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松胯之我见——刘万坤

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发表于 2018-3-13 17:02:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  松胯一词在太极拳教学中时时被提及,因此松胯在练习太极拳中之重要性可见一斑。现在我们就来试试说说松胯,此处,我们不用苦涩难懂之古文言,纯用通俗易懂之大白话来叙述。
  胯——人体腰的两侧和大腿之间的部分。我们通常指的胯骨是髋骨的通称。髋骨又包括髂骨(qiagu)、耻骨、坐骨。这是《现代汉语词典》的注解。那么,腰又是怎样解释的呢?腰——胯上肋下的部分,在身体的中部。所以说腰和胯是两个部分,但是合起来又可以作为一个整体,我们通常统称为“腰胯”。
    “松胯”一词在《中国太极拳辞典》是这样解释的:“松胯” 太极拳要领。胯为连接人体上下的重要部位,对于左右的对称运动也有枢纽作用。传统太极拳中对于胯的作用十分重视,认为松胯才能有利用全身的放松,能够使得下盘更加稳固,有利用内气的鼓荡。
  练习太极拳的人都有这个体会,“松胯”不是仅仅真的只是松胯,还要松腰,而且还包括要松膝关节、踝关节以及脚底骨节。同时结合到全身各方面:1.精神状态的松弛;2.呼吸的轻松流畅;3.内脏的安舒;4.形体的舒展放松,包括肌肉、皮肤、关节,由表及里处处松开;5.最终实现动作的松柔,行拳走架舒畅圆润,沉稳和谐。
  松腰胯在行拳走架的练习之中是十分重要的基本功法。太极拳发劲的源泉来自胯骨,再由胯骨带动脊骨,进而带动四肢筋骨发劲的,即所谓“节节贯通”也。
  所以,拳界历来就有“宁传十手拳,不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫不肯轻易传人。
  练太极拳时要留意周身放松,起势之时放松全身,打拳之时尽量不用力并且注意身体的放松。肘要沉则大臂能松,腕不过肩则肩部不耸,手臂放长而不直则处处皆有余地,两臂彭开而不夹腋则手臂不紧不死。至于松胯则难度更大,需要腿力的支持,不知道你是否足够,先是屈膝,要求膝不过足尖,开始可微微屈膝即可,两脚平行,圆裆开跨,而后两脚开与肩宽。最好找到一个高凳子,坐在其上,细细体会,然后再将凳子挪开,保持姿势,细细体会与坐在凳子上的身体差别。坐在凳子上时可以理解为松胯了,因为人在坐凳子时,是不会紧张和身体前倾的,但要端坐,也不能前俯后仰。此时头要虚灵顶劲,周身自然,含胸,收腹,沉肩,坠肘配合之,顶提,腰松,胯可塌,也即是沉也。

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