西藏：全民健身日太极拳比赛等健身再掀新高潮

　　明天，我国将迎来第四个“全民健身日”，今年全民健身日活动的主题是“全民健身，你我同行”。西藏自治区体育局将在西藏大学（老校区）体育馆举行全民健身日健身展示大会暨自治区太极拳比赛。本次活动的口号是“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。来自全区各地（市）、各单位的16支男女代表队，120多名太极拳选手将参加太极拳比赛同时还将进行少儿武术操、第九套广播体操、民族健身操、太极拳展示和中国武术表演团的武术表演。

　　西藏自治区体育局群体处处长杨明春向记者介绍，根据高原缺氧等特点，自治区体育局主要推广适合我区群众锻炼的“太极拳运动”和“第九套广播体操”。今年4月21日全区太极拳暨第九套广播体操培训班开班以来，我区再次掀起全民健身新高潮。

　　自治区体育局副局长杨战旗告诉记者：“在高原地区不适宜做剧烈运动，太极拳调息利气，舒缓轻柔，长期坚持练习太极拳，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。没有时间做运动的上班族，在办公室比划几招太极拳招式也能健身。”

　　现在的人，有了茶馆、麻将馆就不会再去运动馆，能坐车就不走路，能坐电梯就不走楼梯，能坐就不站，能躺就不坐。“其实许多疾病与缺乏运动有很大的关系，用健身换健康的意识，更多需要出于自发，‘全民健身日’的设立，普及、强化了这种意识，同时也促使各级政府为推动全民健身而提供越来越好的公共服务体系。”杨明春说。

　　走路很重要　 医生倡导 “走”起来

　　自治区人民医院体检中心主任医师、副主任杨夕霞向记者介绍，从我区的体检状况来看，办公室一族出现肥胖、高血脂、高尿酸（痛风）、高血压以及颈椎病、肩周炎等病状的人数偏多。“我区饮食结构以肉食为主，又地处高原，缺氧制约了居民的运动，因此，我区居民很容易患痛风、肥胖等病症。”

　　杨医师认为，虽然我区不适合剧烈运动，但是如果有意识地进行一些简单的小运动，是可以改善体质的。“比如说长期坐办公室的人容易患颈椎病和肩周炎，只要每天用20分钟左右的时间用头来划‘米’字，这些症状都能减轻。另外太极拳、瑜伽等力度舒缓的运动都很适宜我区的办公室一族。而最好最有效最省时间的运动就是走路。”

　　杨医师说，走路要掌握好节奏，不能太急，真正的有效行走，是指每次行走超过6000步，即锻炼30分钟以上，每周坚持行走5次，感觉身上微微出汗的状态最好。

　　来自媒体的拉姆女士告诉记者：“我和老公都是编辑，工作压力大，我们俩的身体都出现了一些问题，后来在医生的建议下，我们每天都要走30多分钟的路，一段时间下来，我老公的血脂降下来了。同时在走路的时候我俩还能聊聊天，感觉相互之间感情深了不少。”

　　杨医师认为，家人之间特别是夫妻情侣之间的生活习惯和情绪都很容易互相影响的，一人养成行走的习惯可以带动全家一起行走，通过行走不仅可以使人们的情绪得以调节，更能增进家人之间的感情。

　　有空的时候，最好去锻炼一下。

　　常言道，身体是1，财富是0，如果1不存在了，0再多都是浮云。从2009年开始，国务院将每年8月8日确定为“全民健身日”。这不仅是纪念北京奥运会的成功举办，更希望借此促进我们树立经常健身的健康理念。

　　今年“全民健身日”，自治区体育局将在西藏大学（老校区）体育馆举行全民健身日健身展示大会暨自治区太极拳比赛，提高全民健身意识。