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陈炳老师谈太极拳“慢练” 体会身体中的静松定

2011-7-18 08:39| 发布者: 火柴未燃尽| 查看: 4967| 评论: 0|原作者: 郭建

摘要: 2010年国庆期间,我在陈家沟陈炳老师的陈家沟国际太极院学习了些时日,期间,就一些心中的疑惑请教了炳师,陈炳老师的耐心解答如拨云见日,一洗心中积累已久的疑惑,受益不少。现将炳师的解答和自己的感悟,整理出来 ...

       2010年国庆期间,我在陈家沟陈炳老师的陈家沟国际太极院学习了些时日,期间,就一些心中的疑惑请教了炳师,陈炳老师的耐心解答如拨云见日,一洗心中积累已久的疑惑,受益不少。现将炳师的解答和自己的感悟,整理出来,以资拳友参考。
  在公园里、在电视上,在全国各地,我们到处都可以看到太极拳的爱好者在练太极,慢慢的缓缓的松松的轻轻的柔柔的,如一幅恬静的美丽图画一般,这就让我由此产生了一个疑问,而且这个疑问在心中是积累得越来越大。
  这个疑问就是:练太极拳是否越慢越好?
  陈炳老师的耐心解答,使得我对这个问题有了深入的了解。
  太极拳是否应该越慢越好呢?
  在刚开始的时候,应该越慢越好。
  慢,是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉;如果快练,动作一晃而过,来不及体会,根本无法寻找到、感受到身体内部的变化,所以要慢慢地练习,慢慢在练习的过程中去仔细体会、寻找。不仅仅要寻找身体内部的静、松、定,也要去仔细地寻找每一个式子里的静、松、定。不仅仅在静止的定式时保持这种状态,在拳势的运动过程中也仍然要保持这种状态。
  怎么样保持呢?那就是不能快。快了动作容易变形走样,某些细节与细微处一不小心就容易忽略过去了,而“细微之处见精神”,这即是一句流传甚广的名言,也是太极拳精义的一种体现。细微之处尽管只是一举手、一投足,一点一滴、一丝一毫,但滴水藏海、一叶知秋,从其一举一动之中,可以看出拳艺的水平高低。
  太极拳就好比是个精细的雕刻,需要我们慢慢地仔细雕刻,原本是一个粗略的大胚,只有经过日复一日的精雕细刻,才会逐渐初具形态,再到略有完整,再到神韵具备,形神合一。慢工出细活。所以在刚开始的时候快不得,心急吃不了热豆腐。在以前,老一辈的名家明师传授技艺的时候,常常是一次只传一式,一式反复练习,一式不会则不教下一式。这样教学虽然看起来慢,但基础打得扎实,一步一个脚印,很是稳健,动作式子不容易走形出偏差。
  初习太极拳,在教学上体现出一个 “慢”。在练习上也体现出了“慢”。有句老话叫“学规矩、守规矩、破规矩”,这话讲述了学习过程中的三重境界,最初开始是“学规矩”,怎么学?完整地学,不可有遗漏;学会后,要“守规矩”,没有规矩不成方圆,任何事物学问都有一定的规律,这个规律就是“规矩”,不遵守这个“规矩”,就是违背了事物的发展道理,因而也就不会成功;经过长年累月的“守规矩”,渐悟之后会产生顿悟,也就是在思想上有一个大的飞跃,从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色,这就是“破规矩”,即在继承的基础上有了新的发扬和光大。
  但也要注意,“慢”只是暂时的,不是永远的。“慢”只是这个阶段的一种练习方法,而非永恒不变的要求。“慢”是初学时候应该要遵循的,但当你达到了这些要求,寻找到了这些状态后,则应该要升级进入下一阶段的学习程序。好比小学你读完了,不能依旧反复的读小学,而应该升入初中去学习初中应该学的知识。初中读完了则应该去学高中要学的知识。“慢”只是一种寻找感觉状态的方法,而非一直的练法。到经过长时间的“慢”的练习,寻找到了状态感觉而且这种感觉越来越明显后,则可以用下一个阶段的方法,那就是“快”,快速地练,即让练拳的速度适当快些,在“快”的过程中又去体味寻找那种“慢”中寻找到的状态、感觉,保持这种感觉不丢。逐渐地再加入快慢相间的练习,该快的时候快,该慢的时候慢,该刚的时候刚,该柔的时候柔,如此快慢刚柔缓急进退,则可充分地体现出了陈氏太极拳的风格特色,也就寻找到了进入太极大门的钥匙。
  慢是太极拳初级阶段的一种训练方法,通过这样的方法会使我们更好更快地进入到中级阶段。 当然如果仅从养生角度讲,太极拳不需要去追求快速和爆发力的训练,而这则是另一个话题了。

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