中年习练太极拳 这病那病找门难

太极乡音

中年习练太极拳 这病那病找门难

    太极拳可入选不惑之年后的主要运动方式。学拳、品拳、得益于拳，寓学于乐，寓动于性，坚持下去，必能感到年过知命，精力仍然旺盛、体力不亚于懒惰之中青年。
    我习练杨氏八十五式太极拳12年，从中受益与日俱增。以其动作连绵，舒展大方，刚柔相济，如行云流水，一气呵成而最具东方传统运动方式，非常适合中年人习练。总结其优点：
    一是动作优美。看起来别有神韵，关键是看有无师傅指点、有无认真习练。
    二是强身健体。其运动量与同龄人所进行中等羽毛球相等同。
    太极拳要求所气随动出，即展放时呼气，内收时吸气，动作与呼吸高度统一。是一种非常有效的提高肺活量，储备心功能的运动形式。
    太极拳力发于腿，承接于腰，四肢参与，百节俱动；看似悠哉，比比划划，实则柔中有刚，以刚为主；套路讲究，而且必讲其“术”，所谓“无术不以成拳”。
    在具体练习时，分高、中、低三种姿势进行：力壮者高式，力逊者中式，年老或体力不支者低式。一套拳下来，连同前期放松与准备，正好30-35分钟，中等汗出，稍作气喘，然头脑为之清爽，一扫拳前之倦怠与晕乏。每天打半小时左右的太极拳，通体舒泰，美妙至极。
    三是陶冶性情。太极拳要求专心致志，形随心动，做到心（神）到动作到眼神余光到，实现神形高度统一。不仅练形更且练神，这是它最具特色和优势之处。习练稍久，渐渐会不知觉中不再动辄焦躁，逐渐心平气和，事情能够看淡些，心思会用在工作上。因为打拳时要求用腹式呼吸法，气息深、匀、细、缓、长，时间久了人自然会变得更加心静如水，实在是一副难得的天然安神剂，就看自己肯不肯去“吃”。
    建议体弱气短、头昏体乏的中老年朋友试试看。