| 太极拳桩功就是指通过四肢保持着某一个特定的姿势而静止不动．调节意气．内敛精神•从而使人站立稳固、腿力充沛犹如一根桩栽在•故名桩功。太极拳根据其分类标准的不同•可以将其分为不同类型。 第一，按照拳种的不同分类，可以把太极拳桩功分为滚球桩、缠绕桩、开合桩、浑圆桩和无极桩等•一般而言．由于太极拳主要是以防御为主的•所以太根拳桩功主要是以练习守中用中、重心居中的浑圆桩为主的。 第二，按照拳势的动静不同•可以把太极拳桩功分为动式桩功和静式桩功•其中动式桩功有滚球桩、升降桩、开合桩和缠绕桩等静式桩功主要有浑圆桩和无极桩等。 第三，按照练习的目的不同．可以把太极拳桩功分为技击桩功和养生桩功。其中技击桩功有缠绕桩和托按桩．主要是为了提高自己的技击水平而练习的。养生桩功主要为了强身健体而联系的．主要有浑圆桩和无极桩等•在数百年的发展过程中．我国武术不断发展和完善形成了当今的众多武术门派。而促使这些武术门派不断延续发展．其主要动力就是内功．内功的修炼主要是以站桩来完成的。所以．我国太极拳桩功的文f匕起源于古代的吐纳和导引等养生之术。导引和吐纳都是起源于2000多年前•拥有悠久历史t我国古代人民在生产和生活中所遗留下来的宝贵财富，是其智慧结晶。 太极拳桩功的产生直接与内功有着密切 联系。在太极拳桩功形成过程中．必然会受到导引和吐纳等养生术的影响．无论是在外在的身姿还是内容在意念以及呼吸•都对其进行7全面的吸收．创设了独有的太极拳桩功．例如浑圆桩等。伴随着我国传统武术的发展，太极拳桩功也在不断发展•并得到更多武术爱好者的重视。太极拳桩功是从我国传统武术桩功中产生的并且逐渐形成了其独有的武术体系，更是拥有内外兼修、形神具备、以气运身、以意领气等良好效果一直被传承至今。 在我国传统武术中-人们练习太极拳桩功的主要目的是技击和医疗保健两种。从技击的角度来看太极拳练习必须要站桩必须要在练习的过程中走架和站桩相互结合起来-其桩功的技击价值主要体现在以下几个方面： 士极攀站桩的技击价值 第一，太极拳站桩的调息作用。太极拳站桩的一招一式都需要有相应的呼吸配合着，特别是在站桩的过程中．更是要平心静气，保持注意力集中和自然呼吸．如此呼吸才篚细、均、慢、深。在联系抱球桩的时候在平心静气的情况下．配合着呼吸的话就会感觉到两手之间 的一开一合犹如抱着一个圆球．全身上下有气运贯全身四肢畅达由此可见．太极拳站桩可以调节人的呼吸．对于人的内功有很大促进提升作用。 第二太极拳站桩能够增强练习者身体抗击力的作用。在太极拳站桩的过程中．练习者始终要能够高度集中注意力．要不断通过手与足合、肘与膝合、屙与胯合、气与力合、意与气合、神与意合．协调内外三合t使得全身浑圆整体之力量．然后再通过舒筋、气血鼓荡、开骨和透肌肤等独特训练•能够有效增强练习者的身体抗击打力。 第三练习太极拳站桩可以有效增强练习者的意念。所谓的太极拳站桩练习的意念就是指•练习者在练习太极拳站桩的过程中-必须要能够不断调整呼吸．消除大脑一切杂念，假想出自己的身体 和外界事物在相互发生作用然后在身体内部发生一定的变化。例如在联系太 极拳抱球桩的时候练习者就可以想象 自己抱着一个圆球，如果不用力气的话 ，就会落地如果用力的话圆球就会缩小，如果放松力气的话圆球就会大由此来训J练练拳时候的用力方式。 |
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