南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

我:
随着不断练拳的深入；
太极劲会渐渐体现沾连粘随；
不顶不丢，舍已从人；
顺着彼攻势弧线切线引化；
引进落空，再逼彼到死点；
待我得机势时，
向彼中心直线发劲。
邹凯:
修练到内外兼收；
想达到拳意高境界；
光靠悟也很难成。
有一个现象；
可能很多人没注意到，
就是都觉得自己拳行的廷好；
可真正懂拳的人一看，
就看出很多毛病；
行拳人自己并不晓得；
所以说，要想行好拳，
必须有明师细心的经常的指导；
尊师重教很重要！
回复:自己练拳感觉不到，早上师父、各位练拳的师兄师弟一看就知道不对劲，每个人都给我提出过建议
我:
换劲是太极拳练到一定程度时；
由量变向质变的转化过程；
是去僵化柔、让气劲上下通达的过程。
僵劲去除一分；
身体轻灵一分，内劲增功一分。
换劲后这种轻而不浮；
稳而有劲的拳势会让人拳后感觉神清气爽。
刘奇:
电梯减速时总能感到脚底站的很实在，练拳应该就是找师父刚刚说的这种沉到脚底的感觉吧。但是觉得这种沉是浑身都松下来的表现，一想就觉得好难
李功科:
@刘奇 有没有在刻意想沉的时候，想吐？
刘奇:
呃，这个倒是没有。。。
刘奇:
怎么会这样呢？@功科 师兄
郑建明:
@刘奇 电梯掉太快，晕梯
刘奇:
师兄又开玩笑啦@郑建明 
李功科:
就是不知道什么原因。可能是太用意了
刘奇:
想吐可能是气没走顺，堵了？
郑建明:
横气填胸了？
郑建明:
师父经常说，中丹田只过气
郑建明:
不能使气滞留
我:
是的！
我:
在气则滓
程卫:
太极感就是培根与去根完成的。是通过放松身体，松肩、松胯、松开关节；身体便有沉重感才加大了身体的稳定性。
有了沉重感，便感觉脚根有劲了；
越松，越沉，越有劲。
这就是所谓的培根。
当松沉到了极限；
会感觉两脚承重受不了；
会痛会麻，难受难忍。
这时就要加意念；
让两脚轻，从脚往上轻；
以致全身变轻，轻无重量。
这就是所谓的去根。
而去根后，身体依旧很稳；
并且是带有弹性的稳。

师父说的这个次第，当中的这个两脚会痛会麻，我觉得站久一些会痛会麻，可还是扛的住，真的松下来了，我目前的感觉是会觉得脚下好重，做偏沉则随的时候感觉会尤为明显，此时再想昨天师父说的，如树叶落地般自然，涌泉亲地，感觉会比较舒服，但上面说的轻灵的弹性，真的很有意境美，虽然现在感受不到，但想想也美
郑建明:
脚痛说明脚下太紧

杨锦富

刘奇:
师父早上好，师兄师姐早上好
李功科:
师父早上好
李功科:
这个星期天就想向您请教以膝带腰的问题
杨义勋:
@杨锦富 知道赖！练拳咯！
环宇星:
师父早上好，师兄师姐早上好
我:
以膝带腰是错误的咯！@功科 这个星期天去外地，请假一天。
李功科:
@杨锦富 我知道是错误的，就是想知道怎么样才是以膝带腰，如何避免？好吧，那就下个礼拜再请教。
李功科:
谢谢师父
程卫:
师父早上好，师兄师姐早上好
杨义勋:
练拳盘架就是体会松沉感，体会千斤坠地，体会阻滞，体会水中行走，体会拖泥带水，体会逆水行舟，是一个去拙力、生轻灵的体悟过程。
杨义勋:
中场休息！吃口茶，抽根烟，望会呆，发会愣。弱弱滴问一句：各位拳友今天练拳了吗？
郑方文:
师父早上好，师兄师姐早上好
李相侠:
师父早上好！大家早上好！
杨义勋:
@功科 膝怎么会带腰呢？体会了一下做不来啊！
李相侠:
@老杨 练拳了！就是感觉没有你那丰富
丁金星:
师父早上好，师兄师姐早上好
顾旭:
师父早上好！大家早上好！
杨义勋:
体会松沉感就是培根，就是把根留住，就是“其根在脚”。
池州天健汪涛:
师父早上好!大家早上好!

池州天健汪涛:
用腹式呼吸时感觉背部特别饱满
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
周雨:
师父早上好师兄师姐大家早上好
李相侠:
@老杨 有根了就感觉特别稳，上步就轻灵，
李相侠:
不过对于我来说理解是一回事，做到是另一回事，努力往那方面发展，
李相侠:
现在就有那么一点点感觉，
杨义勋:
@李相侠 有“感觉”就好！有“感脚”就更好了！
李相侠:
@老杨 谢谢杨哥！一定往感脚上努力
我:
明天去雨花台练拳
陈忠泽:
师父早上好！师兄师姐早上好！
我:
@老杨 杨义勋好！体会松沉感就是培根，就是把根留住，就是“其根在脚”。
我:
@李相侠 好！有根了就感觉特别稳，上步就轻灵。

杨锦富

王强:
师父早上好！9点，我须先下课，有点事
李功科:
不得了
杨义勋:
这是今天晨练时一位热心的老同志帮忙抓拍的，请品头论足，不吝赐教！
李功科:
不相信，肯定是一个小迷妹
杨义勋:
@顾旭 
杨义勋:
拍拳照以检验自己练拳的情况，做到心中有数。也请师父和各位拳友帮忙找问题、找不足，是否还有提高的空间，以求更好的进步！求你们了！拜托了！
池州天健汪涛:
师父早上好!大家早上好!
杨义勋:
有个缺憾，拳照只能看到式，而无法看到势（有些应该能看到的）。等心情状态好了拍视频奉献给各位！
李相侠:
@老杨 杨哥被自己感动了吧？
我:
@李相侠 你好！你有没有练拳啊？有没有练拳的感想啊？拳架中有没有直膀子，直腿啊？你看杨义勋的拳架里有没有这种现象啊？

杨锦富

拳架是验证心知的唯一标准。
拳架的工整性，合理性也是通过体内的气血贯通来验证的。
与盖房子的道理是一样的。

杨锦富

环宇星:
师父早上好，师兄师姐早上好
陈鸿潘:
师父早上好，师兄师姐早上好
刘胜春:
师父早上好
郑建明:

郑建明:
把前后手和五花手练习情况跟大家汇报下
刘胜春:
练的好知道你去我也会去的早上在雨花台练过拳七点多就回家了
郑建明:
来得迟
郑建明:
自拍了趟。毛病很多。希望能再改进改进。
郑建明:
不少地方该松没松，该合没合。
王强:
呲牙]
郑建明:
从高探马到翻花舞袖这段总觉得不太对
李功科:
已经非常好了
郑建明:
没师父实在
顾旭:
@郑建明 好

杨锦富

周雨:
师父，今天录了视频，缺点太多了还是没勇气上传，等我再练练再上传，失信了，师父大家见谅！真正的太极拳离不开“阴阳”二字；
离开了这俩字就失去了它的本质！
阴阳中，虚实、开合、刚柔、
快慢、松紧、内外、蓄放等等。
是我们这一太极拳所要体现的！
所有门派的太极拳都是因为它有某种特殊的独特之处而得名传承！
比如有的人学的物理学，
就在太极拳里加了许多杠杆原理的内容；
有的学了舞蹈就在太极拳里加上舞蹈内容；
最后还给这种太极拳取了名；
使这一原本原汁原味的太极拳被改的五花八门，面目全非！
有的是误入歧途了！

杨锦富

8:19:10
方缘太极 2017/6/5 8:19:10
方缘学拳；2015年12月16日
能在行拳中找到贯性，那你就开启了太极拳的大门，
1，找拨浪鼓旋转的劲，找鼓锤击打的反弹劲，找四肢旋起如线栓调的劲，
2，行拳你就是一盘磨，下不动而上转，中心不变，圆弧柱环。
3，打拳找坐船的感觉，柔顺而轻灵，起；如大鹏展翅，落；如锅底滑翔，
4，斜上正进，脚先手随，有开有合，有轻有重，
5，上虚下实，下虚上实，脚实手虚，脚虚手实，左开右合，右开左合，阴阳相济，
6，上跳吸气，回落擎气，落地吐气入地。
7，气息一式一吸呼，上至百汇，下至涌泉。自然吸呼最好。
8，行拳做到标准，到位、角度合理、由内到外，中正。
9，脚走五行，身抱乾坤，棚劲不丢，至始至终
10，腕不过肩，肘不离肋，鼻不过脚尖，方不离圆

方缘太极 2017/6/5 8:19:46
请师父指正

杨锦富

我:
看淡世事沧桑，
内心安然无恙。
人生，说到底，
活的是心情。
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
陈鸿潘:
师父早上好！各位拳友早上好！
李相侠:
师父早上好！各位拳友早上好！
李功科:
师父早上好
刘奇:
师父早上好，师兄师姐早上好
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
邹凯:
师父早上好！大家早上好！
环宇星:
师父早上好，师兄师姐早上好
丁金星:
师父早上好，师兄师姐早上好
程卫:
师父早上好，师兄师姐早上好
周雨:
师父早上好师兄师姐大家早上好
陈忠泽:
师父早上好！师兄师姐早上好！
池州天健汪涛:
师父早上好!大家早上好!
刘胜春:
师父早上好
我:
今天早上练拳；与徒弟们重点交流了行拳盘架过程中的直膀子直腿的形成的问题；以及修正方法。
修正方法我在雨花台盘架时几乎是老三篇了。
可是就是。。。。。。
刘奇:
嗯嗯，今早师父给我纠正直膀子直腿的问题，主要还是互为其根没有理解；
该以肘为根时，变成了以肩为根，所以肘定位是关键关键。
手臂一直，肩就难松；
腿一直，胯就顶住了；
所以千万不能直。

杨锦富

看看太极拳中的一线一球一托
漂亮的拳架让人羡慕，也是正确行拳的保障。练习太极拳需要立身中正；
实际上立身中正就是漂亮拳架的佐证。
练习太极拳的人都知道要立身中正；
但在运动中能做到立身中正是有学问的。
怎样才能做到立身中正呢？
我认为:三个方面；
点、线、面；既“一线一球一托”能定乾坤。
我的体会是：
首先需要理解什么是“一线一球一托”。
一线是指从大椎穴到会阴穴一线。
练太极拳时要求这条无形的连线要垂直；
这是立身中正的根本；
也是行出的太极拳带有神韵的保障。
这条线如果能直，就感觉人精神，拳漂亮。
尾闾正中神贯顶；
满身轻利顶头悬。

练太极要求这条线要垂直；
但事实上因生理原因是不直的。
人体脊柱有生理上的四个自然弯曲:
颈椎、胸椎、腰椎和尾闾都是弯曲的。
怎么办?我们就得通过正确的练拳，让这条线直了。
因为颈椎是向前弯的；
所以我们练拳时要虚领顶颈，下颚内收，头向上领起，把颈椎拔伸。
因为胸椎是向后弯的，所以我们通过含胸拔背，把胸椎拉伸。
腰椎也是向前弯的，而且弯曲程度最大，
这个弯里藏着太极秘笈。
让这个弯驱直最关键，也最不易。
这要求松垮圆裆，让丹田内气后撑命门。
在松胯圆裆的前提下，让尾闾下垂；
这样尾闾像一个线上系的铁坠往下坠拉。
头上顶颈与尾闾下坠形成对拉；
驱使脊柱拉直，这样行拳身必中正。

杨锦富

一球是通过正确练拳，在腰腹部形成一个大气球；坚硬又带弹性。
这是练拳聚气的表现，也是功力施展的保障。
练太极拳练什么?
练就充足的内气。
内气足，气血通畅，能养生。
同时，内气足，内劲就大，有了内劲，实用可以大展身手。
内劲大是根本；
招法只是内气足、内劲大的如虎添翼。
内气是一种能量；
要在练中养，养浩然之气。
若苦练多年不得气，必是练中没养而耗气了。
怎么养气?
就是练拳要方法得当；
要懂得放松，要会放松。
放松要求心态坦然；
松掉两肩与头上领形成对拉；
也是为脊柱驱直，
有利内气通畅，让内气下沉到丹田。
练拳长期气沉丹田；
时间长了，内气就会集在腰腹部成气球。
拳架稳、立身中正是气沉丹田的保障；
而中气足又有利于身正行拳稳实，二者相辅相承。

一托就是坐在板凳上的感觉；
尾闾像第三条腿扎入地下。
形成一个面的稳定状态。
也就上轻下实。
要想立身中正，除脊柱成线和充足中气保障外；
还要有最根本的下盘稳定。
下盘稳，才能托住上身，保持中正。
否则，会使身体歪扭倾斜；
就如大楼地基不牢；
大楼必有倒塌危险是同样的道理。
下盘稳来自裆内合劲；
而合劲源于脚下地面反作用力
和开胯的作用。
裆内合劲要求把裆撑圆，要开胯；
要把会阴穴处打开，想像如桥拱。
这样内劲就会由下向上升；
形成全身的整劲。
其根在脚，主宰于腰，形于手指；
由脚而腿而腰，总须完整一气。