第二步做上下步推手，首先甲乙两人正对面站立，甲出右手臂，掌心朝内，手高不过头，沉肩坠肘，左手前接对方右肘，右脚前上一步落于对方左脚尖内侧，双手臂向对方右臂上、后下、下方划转，与此同时，乙右手心朝内，用手背前接其右手(或手腕背相贴)，左手顺势接其右肘关节，使右脚向右后方退一步的同时，双手顺对方来劲向右侧后引化，如此，甲进一步，乙退一步，两手臂互搭向乙的右侧划转斜立圆一圈半，形成乙的左臂斜伸于左前下方，右手置于右肘窝处时，乙复右脚前上，落于甲左脚尖内侧，左手臂同时回屈以手臂向右肘窝处操接甲扶托乙的右肘之左手，同时右手亦顺势由左向下，向右弧形接操甲之左肘关节(在乙换手之时，甲亦换接)，两臂配合向甲的左上右后划转立圆一圈半，与上步动作的同时，甲则后退右步又做乙先前退步划转的动作。如此，一上一下，只动右步，一进一退，就形成了传统赵堡太极最基本的上下步推手法。它在划圈的特点上是立圆和斜立圆较多，平圆较少，因而易于技击中的挫根拔户，纵横交错，剪刀式打人，折迭扭拧的麻花劲法，手法较多，故而发劲使对方极难忍受。 第三步是倒换步双推手，此特点是在外观上看去，似上下步推手，但细察却在步法上有所区别。不同之处就在于前者是右步一上一下而左步未动，后者则是上下两脚在倒换，形成—个三角形，也可以说是三点式，即上步时，左脚在左斜前方，右脚在右斜前方，而收回时两脚始终是踏在一个点上倒换。甚至于这个点在“身要攻人，步要过人，神要逼人，气要胜人”的要诀指导下，无形中向前递进，这就为偷步、连枝步、过步、逼步的一些用法和打法技巧奠定了坚实的基础。这种步法的好处是使对方在不知不觉中站立不稳，不易维持重心的平衡，只有后退之力，而无前进之功，始终处于被动状态。然而，上肢的划转却是基本相同的。 第四步是活步双推手。即上肢的动作不变，步法更灵活一些，可连续上步推，连续退步转，随意进行，不受约束。 第五步是活步两人两手腕相贴，随着步法，身法的配合两手臂缠绕转插，以抢对方的内门，推击按打对方的中心滞僵点，使掤捋挤按，採挒肘靠，进退顾盼定之太极十三法和头手肩肘腕胯膝踝足臀胸背随意应用。做到听探顺化，引进落空，于变万化，随心所欲，得心应手，处处时时可控制对方，人不知我，我独知人。久久练习，朝夕盘打，做到周身无处不太极，依那儿那儿发之。因而极富趣味性，更能引人入胜。 第六步是活步两人双推的同时兼用踢打跌拿，挤靠崩弹、抖挒惊炸，渐使招数纯熟，由懂劲而阶级神明。使发打跌擒融为一体，主旨为训练习者的灵敏反应能力，掌握尺寸分毫，发挥太极寸劲短打之特长，直至上升到太极拳之上层高乘功夫——使犯者应手即仆。 三、传统赵堡太极拳推手上中下三盘四十八技法简介 (一)上盘十六法： 掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；攥、扣、锁、撅、叠、挫、扯、掷 ①掤：“掤在身臂”，“掤要撑”，掤是太极推手的基础功夫。掤处处有、时时有，掤劲为通用劲。掤劲贯穿于整个运动的全过程，任何时候都不可丢。掤劲功夫是沾连粘随的基础。掤是活劲，绝不能理解为不让或硬顶。 掤劲是一种似松非松，柔中寓刚，灵活而沉重，富于弹性和韧性的劲，具有粘化逼捆作用。掤劲要练成“挥之使去，不得不去”的威力。 太极拳是柔中寓刚，刚柔相济的拳，掤劲最为重要。因为太极拳的技击原则是听化拿发，借力打人以柔克刚。所以凡遇人接触，以掤为先，它好似机警的侦察兵，又好似一道巩固的防线(往往是迎着外力的来向，施加适当的抵抗，借此将对方的进攻限制在一定的距离之外)进可攻，退可守。又是既坚又韧的一种劲法。加在对方身上，欲罢不能、欲攻不成。又有人总结太极拳的特点说：“太极是掤劲、动作走螺旋”，确有一定的道理。 掤劲的质量越高，推手时发挥沾粘连随的作用越大，越容易用肘部和手掌去牵动对方的重心，破坏对方的平衡，在引进化劲时也不容易被对方压扁，使自身处于不利地位，而是能充分发挥“引进落空合即出”的作用。 ②捋：“捋在掌中”“捋要轻”。捋法是太极拳中以小力胜大力，引进落空，后发制人的典型例子。“引之使来，不得不来”给对方以极大的威胁。常言顺势借力，引进落空，顺手牵羊、四两拨千斤，就是基本上运用撮法轻带指引来势，使其在不知不觉中落入陷坑之中，如卖脸例卷肱、闪通臂的用法就是如此。 ⑧挤：“挤在手背”“挤在身臂”“挤要横”。挤法是太极拳中攻势手法，因其多为两手合力发人，力量较大，使用得当，能使对方立仆，在推手时，能产生较好的效果。挤是逼迫抢位之意，能使对方失去平衡而栽跌。在挤法中，应处处走螺旋，使对方之接触点遇着螺旋即被分旋，身不由已而后跌，如斜行、合掌挤等。 ④按：“按在中攻”“按在腰攻”“打人如亲嘴，手到身要拥。”用双手向外齐推，在太极拳中叫做按。用法是双手向对方腹上胸下，或者已将对方的掤式封闭后来使用。“按手用着似倾倒”是用双手按去，急进步向对方裆中冲进，同时用身子倾扑的式子来倍加摧力，也就是全身内力加在对方本来就很不平衡的身上，使其加速倒地。 按法在形式上虽表现为以手推按，但主要用全身之整劲。特别是身要拥，步要过，腰要攻，气沉丹田，脚跟蹬地，沉着松静，且有撑拔之力，形成一个整劲。诀曰：“根节动，稍节发，中节齐到生妙法”，掀跟拔户，使对方脚跟离地腾空而出，正是按手技法的真实写照。如：正手按、翻手按、分手按、上下按、旋手按、拨手按、掏腿按、切按、扣腿按等等。 ⑤採：“採在十指”“採要实”採是具有独特风格的太极拳拿法，分为单採双採。但又与其它拳种拿法有别，虽亦利用点、拿、锁、扣、切、缠、搬、压等手法，但讲究钳制、逼困、採发、引跌等法，而以敌之变化，顺势借力，使对方毫无知觉，即已跌仆。 诀曰：“採在十指要抓牢，其妙就在把拧中”，採拿即为超过对方关节的正常活动范围，使其产生剧痛，难以忍受，全身僵滞，欲动不能，欲罢不行，身不由己，重者分筋挫骨、扯裂其关节、肌肉和韧带。诀曰：“直中求曲採法精”即指此而言，如小擒拿、十字手、金刚、单鞭等。 ⑧挒：“挒在两肱”、“挒要惊”、“来势凶猛挒手破”。挒法是向前斜方，或侧后方向发出的带劲，是一种横力，多以两端用力，而方向相反，形成一前一后，一上一下，如撕裂物状的旋转或杠杆力量。挒手完全是反关节法，其主要对付肘关节。挒时先松后紧，“挒要惊弹”迅猛如闪电，干脆利落，撅臂立折。是太极拳精湛独特拳艺之一，如金刚、搬拦肘、云手、例卷肱等式。 ⑦肘：“肘在屈使”、“肘要冲”、“肘打随时任意行”、“远用手、近用肘”、“宁挨一拳、不挨一肘”。肘法的使用是在与对方贴近，用拳脚击打不能施展时，而用肘攻。用肘出击，便于隐藏，落点近、出着急，攻击部位多以头、胸口、肋下为主，是较有力打击对方的着数。如肋下肘、窝心肘、捣心肘、顶心肘、穿心肘、背心肘、太阳肘、脑后肘等多是要命狠毒的打法。 ⑧靠：“靠肩背胸”、“靠在肩胸”、“靠要崩”、“远拳近肘靠身胯”。靠法也是在肢体接近对方时使用，或我部分肢体被人逼困，转背为顺时用之。因靠法短促有力，与整体劲撞靠砸压结合，劲力大而且凶猛，大有推山入海之势。实用时配以哼哈之声，更显威力。 靠以肩臂、背、胸、胯、臀等部位撞击，要求身法、步法配合得当，肩胯配合、上下相随。以身形中正、顺步插封．最为得力。其技法较多，有丁字靠、背折靠、迎门靠、穿裆靠、贴身靠、撞肩靠等，它与肘劲相同，都以快速弹抖发劲。 拳中技击手法皆由掤捋挤按、採挒肘靠八法演变而成，特别是採挒肘靠运用纯熟了，在与对方交手时，就可以得心应手，对方虽然艺高，自己也无所畏惧。在手法运用时，明手在前显露手形，暗手隐藏其后含其势中，在运用明手不能奏效时，立即转用暗手，随机应变，一变再变，直至将对方发出。其万般变化皆要顺对方之势，借对方之力，以体现“舍已从人，借力打人”的技击特色。加上身法步法肘法腿法螺旋进退，擒拿肘靠、惊弹抖发、开合升降、套封插逼、顺截劲路、砸脉错骨、闪展腾挪、脚手并进、柔化刚发的穿插配合、巧妙变化，使对方顾此失彼、防不胜防、陷于处处被动、处处遭打困窘境地。以金刚势为例，此式之初为掤捋挤按四正手，在混元一圈、螺旋下沉的过程中，略加变动，便可成捋採手、掤挒手，捋按手、捋採手。这些手法可以化解对方施于自己身上的擒拿法，又可以用于摔跌对方，且兼有千斤坠之功。 随着腰脊右转下沉，捋手一变而成右捋挒手；左转下压为左挤按手。于转身换势之机，还可陡然发出势中含藏的左右惊挒和头打肩撞身靠之法，于出左腿之际，有勾脚绊腿、套封插逼、蹬踩点打之法，双手牵制敌手臂，待腿法奏效之际，顺着对方跌扑的方向而送发。 随后于右手沉下弧线前按时，变按手为挒手，肩肘手、挒肘手，而后再变为按抖手成拦截手、擒拿手。当左腿套封于对方右腿后侧或用插逼腿踏进对方裆下时，配以左肩的靠击，可使对方因腿被羁绊而难逃遭撞后跌的厄运。 当右脚向前上步时，可用膝顶撞对方的裆部和下腹部，也可用脚踢击对方小腿的胫骨，这两种腿法的选用要视距对方的远近而定；右手始为撩阴手，待敌缩裆之际，顺势变成上击捶，直捣对方下颏，或改用掏心捶，献果式攻击对方胸、咽喉和面部。 最后在右捶下落而合、上升而开之时，既是化解对方擒拿手之用法，亦是自己施用擒拿手、锁骨手之招术。其中还暗藏着用右拳反背捶劈击对方右太阳穴或右耳根部的打法，同时还有右脚踏踩对方之前足脚背的跺法。 仅此一势便有数十种明手、藏手、腿法、身法之变化用法，可见“太极处处皆是手”之说，并非虚言。 ⑨攥：指握、捏、扣卷手指的手法，主要用于施用采拿或破采拿，或分筋错骨、点穴闭户的打法之中。诀曰：“遇采握拳”，即是攥法的表现之一。 ⑩扣：指封、套、拢住或钳制住对方，常见的用法是出现在手指上。 ○11锁：指封闭钳管住对方某个或几个关节，使不得活便也。 ○12撅：指突然间的冷不防翘折、抖断对方关节。 ○13叠：指折迭，一往一返、一来一回的回折采挒打法。 ○14挫；指运动中的折错、顿搓、分筋错骨、拧撕拉扯、扭裂之用法。 ○15扯：指一采、二刺、三截、四抓、五拧、六捲、七撕、八抖的抓皮提筋捏肉时的撕破拉断的用法。 ○16掷：指暗用沉劲，将对方重心弹起拔高，凌空抛投砸下，忽高突低的打法技巧。 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
