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强身健体练太极(四)

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发表于 2011-5-18 11:15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 太极老梅 于 2011-5-18 11:15 编辑

四、如何练好太极
       笔者洪碧华先生就自己20多年的练拳心得总结出以下三点:
      1、全身放松。练习太极拳的第一道基本功就是“松”字,拳理上说“一分松,一分通”。具体要做到“六松”:松开、松沉、松散、松透、松通、松虚空。练习太极拳如果没有放松,就容易导致两个膝盖酸痛,身体僵硬。
       2、思想集中。太极拳最上乘的功夫就是心法。心即本心,是大脑的思维活动,是人的本意、真意。意即念头、意识、意念。演练中一定要全神贯注,专心致志,排除杂念,不可东张西望,胡思乱想。一旦分心走神,大脑开小差,就容易出差错。说来也奇怪,有的套路练了十多年,打过数千遍,居然会途中忘记,接不下去。可见思想集中非常重要,眼跟手动、意守丹田,一松一驰,一招一式,配合呼吸,表面上看是手脚在动,实际上是心意在动、眼睛在动,真正是“以腰为轴心行气,缓慢均匀用意不用力。
       3、持之以恒。练功贵在坚持,学拳如逆水行舟,不进则退,不能“三天打渔两天晒网”,找个固定时间操练,雷打不动。练功虽苦,但是苦中有甜,身体好了,人生的一切都会很美好。


                                                                                 ( 完)

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