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练太极,没有偷懒的理由!

2018-3-23 17:44| 发布者: 太极网安安| 查看: 3978| 评论: 0

摘要: 太极拳是偷懒不得的,天气的阴晴变化不是你偷懒的理由,太极的内家拳本身更是容不得你偷懒,否则适得其反,永远练不好太极



柔和舒缓、略带空灵的乐曲,仿佛把人带到了晨曦初露、草长莺飞的清晨,空气清新、风景宜人,太极拳练习者凝神静气、舒展筋骨、吐故纳新。一招一式似春蚕吐丝绵绵不断,又如长江之水滔滔不绝,于行云流水间展现着纯粹的中国文化。每天清晨,你们是大自然间最美丽的点缀。练太极,没有偷懒的理由!


人有一种本能,那就是逃避痛苦,偏享安逸。冬天了,太冷了,下雪了,刮风了,这都会成为你偷懒的理由,一天两天无所谓,然而时间长了,偷懒成为一种扎根的习惯,结果就是弃之不顾。


这样的本能,表现在太极拳中,也会出现一些“不自觉偷懒”行为,即主观上没有偷懒的故意,客观上出现了避重就轻,避难就易,避苦就甜的行为。


很多人长期开不了胯,练不出丹田气,主要原因就是“舍不得”让肢体受力,在行拳过程中,总想避开肢体运行的刁钻角度,试图降低动作难度以求舒适所导致的。




不自觉偷懒,表现在下肢:

 

带重心开步:开步时,身体重心没有完全放在“固定腿”上,而是让“移动腿”带着重心砸向地面,开步之后,重心没有移动的过程,而是直接转到了移动腿上。


斜身开步:开步时,不是身体保持中正下沉,然后伸腿出去,而是通过倾斜身体、弯腰,把重心转移到一侧,再向另一侧开步。


开步后不屈膝:开步时,脚落到地面,腿部直挺,用腿骨支撑身体,大腿肌肉几乎不受力。


收腿时蹬地:收腿时,重心没有完全移到实腿,而是通过虚脚蹬地的方式,借助惯性收腿过来。


收腿时侧身:这种动作主要出现在收回前腿时(如搂膝),通过身体侧转减轻后腿的承重,而不是面朝前方直接后坐收腿。


两脚尖不同向:这种现象极为普遍,如六封四闭定式,再有就是向前开步或向后倒步时,许多人都会本能地把脚尖外撇形成八字脚,因为这样做,要比两脚平行舒服很多。


裆走上弧:在移动重心的过程中,裆部不是平移,而是走一个上弧线,身体出现明显起伏。



太极拳是偷懒不得的,天气的阴晴变化不是你偷懒的理由,太极的内家拳本身更是容不得你偷懒,否则适得其反,永远练不好太极。


许多人不辞辛苦压腿拉筋,还有人对开胯秘诀孜孜以求,殊不知最好的开胯方法就在拳中。认认真真把细节做到位,该有的都会有。太极拳,容不得你偷懒。

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