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足底对敲法
动作要领：俯卧在软垫子上，抬头，下巴垫个枕头，两手放在头的前方。髋、膝、踝3个关节弯曲以配合对拍发力。
1.脚后跟敲涌泉穴。
2.脚后跟敲足弓区域。
3.脚掌对脚掌，脚后跟对脚后跟对拍，像拍手一样。整个足底里里外外敲个遍，左右脚交替敲，连续敲5分钟。
4.涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。此穴位的主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
注意事项：
1.锻炼要求循序渐进，按照自己的体力量力而行；力量由轻到重，幅度由小到大，时间由短到长，次数由少到多，由自己把握。绝对不要为了证明自己厉害而超负荷锻炼。
2.这套动作要垫一个软体，比如枕头，或者软垫子才适合练习.
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