情结太极拳50年

    “打太拳能够使身心健康。”这是我的心里话。我与太极拳结缘52年，太极拳伴我度过了青年、中年、老年，使我一生受益无穷。

一、结缘

    1952年，我得了伤寒病，后遗症严重，头痛、神经衰弱、记忆力减退，影响了工作和生活。1954年春季，领导关心我，让我到杭州治病养生，住在省专卖局招待所。每天清晨，我去西湖公园散步，发现那边有一群人打太极拳，姿态古朴、动作舒缓、刚中有柔、柔中有刚，又优美又大气，不禁为之吸引。由此就开始了我练太极拳的生涯。我一边学一边体会，越来越觉得它的博大精深，它不仅仅是一种古老的健身与技击并得的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学，使人身心愉悦。一段时间后，我的伤寒病后遗症大大好转，回到嵊县边工作边习拳，坚持不辍，半年后大见成效，不仅身体好了，而且工作进步了。有两件事使我永世不忘：一是年底被评为县公司年度先进工作者，二是被党组织吸收入党。尝到甜头之后，我大受鼓舞，更加坚定了学打太极拳的信心。逐年逐月，学学打打，练练教教，点点滴滴中积聚了我与太极拳的深厚感情，与之结缘至今。

二、战胜了六种病痛

    除了伤寒病后遗症之外，练打太极拳还帮助我治好了浮肿病、右足陈伤、风湿性关节炎、血吸虫病、胆囊炎等六种病痛。前几十年，人民群众生活水平低、医疗条件差，许多人患上了伤寒、浮肿、风湿性关节炎、血吸虫病等等这些具有时代特征的病痛，不仅难以治愈，而且容易留下后遗症。我在遵照医嘱治疗的同时，常年累月坚持练打太极拳，不仅克服了病魔，而且没有留下任何后遗症。我现在75岁，四肢灵活、耳聪目明、五脏六腑基本健康，体形也保持得很好，我的亲戚朋友都很羡慕我。

三、丰富晚年生活

    我自1992年退休后，加入嵊州市老年体协，参加太极拳兴趣小组活动，1993年在市老年体协领导的关怀下，由我负责一市的太极拳培训教育活动，由此，我将我的全副精力致力于嵊州太极拳事业的发扬光大，并且取得了令人欣慰的成果。

    从事太极拳工作15年来，在张秀铫、汤馥鞠、杨百器、张群英、张继群等嵊州太极拳事业先行者的共同努力下，培养了一批骨干，吸引了众多太极拳爱好者加入我们的队伍。2003年12月，在原来的嵊州太极拳剑兴趣小组基础上，成立了嵊州市太极拳拳剑扇辅导站，下设6个分站，12个辅导点和拳、剑、扇3个运动队。截止到2006年7月，协会会员从原来兴趣小组的5名成员，增加到了350名，并在嵊州鹿山公园、鹿山影城、嵊州操场、江滨公园、文体广场等地形成了相对固定的运动、表演场地。我市的太极拳、剑、扇运动队，经过多年的发展，已经形成一定的规模，多次参加嵊州市和绍兴地区的各种大型文体活动，获得了可喜的成绩。

    我本人在组织管理的同时，尽心尽力地开展培训教育活动。15年来，开办培训班45期，在35个单位(场所)教授过太极拳，传授了8个套路，受教人员1300余次，结交了许多朋友。同时，我自己连续三年在嵊州市老年体协组织的运动会和表演赛中获得第一名，并获得绍兴地区比赛第三名。

    从事太极拳事业，极大地丰富了我的晚年生活，锻炼了自身，结交了朋友，也为嵊州市建设“和谐社会”作出了一个老共产党员绵薄的贡献。

    在50多年的学教太极拳中，我对太极拳的教学有了一些体会，下面简谈一二。

    (一)练太极拳练什么?

    练太极拳究竟要练什么?每一位练太极拳的人因为自身条件的不同，追求的目标也不同，有的人为了治病，有的人为了健身，有的人为了调节精神，也有人为了技击和防身。笔者通过52年习练太极拳的亲身体悟，并通过多年学习太极拳有关理论书籍，认为练太极拳主要有以下目的。

    首先练胸怀和心态。太极拳动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，而又刚柔相济、动中求静，内涵十分丰富，要求练拳者心神合一、心态稳定、保持平衡、善于应变。长期练习，习拳者会变得胸怀宽广，心态稳定，性格直爽，正气凛然。在当今复杂万变的社会生活中，一个人有了博大的胸怀，豪迈的气慨，稳健老成的心理状态，才能适应复杂的环境，处理好工作、生活中所遇到的各种事件，取得成功。所以，太极拳第一要练胸怀和心态。

    第二是治病和健身。长期实践证明，练习太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来人们发现长期练太极拳对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统都有调节和锻炼的作用，除了增强体质外，还是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、结核病、类风湿关节炎等慢性疾病的好方法。太极拳健体、治疗、康复作用也得到了医学界进一步的认识与重视。有一位退休的邢师傅，血脂高，发病时很危险。他前后15次到杭州治病，花了人民币7．8万元，没有治好。后来跟我学打太极拳，血脂渐渐降下来了，他现在能打24式、32式、40式、42式、48式五套太极拳!我市的太极拳前辈张秀铫同志，现在已经80多岁，上个世纪50年代在南京军校时患肠炎、关节炎，去北京治疗也没治好，1959年开始打太极拳，至今四十多年，身上的宿疾早已痊愈。他说：“太极拳是健身宝，也是传家宝!”

    第三是防身和技击。说到防身作用，我先举两个例子。上世纪90年代，有一次我骑自行车办事，突然，有一辆违规行驶的货车朝我撞上来，眼看就要被撞到，说时迟那时快，我立即下车跳两个弓步，第一个右弓没有立稳，第二个左弓站住了，这时那辆卡车也刹住了。长期锻炼的防身应变功夫，就在这关键时刻救了我一命。又有一次，我回家途中，看见一个妇女带着一个小孩，被一辆摩托车撞着，就要摔倒，见势不好，我一个箭步冲上去，做了个斜飞势的动作，救护了母子平安。太极拳的功法从理论、套路至训练手段，从低到高，由浅人深，简单实用，自成体系，它的防身、技击效能是任何一门拳术所不能比拟的。

    第四练智慧和修养。练太极拳用意念来引导动作，引导身体各部位的放松，大脑的入静，调节肢体的虚实，可以说太极拳是一种心神体操。人们在练习的过程中，思想完全沉浸其中，能消除大脑的紧张和紊乱，对脑电波的有序化有很好的调节作用。练太极拳强调要以柔克刚，四两拨千斤，后发先至。练太极拳要掌握的奥妙和真谛在于动脑，需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。因此，研练太极拳会使人不断提高自我的智慧和修养。

    (二)如何练好太极拳?

    如何真正学好太极拳，达到一定境界，领悟太极神功的无穷奥妙?笔者在50多年的学习和教打太极拳中，有四点领悟。

    1、练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑功夫。太极拳以《易》为拳理，要求在练拳时，在头脑中分清阴阳虚实，力求进行符合客观情况的运动。在运动过程中，时时保持身体的平和中正，做到不偏不倚，势正招圆。在招势转换或受到外力攻击时，要细心体察劲力的走向，处处做到随机就势，沾粘连随，不丢不顶。久练太极拳可练出一种高度的控制能力，在任何情况下，都能保持头脑理智清醒，不骄不躁，不急不怒，不感情用事，能在危险的情况下，做到冷静沉着，坦然应付。

    2、练太极拳贵在长期坚持，一层深一层。我们在练习拳架的过程中，有一个渐进的过程。先是初级阶段的外三合从不合到合，再是中级阶段的内三合从不合到合，最后讲究“意、气、神、形、力、法”相通。因为人身上的肩、肘、腕、手、胯、膝、踝、脚等关节在日常生活中是不需要像练拳一样中规中矩的。在开始习练拳架时，有些人弯不下去，有些人腿蹲不下去，这就需要一个逐渐锻炼磨合的过程。待熟练拳架之后，肩胯相合、肘膝相合、筋骨相合，做到意动、气到、形到。如此心意相合、气力相合、筋骨相合时，就达到了中级阶段的“内三合”。这时，人的精神处于最饱满的修养状态。到了这一境界，还要用心揣摩，不断磨合“意、气、神、形、力、法”。做到行拳走势纯以意行，纯以神领，毫无滞点，顺畅自然地做到上下相随，内外如一，与天地万物运动规律相合，进入太极最高境界。而到达这个高级境界，是需要相当长的时间积累的，把很微弱的感觉练成很强烈的感觉，进而变成受自己意识控制的感觉，需要一个漫长的过程，需要很多年艰苦的训练，“一层深一层”，也正是太极的魅力和精华所在。

    3、急躁和盲动是打太极拳之大忌。通过长期练打，我领悟到，在打太极拳中，速度并不是最重要的，要永远保持平衡和稳定。太极拳的动作看来似乎缓慢，但永不停顿，没有一刻窒滞的时候。太极拳以柔制刚的基本构想，在世界任何拳术、武功、搏击方法中是独一无二的，这是老庄哲学在拳术中的体现。以自然、柔韧、沉着、安舒为主旨，基本要点是保持自己的重心，设法破坏对手的平衡。但并不是主动的出击，而是利用对手出击时必然产生的不平衡，加上一点小小的推动助力，加强其不平衡。对方所以失败，是他自己失败的——他是被他自己的力气所击倒。所以太极拳讲究“以静制动”“四两拨千斤”“后发制人”，切忌急躁和盲动。

    4、学习太极拳并非只是在学习一种运动，而是学习一种生活方式。太极拳不光要求肢体动作的到位，精神的高度集中，更对心境提出了要求。对心境的修炼让人们得以了解太极拳的真谛。学习太极拳的过程会在很多方面对人的生活和工作产生深远的影响。太极之理和太极之法，是一把金钥匙。有了这把金钥匙，就可以在各种纷繁复杂的矛盾斗争中，心明眼亮，立身中正，方法得当，处事顺畅，避免失误，走向成功。