，坚持练习太极拳，很多慢性病不治而愈，如对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良等疾病有着一定的医疗辅助作用。因为太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密协调，练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。另外对精神健康也有好处，首先是消除压力，练拳时要求心无杂念，又要体松，精神只集中于“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，故而练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。其次，太极拳提倡身心和谐协调，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼，而且讲求心静体松，要求人们抛开生活压力和负担，真正享受到放松的轻快。第三，太极拳最大的特点就是身体放松。要心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡，使心情愉快、平静，提高免疫力，增强体质，从而达到健康长寿。

        记者：据说陈氏小架太极拳一直被陈氏家族长期视为绝密的“看家拳”，是“传内不传外”的，且师承严格，为什么现在开始广为传授呢？练习太极拳应该注意哪些事项？

        陈春生：陈氏小架太极拳是陈氏家族数代几百年心血甚至付出生命得来的，是陈氏家族看家护院的法宝，一直是秘密在自己家族内部传授。随着时代的变迁，陈氏家族老一辈人的思想观念逐渐开放，为了让更多人掌握陈氏小架太极拳强身健体的原理，也为了让陈氏小架太极拳传承下去并发扬光大，我们开始积极传播，从而让广大太极爱好者从中受益。

        练习陈氏小架太极拳可能会出现4个方面的问题，练习时需要注意，一是膝盖疼，主要是站姿不正确，下盘没有放松；二是腰疼，泛裆太过造成；三是胸闷，主要是含胸不够；四是头晕头疼，身体没有放松，打拳时浑身僵硬，气血上升造成。

        现代社会，节奏加快，竞争激烈，每个人都面临着很大压力，亚健康人群不断增加。而太极拳这种松柔缓慢的健身方式很适合高原人健身。所以，太极拳这种健身方式正在被更多的人接受。