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顾伟太极感悟-太极养生小功法

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发表于 2013-9-24 14:59:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极养生小功法--顾伟

   “太极”本源归一,大道至简;“养生”保养生命,颐养天年;”小功法”简单实用,便于操作。
一、搓手烫眼:两手心相对,快速摩擦生热后,将掌心劳宫穴对准微闭的双眼进行热敷,
直至热量散去。重复3次。
功   效:缓解视疲劳,可防治老年白内障、青光眼等眼疾,温润得神。

二、干洗面颊:双手掌贴于面颊,由下而上洗面36次。可以在鼻翼旁迎香穴向上至眉心处
加重力度。
功   效:增进血液循环,消除面部肌肉疲劳,防治流感或鼻炎,美容养颜,精神焕发。

三、十指梳头:十指从额头发梢根部向上梳至百会穴,再下行梳至后颈部,连梳36次。然
后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。
功   效: 梳发升阳,百脉顺畅。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

四、天鼓齐鸣:双手掌心捂紧双耳,大拇指放于后颈部,其余四指放于后脑部,然后双手的
食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音,需要连鸣36次。然后进行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳内放响。
后通过十指的指腹抓提和轻拍进行放松。
功    效: 中医认为肾开窍于耳,此法可调补肾元,强本固肾,对头晕、耳鸣、健忘等肾虚症状有良效。
五、赤龙搅海:以舌前部在口腔中沿牙龈四周搅动舌头36次。口中产生之唾液,称之为“金
律玉液”。
功    效: 可生津、固齿、清洁口腔、预防牙病。
六、鼓漱吞津:闭口鼓颊,如口含清水,而后如漱口状鼓动双颊36次,口中产生之津液分
三口缓缓咽入腹中,俗称“玉液还丹”。
功   效: 精盈、气足、神全。
七、叩齿搓腰:嘴唇微闭,上下牙齿有节奏的反复分开、合上,相互叩击出声,上下叩击3
6次。同时双手放于腰间,进行上下搓揉运动,同为36次。
功   效: 暖肾固元,可收到肾坚齿固之功效,并能有效缓解腰酸、腰痛、尿频、夜尿
多等肾虚症状。
八、转圈揉腹:双掌劳宫穴相贴叠于肚脐上(男士左手在下,女士右手在下),先顺时针从
小到大揉腹画圈,然后再逆时针由大到小揉腹画圈,最终归于肚脐处。
功   效: 明显改善胃肠功能,减肥助睡眠。对许多慢性疾病都有辅助治疗作用。

九、守静归一:同频呼吸,松静自然。
功   效: 感受天人合一。

常以此法练之,健身祛病,益寿延年。

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