练习太极剑需掌握的三种腿法、身法

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    不管是练习太极拳、还是太极扇、太极剑等，有几种主要腿法是必不可少的，还有一些相应的身法等，这些对掌握太极的强身健体之效很有帮助。下面我们就来盘点几个练太极剑的基本腿法及身法。

    练太极剑的腿法：
    1.分脚
    支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，脚不得低于腰部。
    2.蹬脚
    支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为力点蹬出，腿自然蹬直，脚不得低于腰部。
    3.摆脚
    支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动，摆幅不少于135度，脚面展平，不得低于肩。

    练太极剑的主要平衡：
    1.提膝平衡
    支撑腿自然直立，另一腿在体前屈膝提起，膝高过腰，小腿自然下垂内收，脚面展平。
    2.拧身平衡
    支撑腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，脚面展平，脚底斜朝上，上体微前倾，向支撑腿同侧拧转。

    练太极剑的眼法：
    目视剑(剑指)或动作的方向，做到精贯注，意动势随，神态自然。

    练太极剑的主要身型和身法：
    1.头
    做到虚领顶劲，下颏微内收。
    2.肩
    保持松沉。
    3.肘
    自然下坠。
    4.胸
    自然舒松。
    5.背
    自然放松，舒展。
    6.腰
    自然放松，以腰为轴带动四肢。
    7.脊
    自然正直，不可前挺后弓和侧倾。
    8.臀胯
    臀要松垂收敛，胯不可左右歪斜。
    9.膝
    伸屈要柔和自然。