邬健卫：要根据年龄选套路

        随着“太极蓉城”系列健身活动的深入，越来越多的市民加入到太极行列中来。然而，太极健身也有讲究，只有按照科学的方式打太极，才能达到事半功倍的健身效果。昨日，即将在下周日走上金沙太极讲坛的专家、成都中医药大学体育学院院长、硕士生导师、本次大赛裁判长邬健卫在谈到太极健身时，认为广大群众在健身时要走出几大误区。
 
       太极不适合年轻人健身？
      “现在中老年用于健身的太极多属于杨氏24式太极，节奏缓慢属阴性，年轻人肯定不适锻炼。”邬院长说，“年轻人应该练习以动为主的陈氏太极，符合年轻人的身体状况，更能调节年轻人的身体机能。像成都专为中小学生创编的9路太极，就融入了很多‘刚’性元素。”
       太极练多了损伤关节？
       很多练习太极的人都有关节疼痛的问题，邬院长表示，“太极健身只会有益于身体各个关节，有人关节疼痛大多是因为动作不规范，造成身体不协调，对某些关节过度磨损所造成的。学习规范的太极动作很重要，这也是我们设置太极辅导站的用意。”
       锻炼时间越长越好？

     很多锻炼的人群都存在这个误区，认为锻炼时间越久越好，一锻炼就是一上午，回到家后就想睡觉。邬院长指出，合理科学的锻炼才是有益于人身体健康的，每天锻炼后不应产生疲劳敢，而是应该有神采奕奕的感觉，建议中老年人每天锻炼不超过1小时，用四川话说出一点“毛毛儿汗”就可以了。
 
      太极越“早练”越有益？
     太极属于有氧运动，应该大清早就开始锻炼，但很多人误以为越早起床锻炼越好。邬院长指出，太极锻炼应随天地而动，等太阳升起时才开始锻炼为好，因为在太阳升起前植物释放的都是二氧化碳，无益锻炼健身，而且锻炼时还要注意避风、雨、雾，不要在车水马龙的街旁锻炼。