精打24式太极拳套路介绍(七)

zhuchongde

第十式  云  手

（第一次）

动作1

身体：身体右坐，重心移至右腿上，身体右转（南偏西），左脚尖里扣90°（南），踏实。随右掌向左上划弧，上体左转（南偏东），重心移于左腿，当左掌到达左前（东南，时针10～11点），右掌到达左肘前时，带动右腿提起（手脚相系），先脚跟后脚尖离地，向左脚旁横向移动，小腿脚腕自然放松下垂。

手：左掌向下经腹前向右上划弧至右肘前，掌心斜向后，然后，折回向上向左弧形运转，至正前方时拇指尖对齐眉心约四平拳，肘尖下沉，过左肩时掌心内旋翻朝左前，坐掌，高与肩平；同时，右吊手变掌，松肩沉肘，手臂向下沉移。当左手折回向上向左弧形运转时，右掌向右下经腹前二拳许向左上划弧至左肘前，掌心斜向后。

眼：眼神随体平移，关及左掌下移，随后关顾左掌折回向左运转。

劲点：此次左掌向下经腹前向右上划弧至右肩前仅为过渡，动作略快，以引出右手。当左掌向前向上向左移动时，劲点在拇指、桡骨和掌背一侧，有掤、挒之意。当左掌向左向下，随着臂内旋运转时，劲点又转到左掌小指、掌缘和掌根一侧，即有按、推和下采之意。当右掌向左下而左上划弧时，劲点在右掌拇指、桡骨和掌根一侧，有上抄之意。

呼吸：缓慢均匀地深吸气。

动作2

身体：右脚向左脚旁平行落下，先脚尖着地，随着重心渐渐右移而至全脚踏实，两脚呈小马步（两脚间距约１０～２０厘米）。随即，上体微向右转（南偏西），左脚掂起，当右掌到达右前（西南，时针1～2点），右掌到达右肘前时，带动左腿提起（手脚相系）。两脚似翘翘板，一起一伏，虚实交替。

手：右掌向上向前向右弧形运转，至正前方时拇指尖对齐眉心，约四平拳，肘尖下沉，过右肩时掌心内旋翻朝右前，坐掌，与肩平；同时，左掌向下经腹前二拳许向右上划弧至右肘前，掌心斜向后。

眼：眼神随转体关顾右掌向右运转。

呼吸：徐徐呼气。

（第二次）

动作1

身体：左脚向左横跨半步，先以脚尖着地，踏实，重心移于左腿，以下与上式云手“第一次1、”相同。

手：左掌折回向上向左弧形运转，以下与上式云手“第一次1、”相同。

动作2

与上式云手“第一次2、”相同。

（第三次）

动作1

与上式云手“第一次2、”相同，唯方向相反。

动作2

身体：右脚在左脚旁一脚许向前半脚落下，先脚尖着地，全脚踏实，身体重心移回右腿，随即，左脚掂起，脚尖点地。

手：与第九式单鞭“2、”相同，以使上下动作连绵不断。