杨澄浦说四步功夫

洪洞移民

杨澄甫先生谓古人练拳分四步功夫。一是练体的固精，即是练架子，在筋肉方面，使其增加弹力；在关节方面使其增强活动；在骨骼方面，使其坚实并精髓充满也。二是练精以化气，即行养气功夫，使饱满之精髓化成充实之中气也。三是练气以化神，即是养气藏神功夫，在气足精满之后，仍朝夕锻炼下去，它就会发现神明的灵智，无论用于任何事务，都可达恰到好处之境，不独是打拳、推手神妙也。四是练神以还虚，即是静极默笃以养虚灵之功夫，练出神明灵智后，将它藏于内心骨骼之中，含而不露，表面看来，似乎什么亦没有，然在实际上它是包罗万象，无所不有，无所不为，无所不然的，如以绢裹明珠，光泽内藏，能普一切也。”于此可知太极之妙，与道相通，无怪乎在养生技击上有出神入化之境也。

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逸湘居士

太極拳要進步

還得動靜相間

加強靜功

魏樹人先生"楊氏太極拳述真續集"一書中提到

前輩楊公健侯夜晚常坐在草編的蒲團上練習"太極靜功"

南山

练内功 内丹 才会真正有太极工夫 只练拳 工夫不上身 

走四方

以下是引用洪洞移民在2009-5-1 17:14:00的发言：
杨澄甫先生谓古人练拳分四步功夫。一是练体的固精，即是练架子，在筋肉方面，使其增加弹力；在关节方面使其增强活动；在骨骼方面，使其坚实并精髓充满也。

这一步非常关键，想现在练太极拳的都直接练精化气，结果气没化出，松出一身挨打的功夫。

火柴未燃尽

各派都有侧重，说法不尽相同，有些没说却在练，有些说了却没练...

洪洞移民

一个都不能少。

走四方

我学的是杨式王兰亭派太极拳。

第一步，特别注重练功架，我们称为框架，不是通过天天盘拳而得，是专门的功法训练。

有了框架才说松，练框架的同时练松，这样才能慢慢的做到一松整体皆松，一动百动，会明显感觉到骨骼方面坚实并精髓充满。在练功架的同时练经络，伸筋拔骨，目的骨架工整经络才能畅通气血平衡充盈以固精气，通过练习框架对治疗骨子病有特别的疗效，技击时用功架制人，有了框架才能维护五脏。好比汽车没有框架再好的零件软件都没用一切免谈，拳有了框架才能实用。