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太极拳真好——永萍太极健康俱乐部学员邱家云的心声

2019-8-4 15:14| 发布者: 太极网九七零三| 查看: 2511| 评论: 0

摘要: 邱家云在赣州永萍太极馆学拳三个月的收获与体会分享。

今年4月上旬我有幸与永萍太极馆结缘,与石城太极拳友一道参加了吴永萍老师在永萍太极馆举办的太极养生讲座,半天的讲座非常精彩,吴老师从自身习拳30年所取得的经验与方法及成效毫无保留的与大家进行了分享,并深入浅出、通俗易懂地讲解了太极拳的拳理拳法及太极如何养生。吴老师的讲座给我留下了深刻的印象并触动了我,让我暗下决心,重新学起,学好太极。随后我与妻子、女儿3人一同参加了永萍太极馆半个月的体验,体验完后接着我与妻子、女儿3人一同报名参加了永萍太极馆第五期的培训班。近三个月来的太极培训,我们首先从太极拳基础学起,每天先站桩半小时,然后再练1小时缠丝桩,这样持续了2个月,在学员基本掌握站桩和缠丝桩要领后,接着又学了陈式老架十三式和四式太极基本功。三个月来在吴老师、刘老师的不辞劳苦的言传身教下,本人基本上掌握了站桩、缠丝桩的基本要领,还学会了陈式老架十三式和四式太极等简单的套路,收获颇丰。我与妻子、女儿不仅拳技得到了长足的进步,而且身心健康得到了明显的改善。现将本人在永萍太极极馆学拳3个月所取得的一点成效和体会与大家分享。

一家三口拳照

收获:1、拳技得到了长足的进步;通过三个月的培训,我已基本掌握站桩、缠丝桩、陈式老架十三式和六首四向基本功要领,拓实了太极拳的基本功,为学好太极拳打下了基础。现在行拳有点大极拳的味道,基本能做到立身中正、动步不动身、动身不动手(以身带手,手不妄动)、脚虚实转换保持身子不上下起伏始终圆裆开胯、全身放松、祛除手上的僵劲和拙力、节律缓慢、顺着气息走。3个月的培训胜过我之前3年习拳的功。

2、身心健康得到明显的改善;三个月培训下来自我感觉身心有几大变化。一是身心愉悦。每次站完桩和练完缠丝桩后有一种很舒服的感觉,这是我之前习拳从没有体验过的感觉,现我对站桩和打缠丝桩情有独钟、有种上瘾的感觉。二是体型有了明显的变化。3个月不知不觉大肚腩消除了,体重由培训前的160斤降到现在的150斤。    三是肤色有了明显的改变;由培训前的晦暗病色变为现在明亮的健康色。四、是睡眠质量得到明显改善;由培训前的难于入睡、睡不沉变为更宜入睡、睡得更深沉。五、是精神状态明显改善;整个人神清气爽,精神饱满,不易疲劳,做什么事均有劲,不觉得累。

3.结识了良师和益友。一是非常荣幸的结识了享誉全国乃至海外的太极拳传承大师——陈式太极拳第十二代传人、杨式太极拳第六传人吴永萍女士,吴老师“德艺双馨”,她不仅拳技高超,而且为人正直。有很深厚的太极拳理论和扎实的太极拳功底。师承国内知名陈式、杨式太极拳大师,习拳30年永不放弃,多次在国内太极拳大赛中获得大奖。她在学员眼中是一位和蔼可亲的好老师,很谦虚、很平易近人,但对教学却很严谨,不放过一丝的差错,她常说:“太极差之毫厘,谬以千里”,为此,她常常言传身教,为学员做示范,纠正我们学员每一个错误的动作,直到纠正为止方甘罢休,能结识到这样一位好老师我感到非常荣幸。二是非常有幸地结识了刘施老师。她教学很专一,很严谨。她既有理论又有扎实的功底,在教学中为便于学员理解和掌握缠丝桩、陈式十三式中每一个动作,对每一个动作进行了细化分解、并阐述攻防原理,使每个学员更易理解和掌握每一个动作要领,学起来更方便和容易一些,且言传身教,每天不厌其烦地为学员做示范并纠正每个学员的错误动作,直到动作到位为止,刘老师的教学方法深得学员认可。三是非常有缘地结识了许多益友。3个月新老学员在一起习拳大家很开心、很团结,无话不说,没有隔阂,大家均是为了共同的目标——学好太极、强身健体而聚在一起,有困难大家互相帮助,处处体现出一种兄弟姐妹互相关怀和照顾之情。习拳互帮互助,能者为师,老学员辅导新学员,会的指导不会的。像班长钟珺,大姐王新潮,老学员段莉萍、赖荣东、曾庆琼,小师妹张红梅等,他们不仅自身拳学得好,还不厌其烦的为新老学员做示范和指导,并分享自身习拳的经验和心得,促进了新老学员拳技的共同进步。3个月来新老学员相互之间建立了一种“互相帮助、共同进步”的友情。这种友情让我受益无穷,我将倍加珍惜。

邱家云拳照

体会:1.早学早得益。太极是中华贡献于世的一件无价瑰宝,是中华国粹。国家大力倡导和引导全民学太极,这是因为太极是一项极好的强身健体运动,男女老少皆适宜,且功效明显。他通过站桩、行拳来调匀呼吸、放松肢体、舒经活脉、畅通气血、增强自身免疫力从而起到预防和医治百病的作用,长期坚持可使人少得病戓不得病。3个月的培训对我体会最深,之前我与妻子、女儿身体经常出状况,不是这里不舒服就是那里不舒服,三天二头看大夫,用药不断。自从参加培训后,我与妻子、女儿身体壮况逐步得到改善,气色也好多了,很少上医院看大夫,节省了一笔不菲的开支。不仅身心健康得到明显改善,拳技也得到很大的进步,健康、拳技双获益。

2.学太极必须从基础学起。基础不牢,地动山摇。之前,我也跟着热心的拳友习练了半年的太极拳,算起拳龄至今己有3年了。那是2016年上半年我从县局长岗位上退下来不久,闲来无事,出于好奇。经朋友引荐,与县城一邦自发组织的太极拳爱好者相识。于是每天跟着他们利用早晚时间在户外场地习练太极拳。初学时热心的拳友一上来就教你套路,没学站桩、缠丝桩等基本功,也没有谁与你讲更多的拳理拳法,只知其然,不知其所以然,因为他们也是这样习练过来的,我每天就这样跟着他们照葫芦画瓢习练拳,不到半年时间先后学了五套拳。拳是学了很多,但没有一套是过硬的。行起拳来上下起伏、左摇右晃、前倾后仰、重心不稳,云手铲步,要么手动身不动,要么脚动身也动,全身僵硬,满手的僵劲和拙力。与其说是太极拳不如说是太极操更为确切一点。没有一点太极的味道,几套拳下来,气喘吁吁。自从到了永萍太极馆,新老学员均从基础学起,每天站桩、缠丝桩,既学基本功又学拳理拳法,使学员不仅知其然,也知其所以然,全面把握每个动作要领,3个月习拳下来,自我感觉自己的拳技有了质的提升。行起拳来基本上能做到上下不起伏、动步不动身、以腰带手、圆裆开胯、节律缓慢、顺着气息走。行完拳不气喘吁吁有种很舒服的感觉。

3.明师指点是学好太极的关键。有明师指点学太极拳可少走很多弯路,且事半功倍,若没有明师指点学太极一切都是白费功夫。不管你有多用功,有多长的拳龄都是白搭。因太极拳看似简单,但其每一个动作均有严格的要求,没有明师指点和辅导,光靠自学或跟着似懂非懂的人学,是很难掌握其动作要领的,差之毫厘,谬以千里。因此,当你还没有掌握动作要领的情况下去学太极只能重复错误的动作,没有任何成效,不但功学不成,反而伤身体。你越用功,练的时间越长,对自身的身体伤的越重。这样的事例不胜枚举,得不偿失。

永萍太极健康俱乐部

报名详情咨询:刘老师  18970797646
地址:江西省赣州市章贡区兴国路城央一品东南门侧永萍太极健康俱乐部
文|永萍太极养生馆第五期学员邱家云
责编:太极网小蕾

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