太极有感A

邵俊明

               太极有感A
                  密不外传
1：膝顶胯抽背后靠，形成鸡腿环跳落。
2：不要追求功夫又多深，只有逆式呼吸才养身{六心呼吸法}。
3：意念吸气吸入骨髓，出于骨缝，充于皮肤，达于四梢。
4：肩随胯走，步随身换，劲由内换，力由脊发。
5：有氧运动养身，无氧运动伤身，一生练拳求一字{松}。
6：练拳时要熊膀，蛇腰，鸡腿，虎抱头。
7：要气宜鼓荡，全身放松，意念自始至终坐满后脚根。
8：太极拳四十五度角谷道内提，眉骨内视，气敛入骨的练习。
9：怎样练习胸空实腹，含胸拔背，气沉丹田，牵动往来气贴背。
10:授拳不言胯，意气难以沉脚下。
11：无论虚步或弓步都要坐满后脚跟，发放至涌泉。
12：捧劲始终不能丢，无极桩，技击桩，活步桩的练习。
13：顶劲虚领的练习和表现。
14：虚步，弓步，太极步如何练习。
    欢迎全国太极拳爱好者咨询：河南南乐{邵俊明}提供。13939321113