陈瑜家传太极功夫架的养生价值/贾辉

柳随风

陈瑜

一个时期以来，社会上一些人提出陈式太极拳只适合青年人学，不适合老年人养生，其实这是一种对陈式太极拳的无知和偏见。陈式太极拳创始初衷是养生益寿延年，但却以技击闻名于世，而它的养生价值及功法，却始终蒙着神秘的面纱，由于中国农业社会家族内的极端保守，长期以来不被外界所了解。乾隆年间举办千叟宴，小小的陈家沟就有两位老人被钦定为长寿之星参加此宴。
    陈式太极拳历来具有技击养生两大功能体系，两套架子即功夫架和技击架。技击架外传，而养生修身架及其功法只在家族内部极少数人之间传承，外人不得窥其奥妙，其内容丰富而庞大，程序步骤严格而有序，方法科学而具体，但由于年代久远，战乱、灾荒逃难，使其养生部分残缺不全，零散的分布在少数人手中。
    陈氏养生架子通过家传特殊基本功训练，各种桩法训练、采气训练、坐桩训练、缠丝训练、静功训练、拉关节训练等来达到拉筋开骨、换气、和血、固精、吸取宇宙高能量强化身体素质。（后期会有专题讲解，敬请期待）
通过“头顶太极，怀抱八卦，脚踏五行”，全面调整人体内阴阳能量平衡分布；
通过手指的变化组合调整五脏六腑之气的平衡；
通过五行步法的深刻变化调整脏腑经络；
通过缠丝、背丝扣对全身肌肉、筋膜、肌腱进行螺旋拉伸使其增加弹性；
通过身法折叠变化、胸部开合、开胯圆裆对肩、胯、腰、胸大关节进行拉伸，使呼吸支持点下移，加强对胸腺、肾脏的刺激；
通过丹田内转对后天之本的脾胃进行按摩；
通过上丹田、中丹田、下丹田的内转而团聚浓缩生命能量；
通过静功修炼“性元体”，优化脑电波，激发大脑潜能，减少后天意识即第二信号系统对先天元神的干扰和消耗，强化肉体生命，净化性元体生命；
通过按摩丹田造成局部升温，舒筋活血化瘀；
通过四正四隅上下方位变化来调整自然界能量在人身体内的分布；
通过锻炼呼吸调整呼吸的节奏、深度、长度，来使炁达到脚跟（即“真人呼吸以踵”）延长寿命；
通过各种不同程度的震脚、磋脚来震动和加速气血循环，大量出汗排毒；
通过大运动量（即所谓的“蒸馍”式训练）而催僵柔化身体，百炼钢而化作绕指柔，提纯丹田气质量；
通过坐忘、存思、守一来修性；
通过大小周天运转畅通来修命；
通过捏架顺架来调整人体骨骼结构；
通过清心寡欲保持自身能量；
通过做好事，行善积德来修心性、修德；
通过节食辟谷来净化身体；
通过拳架缠丝拉长扭转脊椎，强化脊髓及脑神经；
······
陈氏太极拳这些丰富的养生方法不被外界所了解，却说陈氏太极拳不能养生是对陈氏太极拳的不了解。
     中国古代养生的难点在人身有八大穴位（肩井、脾关、膻中、夹脊、玉枕、命门），这八大穴位最难练开。陈氏太极拳对此有深刻的阐述，“要想成功，四䙡放松”。并且陈瑜家传太极功夫架针对养生难点设计了有效的方法动作，并把这些方法和动作融入拳架子、要领当中，不经明师指点永不理解，所以陈氏太极拳创始人就非常自信的说，“参透机关，识彼邯郸，陶情与鱼水，盘桓于山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不忮不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。不是神仙谁是神仙？”陈鑫也讲练拳的目的在于“一片灵机写太和，全凭方寸变来多，有心运到无心处，秋水澄清出在阿。”“任说千言万语，举莫若清心寡欲，陪其本原，以养元气，身本强壮，打拳自胜人一筹。”
陈家沟祖上曾有家训，陈氏子孙不学别家拳，因为陈氏太极拳包罗万象。陈家沟至今流传着许多神奇，令人匪夷所思的故事，比如：神仙教拳的故事、半圆与整圆的故事等等。不懂行的的人认为是迷信，而懂行的人却拍案叫绝！