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强身健体练太极 (二)

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发表于 2011-5-15 13:16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    二、太极拳的特点
       太极拳的基本方法有:“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”十三式。基本要求:放松、圆活、均匀、柔和。其主要特点是:静心用意、呼吸自然。即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;沉肩坠肘,做腕舒指,全身放松;含胸拔背,尾闾中正,柔和缓慢。即身体保持疏松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;动作弧形,圆活完整,转换圆活不滞,以腰为轴,上下相随,周身组成一个整体;连贯协调,虚实分明。即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;轻灵沉着,刚柔相济。即每个动作都要不浮不僵,外柔内刚,快慢相间,松活弹抖,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。要以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,后发先至。

                                                                                                                                                                 ( 待续)


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