精打24式太极拳套路介绍(八)

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第十一式  单  鞭

动作3

身体：与第九式单鞭“3、”相同。

动作4

身体：与第九式单鞭“4、”相同。随左手前推的余劲，右脚提起，跟进半步（本式结束，将下式“右脚提起，跟进半步”提前纳入，可保持上下动作的连绵不断，并与呼吸相匹配。）。

第十二式  高探马

动作1

身体：右脚先脚尖着地，全脚踏实，身体重心逐渐后移至右腿上；同时，左脚跟渐渐离地。

手：右吊手变掌，两手心翻转向上轻托，两肘微屈。

眼：眼神顾及右吊手变掌。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：身体渐渐左转（正东）。左脚略提起，微向前移，脚尖点地，成左虚步，

手：右掌折回，翻掌向前下，从右耳旁向前经后抽的左腕上方弧形推出，手心向前，五指上翘，高与眼同，并与后脚跟齐；左掌经前推的右腕下方（两腕十字交叉）抽回，收于左腰前，手心向上，指尖朝右前。

眼：眼神向前平视，关顾右掌前推。

劲点：右掌前探时，劲点在掌缘小指一侧；左掌带回时沉腕，肘不夹肋，劲点在掌缘大拇指一侧。两手有前后对拉之意。

呼吸：徐徐呼气。

第十三式  右蹬脚

动作1

身体：右腿渐渐屈蹲，腰胯微右沉；随两手交叉，身体左转，左脚提起，向左前斜角（东北）迈出一步，脚跟着地，踏实，重心渐渐全部移于左腿；随两腕交叉向上提升，右腿提起，屈膝领足虚悬，停于右脚旁。

手：随腰胯右沉，左手心向上，向前伸至右腕背，两手交叉；随腰左转，左手内旋，掌心向下，两手屈臂水平向两侧张开（夹角约90°），高与肩平；两手沉肘向下划弧，至腹部两腕交叉，左手在里，右手在外，两掌边外旋边向上提升，合抱于胸前三拳许，手心向后。

眼：眼神顾及两掌移动。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：左腿渐渐起立（膝仍微屈，胯根仍微收），右腿向右前方（东偏南）慢慢蹬出，右脚尖回勾。身体朝东，面朝右腿蹬出方向。

手：随蹬脚，两手内旋，掌心翻朝外，经眼前（高不过眉）分别向左右两侧弧形展开，肘微屈，腕与肩齐平，右臂与右腿上下相对，左臂向北略偏西展开（两臂夹角约135°）。

眼：眼神关顾右掌分出，并随右掌前视。

劲点：蹬腿时，劲贯右脚跟，而不在手，其意并非用掌。

呼吸：徐徐呼气。