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吳式太極拳特點(一） 颜紫元 吳式太極拳特點 太極拳的許多動作或著法，是從中國傳統武術中衍化過來的，但是動作都要符合生理要求与自然規律，這是中國武術的升華。矯揉造作或加上一點不必要的花招，都是畫蛇添足，也都會損害太極拳的實際功效与形象。 吳式太極拳具有功架緊湊、松靜自然、柔和縝密、招招連綿、環環相扣，如行云流水，輕靈圓活，外松內緊，棉里裹針，內實精神，外示安逸，動作貫串之特有風格。盤架時，外觀上如“蠕動”，腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌節節伸拔，節節收縮，所謂視靜猶動，視動猶靜。 吳式太極拳絕無多余動作，進退轉換直接，不作徘徊變動重心，動作軌跡都在一個平面圓上，各個平面圓組成一個立体圓，身体各個部位又圍繞著各部的中軸進行螺旋式的旋轉，不見形，絕不是肢体的來回繞轉，動作最直接，所謂“大直若曲”。 吳式太極二腳 成“川”字步，即無論平行步還是虛步、弓步、斜弓步二腳都是平行的。這与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳兩腳尖一致朝前，并在一直線上，稱為“一”字步)，而与其它太極后腳尖外撇不同。 吳式太極弓步与虛步成二個直角三角形，前弓步為攻為陽為進，兩膝要有蹬撐之勁，后坐步為守為陰為退，要有坐勁，從后坐到前弓，是陰極到陽極的變化，反之亦然。前弓時，百會、會陰、足心三點成一斜直線。后坐時，百會、會陰、足心三點也成一垂直線。 吳式太極身法要求：虛領頂勁，裹胯含 定，涵胸拔背，沉肩墜肘，命門飽滿，丹田翻滾，撐膝坐胯，足趾抓地，三心涵空，內外如一。 頭頂懸与閭尾下墜，使各脊椎骨拉開，其間壓力減輕，中樞神經系統靈敏，周天內气運行通暢。 眼法是雙目視線不离對方之雙眸或胸膛，若目“隨手轉”則大錯。凡心靈 一動，即有動作變化，首先用意識作指導，眼神也接著向預定的方向前 視，然后身法、手法、步法跟上去，視線緊隨打擊目標，隨其變化而粘黏之，始終不离之。總之，意到、眼到、身到、手到、步到，說動一齊俱動，說到一齊俱到，內外如一，動靜不二。 每動必由腰胯先動，手隨之，足再隨之。總之，由眼到身，由身到肩胯，由肩達肘達手，由 胯到膝到足，節節貫穿，周身一家，絲毫無缺陷處。凡練拳推手，柔化發勁，眼法、身法及運動順序，須臾不可离此。如此才能蓄勁如張弓，發勁如放箭。 平行步与馬步時，外形上看似重心平均，內在則意气已有分別，弓步、虛步重心所在之腿實而不滯，內有意气騰挪，所謂實中有虛；虛步之腿虛靈而不浮，須有著落，所謂虛中含實，內气運行如九曲珠，虛實(指身、意、內勁等方面，內勁像水銀那樣地既沉重又流動靈活，隨意可轉移到某一點)轉換得靈。初則以心行气，以气運身，后則純乎自然，無意無識，渾渾沌沌，一片虛靈。 整個練拳過程除下勢外，不可有起伏，隨著功夫越深，坐胯越低，但絕不得撅臀，各關節沉長，伸筋拔骨，動作由開展而漸至團結緊湊。 總之，吳式太極是十分具有特色的太極拳种。這种特色更表現在其內在功理上，技擊實現上，而不在形式。太極拳有多种流派，特色各不相同，見仁見智，識大識小，就存乎其人了。 二、吳式太極拳練習步驟 練太極拳首先要具備“三心”，功夫是無止境的。拳經云“入門引路須口授，功夫無息法自修”。功夫來不得半點虛假，練一刻有一刻，懈怠一分，就有一分后退。因此，第一要有誠心，心誠則靈，至誠如神，誠則生敬，不以小術視之，以武為入道法門，保身家，顧性命，得一善而拳拳服膺，不須臾离。第二要有信心，增強毅力，勇于實踐，相信一定能練成拳藝，百折不回，認定了，不成功，誓不回頭。第三要有恒心，堅持到底，要有滴水穿石的精神，古人說“鍥而不舍，金石可鏤”絕不能一日曝之，十日寒之。易經云“君子乾乾終日。”也就說不是一知半解就滿足，既然追求，就要了悟其終極道理，既然做了，就要做到盡善盡美。人生不能求事事皆成，但求一事有成，方不妄為人生。 凡練功、練拳時，不 宜急促行事，需調身、調息、調心后靜極生動，無極而太極，而生生不息，最后复歸無極，而完成一套拳、功的練習。 吳式太極拳訓練步驟可分四部分內容，即：內功；拳術、推手、器械；散手；悟道。以及有相應的四個鍛煉階段。 摘自颜紫元《太极秘谱诠真》卷一 | 
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发表于 2006-5-2 18:41:00
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