如何学练传统杨式太极拳

太极拳是当代世界范围流传最广,参入人数最多的一项中国传统文化与武术健身运动的结合体,它以其深邃的内容、丰富的哲理、独特的健身功能，给我们带来知识、智慧和健康。 

随着社会的发展，人类的社会节奏加快，太极拳作为一种武术、作为一种有益身心的运动越来越受到广大群众的喜爱，通过长期坚持不懈的锻炼使身体素质在力量、柔韧、灵敏和耐力等各个方面都会得到提高，从而达到促进健康、增强体质、延年益寿的目的。还可以陶冶情操、修心养性、自娱乐人。 

目前我国流传已久而独具风格的太极拳有八个流派。陈、杨、吴、武、孙、李、赵堡架等各式各流派以及国家创编的竞赛套路。作为太极拳无论何种流派，其基本拳理和要领都是一致的，只是表现形式和其中内涵有所不同。我依据先师杨澄浦重要论述以及杨式太极拳第5代传人、我的恩师赵幼斌太极大师的著述和对我的传授，尽可能将太极拳的基本理论、习练方法、动作要求等简练的进行汇总，编写成适合中老年太极拳爱好者的初级教材，此教材得到崂山区老年体协太极拳委员会60余名教练员的学习和提供的意见，有我的600多名学员的教学建议改编而出，希望大家通过交流学习，能够真正理解、学会和掌握正确地演练传统杨式太极拳的方法。

 第一部分： 

一、传统杨式太极拳的运动特点和风格 

二、太极拳练习的基本方法 

三、太极拳的基本功练习 

四、练拳须知 

五、武德修养 

第二部分：

 六、传统杨式太极拳的身法要领 

七、杨式太极拳八种基本技法 

八、杨式太极拳的独特风格和演练方法 

第三部分： 

九、学习中容易出现的错误及纠正方法 

十、用“心”打拳，使自己的拳会说话 

十一、传统杨式太极拳的艺术美 

十二、中老年人学习太极拳要防止受伤 

十三、杨式太极拳的养生保健作用 

十四、持之以恒，才能受益终生