千帆竞流 不忘初心 《少林与太极》2017年第七期正式改版发行

      镜头一：阳光如箭，松柏如塔。2017年4月2日，河南省温县陈家沟陈照丕墓前，记者结束一上午的采访，浑身燥热发汗，这时，一位满头乌发，笑容可掬的老者立在路旁，微笑问询：“你咋出了这么多汗？”记者略为尴尬：“爱出汗。”老者和煦笑着，伸手递来一张洁白柔软的纸巾。只见他缁衣纤尘不染，静静立在松柏旁，依然是微笑地看着你，不张扬，不睥睨，俨然是邻家一位长者。

      镜头二：汽车轰鸣，人声杂乱。2017年5月23日，郑州市任寨北街人行道上，一位身穿浅蓝色格子衬衫的先生默默向东走着，正对面一歪戴嘻哈帽、耳挂蛤蟆镜的青年直冲横撞过来。先生微微侧身，含笑而过，全无一丝愠怒。只见这先生默然走进一间茶室，迎宾少女向他深深鞠躬问安，他也欠身报以和煦微笑，全无一丝架子。人海浩瀚，江湖鼎沸，熙熙攘攘中，谁能想得到，这位宁静谦和的温润长者却是个蜚声九州的人物呢。

      镜头三：烈日如火，热风涌荡。2017年5月底的一天，郑州文化路北段，一位年轻摄影师背着器材喘吁吁钻进工作车，环顾一圈后，他有些焦躁：“大师呢？怎么还没接过来？”这时，前排副驾驶座上一身穿浅色衬衫、面容安详内敛的先生回过头来，微微笑着点头：“我就是陈正雷。”

......

      而熟悉陈正雷老师的人都知道，“陈太极正雷”正是他低调而平实的网名。如果不是事先反复看过资料图片和视频，如果不是曾多次在重大活动中不远不近地目睹过风采，可能记者也不太相信，这位面含微笑，既不凌厉，也不张扬的先生，就是名满天下的陈正雷。

      大象无形，真人守常。

      也许，正是这涵容和煦的微笑，正是这内敛沉静的气场，才促使他68年甘苦磨砺，跬步千里，终成参天大树，蜚声海内外。

第一式 预备式（合掌敬礼）

身体直立，两脚略分开。两手自然垂落，贴于两腿侧。目视前方。(图1-1)

接着两手向两侧平展，渐上扬至头顶时双手合十，后下收于胸口；同时头随手上扬至头顶时仰起看掌，随手下落至胸前。目视正前方。(图1-2～图1-5)

要点提示：两手朝头顶上扬的同时，仰头看掌。双手合十下落时，目视正前方。

第二式 起式（起身运气）

接上一式，左脚向旁开一小步，两手握拳，拳心向上收于腰际。(图2-1)

接着两脚踮起，脚跟离地；同时两手变拳为掌，指尖相对，上提至胸口，再翻掌朝身前下按。两掌下按的同时，两脚跟落地踏实。眼随掌动。(图2-2～图2-4)

旋即两手握拳，拳心向上收回腰际。目视前方。(图2-5)

要点提示：两手上提时抬起脚跟并吸气，两手下按时脚跟落地并呼气。

      习练太极拳时，师父常常告诉我们这样一句话：“练时全身放松，嘴微闭，舌抵上腭。”你知道这种说法如何来的吗？因为舌根处有两个穴位，左为金津穴，右为玉液穴，也就是常讲的“金津玉液”，像一对金童玉女，永不分离。当嘴微闭、舌抵上腭时，舌下有很大的空间，通过太极拳运动的丹田呼吸，就是我们常说的腹式呼吸，或是“导引吐纳”，让丹田之气在体内循环不息的周流，通过金津玉液穴，使口腔内产生琼浆玉液，就是口水。

      根据我多年来习练太极拳的体会来说，只要全身放松，面部七窍也会自然放松，意守丹田、回味舌根。假设我们一天能有2个小时的练习，在一分钟内产生2到3次口水，按一分钟两次计算，两小时可产生240次口水。“口水”也是我们常听到的“琼浆玉液”，在黄庭经里叫“圣水”或“灵液”。依据科学的研究论断，它含有二十多种矿物质，可润喉养颜、消毒化疾、生精提神。

      据历史考证，太极拳始于河南温县陈家沟，由陈氏家族第九世陈王廷所创。陈王廷明末清初人，他文武兼优，精于拳械，在家传武功的基础上，陈王廷博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说和道家导引吐纳养生之术，创编了一套阴阳结合、刚柔相济、内外兼修的拳术，命名为“陈氏太极拳”。

      时至今日，温县陈家沟习练太极拳之风盛行，男女老少皆练，世代沿袭，经久不衰。在当地流传着“喝了陈沟水，都会翘翘腿”、“会不会，金刚大捣碓”的谚语。陈家沟是人们心目中的太极圣地。

      陈氏十四代传人陈长兴在陈式太极拳老架的基础上进一步发扬，在太极拳界起到了一定的作用。后来衍生了杨氏、吴氏、孙氏、武氏等不同风格特点的太极拳流派。

      苌家拳，总称为苌氏武技，是清朝乾隆年间河南的著名内家拳种，2008年定为国家非物质文化遗产。创始人苌乃周先生取佛道两家内功经典学理与中医脏腑五行学说等，编著了内功武学《中气论》《武备摘要》两部理论学著，以独特的武学思想和奇妙绝伦的散战技法而名扬武林内外。苌乃周武功神力传说：抬手力劈碗口树干，举手之间就可伤人于无形。传奇故事众说纷纭，乾隆年间武科会考天下功夫，苌乃周荣获隽杰士第三人名号，武林名家称誉他为武学之奇才。

      苌家拳，总称为苌氏武技，是清朝乾隆年间河南的著名内家拳种，2008年被定为国家非物质文化遗产。创始人苌乃周先生取佛道两家内功经典学理，参中医脏腑五行学说等，编著了内功武学《中气论》《武备摘要》两部理论著作，以独特的武学思想和奇妙绝伦的散战技法全面阐述了苌氏武技思想和功法体系，名扬武林。  

      苌乃周先生出生于书香世家，家学渊源，其兄苌仕周为乾隆七年进士，是当时著名易经学说名家，著有《易经讲义》八卷入《四库全书》，自幼受家庭之教育熟读经书，博学多才。苌乃周习众家之艺，先后学习过王新象之剑法、虎牢关张八之枪法（相传张八为张飞后人），得洛阳闫圣道少林内家之绝技（闫是康熙年间八大侠客甘凤池之高徒），后又得四川冉道登门传授猿猴二十四棒与吕祖双剑并受赠古谱，随后又得传仿生拳技。苌乃周苦修研练，功夫渐进精深，文武兼备，神技独树一帜，武林送他“儒拳师苌乐臣”之雅号。

      谈起苌乃周先生武功神力的传说，不胜枚举：相传他抬手便可力劈碗口树干，举手之间就可伤人于无形。乾隆年间武科会考天下武士，苌乃周荣获隽杰士第三人名号，武林名家称誉他为武学奇才。