飞天剑
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楼主
练太极拳也说膝盖疼
也说膝盖疼 打太极拳经常膝盖疼，这是一个常见现象 ，有人为此而放弃了太极拳的锻炼。其实，弄清楚了原因，明白了道理后，是可以慢慢纠正恢复的。
1、场地的硬度不是膝盖致疼的原因。地面只要平整、不滑、无凹凸、无倾斜面，落脚平稳即可，宽阔平整的石板、水泥等场地可以练太极拳。
2、打拳的架子高低也不是膝盖致疼的原因。根据自己的条件，动作对了，盘拳低架膝盖也不会疼，动作要求的道理不懂，毛病存在不知，就是高架盘拳膝盖照疼不误。
3、有人说，打拳膝盖一定对齐脚尖，这是正确的经验，说的很对。再要注意膝盖前曲，垂直线一定不能超过脚尖。
4、摆脚转身会造成膝盖疼，而且很不容易好，（如，搬拦锤的转身出步）正确的是“前脚摆必后脚跟起”。这样筋才不会被扭伤，造成膝盖疼。
5、除上述以外，膝盖疼原因最重要的是不会松，（下肢松不下来）腿，膝盖 处把劲、意、气、力等什麽的都聚在那里，甚至连上体松下的东西也都堆积在膝盖处，又松不到脚底下，又“散”不出去，越认真练者（架子低）膝盖越疼。只要学会松，（松要散出）膝盖就不会疼了，脚腕子处也是如此。
6、动作一定要有老师的指导才行，如，膝盖内侧疼是某动作膝盖内侧用力过大。应该提醒的是，老师指导错了学生会受害无穷。（如越疼越练的错误说法）让学生下楼梯都困难。
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2002-12-12 12:30:41 鲜花(0) 鸡蛋(0)
hwl369
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第2楼
练太极拳也说膝盖疼
所得对，补充一点，我接触的拳友膝盖内扣导致膝盖痛的的最多，特别是女同志和勉强将架子放的很低的拳友。膝盖一定要找脚尖！！！ ----------------------------------------------
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2002-12-13 9:40:32
忆水寒
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第3楼
练太极拳也说膝盖疼
别强迫自己蹲得很低。没啥用。 ----------------------------------------------
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2002-12-13 14:34:38
金丝刀
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第4楼
练太极拳也说膝盖疼
各位的腿一定都痛过，不知有没有腿不痛而练好拳的？ ----------------------------------------------
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2002-12-14 23:07:39
糊涂书生
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第5楼
练太极拳也说膝盖疼
我也痛了很久啊，现在才摸着一些门道 ----------------------------------------------
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2002-12-14 23:51:19
开合手
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第6楼
练太极拳也说膝盖疼
飞天剑及各位拳友： 我也有过练太极而膝疼经历，现已找到正确方 法 （ 经几年实践〕。 商榷如下：
1、场地的硬度不是膝盖致疼的原因。地面只要平整、不滑、无凹凸、无倾斜面，落脚平稳即可，宽阔平整的石板、水泥等场地可以练太极拳。 完全同意。 2、打拳的架子高低也不是膝盖致疼的原因。根据自己的条件，动作对了，盘拳低架膝盖也不会疼，动作要求的道理不懂，毛病存在不知，就是高架盘拳膝盖照疼不误。 拳架高低主要由虚步架定。关键在于将小腿尽量垂直于地面，窍门在 于将实胯内收。 扑步时则注意实脚全掌蹋地，脚跟切不可离地。 此 时低架全靠裆松，否则另可高架。 3、有人说，打拳膝盖一定对齐脚尖，这是正确的经验，说的很对。再要注意膝盖前曲，垂直线一定不能超过脚尖。 这两条都是对的，但误导，害人不浅。先说“膝盖一定对齐脚尖”。 请试试：右（实）脚试尖朝前，然后胸朝左转，有何感觉？ 右膝扭， 对吧？请问此时你如何能将“ 右膝盖对齐右脚尖”？ 正确的方法是：打拳脚尖一定对齐膝盖。 再说“注意膝盖前曲，垂直线一定不能超过脚尖”。 这条也算对， 却害死人。你可观察一下你的学生或师弟们：他们常常将膝尖超过脚 尖，并非不知“垂直线一定不能超过脚尖”，恰好因为他们尽力尊从 此“ 要点”。这就好像告诉学生不要考五十九，他们往往尽量去考 六十。一个不小心就低于六十了。 正确的方法是：小腿尽量与地面垂 直，或“垂直线一定不能超过脚中线”。 有机会看到李雅轩拳照就知道了。杨澄浦的单鞭前膝也是在脚踝上方而非脚尖上方。
4、摆脚转身会造成膝盖疼，而且很不容易好，（如，搬拦锤的转身出步）正确的是“前脚摆必后脚跟起”。这样筋才不会被扭伤，造成膝盖疼。
同意。膝不可扭，调整实脚尖与收胯是关键。
5、除上述以外，膝盖疼原因最重要的是不会松，（下肢松不下来）腿，膝盖 处把劲、意、气、力等什麽的都聚在那里，甚至连上体松下的东西也都堆积在膝盖处，又松不到脚底下，又“散”不出去，越认真练者（架子低）膝盖越疼。只要学会松，（松要散出）膝盖就不会疼了，脚腕子处也是如此。
完全正确。只是初学者难做到。 6、动作一定要有老师的指导才行，如，膝盖内侧疼是某动作膝盖内侧用力过大。应该提醒的是，老师指导错了学生会受害无穷。（如越疼越练的错误说法）让学生下楼梯都困难。 最好是有过膝盖疼但知道如何避免的老师，否则又会闹出建议搽红花 油的笑话。 当然，若能跟上从不知太极也会导至膝疼的老师也许就 不会膝疼了。 ----------------------------------------------
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2002-12-15 1:39:52
hwl369
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第7楼
练太极拳也说膝盖疼
膝盖找脚尖和膝盖一定要对齐脚尖不是一个概念。开合手说得对。外六合是外形，内六合是关键。松到脚底涌泉什么问题都解决了，我练了ｎ年才体会到，初练的拳友再无明师指点是很难体会到的。 ----------------------------------------------
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2002-12-15 10:00:55
飞天剑
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第8楼
练太极拳也说膝盖疼
各位武林高手：
太极拳体会经验的不保留，正是传播发扬太极的义举，初练者受益，吾之欣慰也。 抱拳致礼
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2002-12-15 13:52:15
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IP卡
狗仔卡
发表于 2003-5-30 15:37:00
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