[转帖]养生保健，打太极（山东-济南）

淘气的太极

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                                                                养生保健，打太极
2008-02-22 08:38:00　作者:本版文/片　本报记者　孟猛　来源:本期主题：太极拳　　
         近段时间，有不少读者打健身热线咨询有关武术拳法的问题，并且希望健身版做几期介绍中华武术的稿件。本期健身版特意请到陈式太极拳第二十代传人马金标，请他讲解太极拳养生保健和预防疾病的功能。
　　医疗价值：
　　增强身心抵抗力
　　马金标教练介绍：“太极拳养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。”
　　经常练习太极拳，可以对疾病防患于未然，属养生保健范围，这正好使太极拳的健身(身心保健)、娱身(欢娱身心)、寿身(延缓衰老)等功能获得充分发挥。当然，防病手段绝不限于太极拳一种。如果身体出现病状，也可以通过练拳，帮助患者渐渐增强身心的抵抗力，与疾病作顽强斗争。
　　“不过，世界上没有包治百病的万应灵药，也没有包治百病的医疗体育，太极拳也不例外。但凡适合练太极拳进行辅助医疗的患者，要能获得实效和长效，必须待之以恒。有些为疗病而练拳的人，往往急于求成，企图在短时间内治愈疾病，练了一阵子，在达不到目的时，就不再练了。有的经过较长时间的太极拳锻练，并依靠综合疗法(如配合药物等各种疗法)治好了疾病，达到了目的，也就不再坚持练拳了。但这种人获得的也仅仅是小效、近效，而不是大效、远效。”马金标教练说。
　　健身价值：
　　养气血练筋骨
　　由于太极拳的运动量可大可小，架式可高可低，速度可快可慢，因此，可以说是老少妇孺无不相宜的。就养生保健而言，应该是从青少年时代就开始积极地参与锻炼，这样到了中老年的时候，既养成了锻炼终身的习惯，在体质上也必然会比不爱运动的同龄人高出一筹。
　　对于太极拳的健身价值，马金标教练解释道，“太极拳的健身价值是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。练习太极拳要掌握完整的太极功夫，养成采气、站桩、基本缠丝功和套路相结合的锻炼方式，才能达到通经络、养气血、练筋骨，延年益寿的目的。”
　　“太极拳的健身价值还表现在它具有良好的持久性上。它与步行活动一样，只要你有‘诚、毅’二字在胸间，就能以此成为维持终其一生的健身运动方式。从某种意义上说，我们可以把太极拳比喻为一座宝山，如能够坚持练到老，你就能获得无价之宝了。反之，如学而无恒，中途放弃，那就是一无所获了。如能用‘活到老，学到老，练到老’，‘生命不息，练拳不止’来自我勉励，太极拳必然会在日后给你带来意想不到的健身效果。”马金标教练说。
　　健身顾问简介：马金标教练
　　1973年拜王岱友先生为师进入济南武术队学习武术训练。
　　1979年随恩师在济南皇亭体校担任助理教练。
　　1996年赴武当山学习武当剑法。1996年加入山东省太极拳协会。
　　2005年赴河南陈家沟向陈式太极拳19代传人王西安大师学习研究太极拳。
　　2006年再赴河南陈家沟向王西安老师学习太极拳新架。
　　1997年担任济南精英体育运动学校校长至今(现变更为济南中华武术馆)。
　　国家一级武术裁判员
　　中国武术六段
　　中国武术协会会员
　　河南陈家沟陈式太极拳王西安拳法研究会会员
　　王西安拳法济南研究会理事

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两处训练场地如下图（图中标记处）：