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杨氏太极传人傅清泉做客文化大讲堂讲解“太极拳的练与养”

2014-9-15 09:06| 发布者: chinatj| 查看: 14611| 评论: 0

摘要: 昨天下午,杨式太极拳亲族传人傅清泉老师来到文化大讲堂,带来一堂精彩的“太极拳的养与练”讲座。对于学习太极拳刚刚起步或者有兴趣学习的拳友,以及有一定太极拳基础的拳友,他深入浅出地讲解太极拳精髓,将这项文 ...
    昨天下午,杨式太极拳亲族传人傅清泉老师来到文化大讲堂,带来一堂精彩的“太极拳的养与练”讲座。对于学习太极拳刚刚起步或者有兴趣学习的拳友,以及有一定太极拳基础的拳友,他深入浅出地讲解太极拳精髓,将这项文武结合的中华传统技击术在广大市民中推广普及。

傅清泉太极拳姿

太极拳老少皆宜,越早练习越受益

    文化周刊:很多人认为太极拳是老年运动,学习太极拳要分年龄段吗?

    傅清泉:一谈起太极拳,大多数朋友,特别是年轻人,都认为太极拳是老弱病残的代名词,觉得太极拳离我很遥远。还有一些中年朋友觉得,太极拳虽然好,但我现在要忙事业和家庭,等我退休了再来。所以普遍的一个情况就是:太极拳深受中老年或病患者欢迎,其实太极拳真正是属于年轻人的。

    自古英雄出少年,作为一种武术,哪里有老了才练的?一定是要从小练。我6岁开始练,到今年将近39年的太极拳经验。正是因为从小练习太极拳,才让我有这样旺盛的精力和体力,来传播和推广我们中国传统的太极拳文化。

心态是学太极拳的基础

    文化周刊:学习太极拳应该具备什么条件,或者说要注意什么?

    傅清泉:学太极拳很重要的是心态。太极拳从表面上看是一种肢体运动,但是有太极拳经验的拳友都知道,没有好心态是练不好太极拳的。太极拳完整地传承了中华民族的优秀文化:中庸。它的特征是慢,但这个慢不是无能、无力、无奈的慢,而是刻意的慢,慢就是为了更快。所谓“欲速则不达”,我们要得到的就是慢慢走,“低处走来高处到”的境界。这个慢是为了打好底子,让身体有一个良好的基础后,才开始真正的太极拳旅程。

    整个社会的快速发展,造成很多人心态非常浮躁,急功近利,年轻人书越读越多,身体越来越差。太极拳不是仅仅锻炼身体而已,它是通过对身体的了解和控制,让内心充满自信,从而更能明白,怎么样才能随遇而安,才能顺其自然,才能舍己从人。心态是练好太极拳一个非常大的基础,而且我也希望大家通过练习太极拳,能够了解到心态的重要性。要把心放下。

    有时候我们的拳友一来练拳,一个动作一摆,一个pose,起式一摆,通过他的相我就看到他的内心,这个人很霸气,或者非富即贵。或者练拳萎靡,显示出他的悲观情绪重。

    太极生两仪,两仪生四象,太极的形成是五行加八卦,八卦利用我们的手和脚,来演绎人生的平衡。人无完人,人不是神,需要修炼,太极拳的修炼其实就是一个非常好的人体实验,把你的思想怎么灌输到你的肢体中。太极讲究无过而无不及,所以整个太极拳的练习贯穿着中庸,点到为止,你能放过人家就放了,你退一步也就海阔天空。太极拳始终代表着一种和谐,不要针锋相对。

    所以广大的拳友们,你们的工作、生活何处不太极?你需要一个和谐的环境,当人和谐了,心态和谐了,那你的周围、家庭,乃至国家就和谐了。

太极拳练习过程中要注重“心意”

    文化周刊:学习太极拳最关键的是把握住什么?

    傅清泉:太极拳是心与意合,意与气合,气与力合,这是太极拳的内脏。这“三合”很笼统,详细说,心,就是我们的想法,我们的本能,意是什么?意是把我的想法能够表达出来。我想一掌推出去,就要把这一掌表达好,当你把你的想法完美地表达出来以后,那你的气一定是贯穿的,相通的。当你的气相通了,力就随之跟上。如果你一出来没有任何的想法,很简单地把手送出去,那你就没有意把它表达出来。

    在练习太极拳过程中,意念是非常重要的。很多拳友在练拳过程中,没有目标,没有力点,没有力点就没有尽点。那就成了电视上对我们太极拳的笑话:一个大西瓜,一刀劈两半,一半给你,一半给他。

练习太极拳等于三个心脏在工作

    文化周刊:太极拳是怎样通过肢体运动,让身体强健的?

    傅清泉:通过练习太极拳,你所能够得到的是心和脏器受益的结果。

    西方运动和东方运动的概念完全不一样,西方运动是让原本只能跳100下的心脏,通过锻炼,一分钟让你跳150下,200下,这对心脏的功能是一种很好的锻炼。但是从中国传统医学的角度来说,这是在折磨你的心脏,是在消耗你的心脏,因为心脏和任何东西一样都有寿命,人的一生心脏能够跳多少次,都有数。所以西方运动并不是不好,但并非是最好的运动,最科学的运动。

    太极拳运动则不增加心脏本来的负担,它是让心脏的效果稍微加快,这也是太极拳为什么要慢的道理。太极的第一步是练下盘,要有一个稳固的下盘,然后通过虚实的锻炼来促进人体血脉畅通、内脏安抚,使你身体健康,气血旺盛。通过对太极拳的练习,使你上肢能够非常放松地支配,但松不是懈不是丢。当你开始练太极拳的时候,你就变成三个心脏了,因为我们的大腿肌是身体最大的两块肌肉,它的储血量近似于心脏的血量,当我们练太极拳的时候,比如我现在一个简单的动作,我大腿的肌肉是一紧一松,这就代表我们的心脏一紧一松,一紧一松就形成了压力,这个压力就像水泵,非但没有造成心脏更多的负担,还给身体更多的动力,把我们身体的血液更好地带动起来。所以练习太极拳对心血管疾病有极佳的帮助。

学习太极拳更是学习太极之道

    学习太极拳应该分成四部分:太极拳,太极期限,太极推手,太极发劲。

    傅清泉说,第一部分拳练下盘,第二部分器械练上肢协调,到了第三部分,我们就变成了对练。推手是太极拳一个重要的表达方式,但是很多人对推手有一个非常大的误解:你推手好就是功夫好。但是推手不是检验功夫的最后标准,推手不是竞技的最终表达,推手只不过是在学练太极拳的过程中,在对太极拳感悟中的一些摸索的练习。推手是练两个人的拼劲,是在门内开始运用太极拳的技巧,所以推手必须要有默契。

    到了第四步是练发劲,大家千万要知道,等到你练发劲的时候也是你身体受伤的时候。每个人练功夫没有不受损伤的,但是太极拳有一套方法可以让我们减少受伤,因为我们拼命练了发劲以后,还有太极拳来帮我们补气。很多武术是攻防,但太极是防攻,是人家怎么来打我了我才怎么打人家。所以太极的内涵本身就是舍己从人,不跟你斗,你真要斗,我不放过你,这也是归纳到了心态的范畴。在练习的过程中,你没有这种心意的灌输,达不到终极的目标。

    我们如果只是锻炼身体,我建议练好拳、气息,足够你长命百岁。但如果像年轻人,你们一方面有足够的体能,还有历史的责任,你们应该完全的去掌握一门技艺,那你就可以把推手和发劲练了,这些东西是太极拳功夫的必然之路,你必须要走下去。太极拳是很仁爱的,身体弱的人你练这些就可以了,但是年轻力壮的推手和发劲都得练。当今社会,我们除了身体健康,必要的防身还是要有的。

    太极是源自中国,属于世界的。在国外教学期间,我能够感受到外国人对我们传统文化的渴望,我们中国人自己更要把太极拳练好。

    太极拳给我们带来的最重要的三大功能是什么呢?傅清泉认为,第一,太极拳给我们带来了肢体的运动;第二,太极拳给我们带来了思想、思维、灵魂的运动。我们完全是依靠大脑来控制肢体运动的,是用肢体来演绎大脑所发出的信号,所以太极拳更是脑力运动;第三,太极拳给我们带来的是化学的运动。这个化学的运动就是人体的免疫功能和经络变化所带来的反应。练太极拳就相当于做化疗,特别是癌症病人,通过练习太极拳能够把疾病给抹杀了,这里面最主要的一个原因是太极拳有一个功能:能够增强,能够优胜劣汰你的血细胞,这是别的运动不能替代的。

    所以太极拳三方面的运动,肢体的、思想的、内在的血脉运动,这三方面运动让太极拳为身体健康形成了一个立体的保障。

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