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“大拳师杯”太极(八法五步)视频大赛——巴中市永年杨氏太极拳学会

2019-5-19 10:55| 发布者: 柳随风| 查看: 1274| 评论: 0

摘要: 巴中市永年杨氏太极拳学会太极(八法五步)集体演练新编太极拳竞赛套路(八法五步)十三式太极拳是国家体育总局,武术管理中心根据杨氐太极拳、陈式太极拳、孙式太极拳为内容编排的太极拳基础套路。学好新编太极拳竞赛 ...

 巴中市永年杨氏太极拳学会太极(八法五步)集体演练


新编太极拳竞赛套路(八法五步)十三式太极拳是国家体育总局,武术管理中心根据杨氐太极拳、陈式太极拳、孙式太极拳为内容编排的太极拳基础套路。学好新编太极拳竞赛套路是为了更好地传承发杨中华优秀传统文化,使太极拳这一国粹瑰宝克服舞蹈化、体操化、杂技化。

 巴中市永年杨氏太极拳学会会长姜正礼

为了广太极拳爱好者学习的需要,根据本人对此套路的理解和认识,特对套路中各式用文字作如下分解。望同门斧正!


分解教学


一、定步八法


 起势 :与传统杨氐太极拳起势相同。



 1. 左掤势 :腰微右转,右手在上左手在下成抱球式,左手前掤于胸前与肩高,掌心向内。右手下採于胯旁,掌心问下指朝前。



 2. 右捋势 :右手送掌腕外旋,腰微转向右后方捋。



 3. 左挤势 :转腰达手(右掌达于左腕脉门处)向前挤。



 4. 双按势 :翻掌右掌从左掌上平抹,屈肘回引两掌,向下向上前弧形按出。



 5. 右採势 :双掌变拳,旋腕向右下方探,拳心斜向上,左拳于脐高,右拳于右胯旁。



 6. 左挒势 :左拳变掌,掌心向下,右拳变掌,掌心向上,向左平挒,右掌与胸高于正前,左掌与脐高于胯侧。



 7. 左肘势 :左掌变拳,拳眼向上于胸前,右掌护于左肘。



 8. 右靠势 :右掌绕于左掌内侧,变拳下伸,左拳变掌护于右肘处。


注:右掤势,右捋势,右挤势,右按势,右採势,右挒势,右肘势,左靠势,同于左边八式,只是手形变换,方向相反。



二、活步八法


 1. 进步左右掤势 :撇右脚身微右转、右抱球式,左脚上步左掌前掤,右掌下採成左弓步前掤。向左转身抱球,收右脚,右脚上步,右掌前掤,左掌下採,成右弓步前掤。


 2. 退步左右捋势 :坐腿身后移左捋,右脚退步右捋。



 3. 左移步左挤势 :转身向左,右掌达于左掌脉门处,左脚向左侧移步,右并步发力左挤。



 4. 左移步双按势 :向右转腰分掌,左脚向左移步,双掌前按,右脚跟成丁步。


注:右移步右挤,右移步双按势,同于左移步左挤,左移步双按,只是方向手法相反。



 5. 退步左右採势 :向左转身,撤左脚,双掌变拳,向左下採,向右转身,撤右脚,双拳向左下採。(拳形同定步下採势)



 6. 进步左右挒势 :左脚向前上步,双拳变掌向左挒,右脚上步双掌右挒。



 7. 右移步右肘势 :左脚向前并步,右脚向右移步,转身右掌前拦,左掌变拳回抽,并步右肘前击,左掌拍右肘。



 8. 右移步右靠势 :右脚向右移步,右拳下伸,左掌护于右肘侧,发力马步向侧前方靠。拳眼与膝斜相对。


注:左移步左肘势,左移步左靠势,同于右移步右肘,右移步右靠,只是方向手法相反。



 9. 中定左右独立势 :右脚收步,左掌挑起带左提膝独立,屈肘竖腕,掌心斜向前,右掌下採于右胯旁。左脚下落,左掌落于左胯旁,右掌上挑,右膝上提独立,屈时竖腕,掌心斜向前。



 10. 十字手 :右脚下落成平开步,双手十字交达掤于胸前,掌心向内,左掌在前。



 11. 收势 :旋腕两掌心向下,左掌从右手背,平抹下滑,分掌下按,还原于预备式。




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