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马义炯:两个小动作教你克服“横气填胸”

2018-12-4 09:59| 发布者: 太极网安安| 查看: 713| 评论: 0|原作者: 马义炯

摘要: 克服“横气填胸”必须了解呼吸的练习方法,不要控制呼吸,呼吸要自然。当刚感觉到气又塞住了,有气填胸不舒服时,可噎一口口水,或连续噎几次口水;也可用发劲的动作,快速有力地将气呼出。


首先练拳者不要急于求成,一定循序渐进,一步一步的去完成练习太极拳的程序,最后达到心宽胸舒,没有横气填胸的迹象,再去狠下功夫;要心态端正,心情平静,心无杂念,什么都不去想,全身要有气感,胸中要虚空。


在学习时不要想别的,只想你学的姿势,要求记住招式,力求正确,再将一个动作一个动作连贯在一起,这就是学架子和顺架子。


练习时一定动作正确,节节放松,全身节节放松就是要指松腕活,坠肘沉肩,含胸塌腰,松胯屈膝,脚底踏平,顶劲领起,这是对人体姿势动作的要求。



当然刚刚练习不可能一下子全部做到,但力求做到,一个一个去正确完成,只想动作不想别的。


拳论讲“快则快进,慢则慢随”达到拳法自然,当套路动作正确熟练后,在练习中思想上一定心境宽阔,平心静气,专一演练进入有人当无人的境界,就不会“横气填胸”。


克服“横气填胸”必须了解呼吸的练习方法,不要控制呼吸,呼吸要自然,所谓顺腹式呼吸、逆腹式呼吸是功夫高了后自然形成,而非人为之。



在练气过程中,出现轻微的气填胸的感觉是正常的。但必须将它及时校正,以防扩大。


校正的方法是: 当刚感觉到气又塞住了,有气填胸不舒服时,可噎一口口水,或连续噎几次口水;也可用发劲的动作,快速有力地将气呼出。


如以上两种办法还没有解决,那就只有停止练习,等休息平静后再练。



在太极拳套路练习中,要运用自然顺式呼吸法配合动作练习,然后再进入丹田逆式呼吸法,使套路与呼吸,节奏与呼吸,心态与呼吸内外整体配合。


久而久之,拳法自然,就会自然而然的内外配合在一起,就不会出现“横气填胸”的现象。


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