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陈氏太极拳的健身奇效

2012-9-3 08:54| 发布者: 清风轩| 查看: 2714| 评论: 0|来自: 网络

摘要:   我大学毕业之后长期从事科研工作,因缺乏锻炼,体质变差。40岁不到,大小毛病已不少。诸如白血球低(不到3000),抵抗力特别差,常年感冒;胃表面溃疡并有少量渗血(长期血),一日三餐都要吃药,哪一餐不吃药胃就疼 ...
  我大学毕业之后长期从事科研工作,因缺乏锻炼,体质变差。40岁不到,大小毛病已不少。诸如白血球低(不到3000),抵抗力特别差,常年感冒;胃表面溃疡并有少量渗血(长期血),一日三餐都要吃药,哪一餐不吃药胃就疼,常年食不甘味,而黄肌瘦:低血压(20多年90/60),经常头昏;腰椎间盘脱出症(几乎每年都要住院一次)等。那时,“这怎么得了?”“我怎么办?”这两个问题常常困扰着我,使我的思想负担沉重,日子也过得无精打采。
自从我坚持演练太极拳特别是长期演练陈氏太极拳(陈氏一路83式、陈氏第一路72式和陈氏56式等)以后,我的生活发生了翻天覆地的变化。疾病离我远去,精力变得旺盛;血压上升至100~100/70~80;白血球升上3600,一年至多感冒一次;胃病已经几年不用吃药了;腰椎间盘脱出症从未犯过了;血相指标上升,体质全面增强;体重由原来的43公斤上升为50公斤。现在我已步入老年,却对生活充满希望。这一切都是演练陈氏太极拳的结果。是陈氏太极拳给了我第二次生命。因此,我也就迷上了陈氏太极拳。
  我的一个学生患 脂肪肝多年,各大医院都治不好,她常年服食从澳门购买的昂贵药物也久治不愈。跟我学练陈氏传统一路83式太极拳一年之后,奇迹出现,到医院检查,脂肪肝消失,各项指标变得正常。她高兴地对我说:“我以后一定要坚持练好这套陈氏太极拳。”她的家人也鼓励她:“你要坚持打好陈氏太极拳。”
  陈氏太极拳之所以有如此神奇的健身效果,是陈氏太极拳的风格特点所决定的。陈氏太极拳立身中正、拳势低架、顺逆缠丝、松活弹抖、丹田内转等鲜明的特点和大小动作都讲求技击含 义,保持了鲜明的武术风格,因此增强了锻炼的强度和运动量,这对人体的健康极为重要。任何运动没有一定的运动量是达不到健身效果的。
  陈氏太极拳的健身效果,在陈鑫公的名著《陈氏太极拳图说》中有多处论述:
  “打拳以调养血气。”“功久则顷刻水中火发、雪里花开。两肾如汤势,膀胱似火烧。真气自足。”“每打一势,轻轻运行,默默停止,唯以意念运行,则水火自然混融。”“沿路缠绵,静运无慌,肌肤骨节,处处开张。”“又能平心静气,涵养功夫,令太极本体心领神会,豁然贯通,将见理明法备,受益无穷。在我则精神强健,可久天年;在国则盗寇荡除,可守疆域。——妙矣哉!太极之为太极也!神矣哉!太极之为太极也!”
       在这里,陈鑫公论述了太极拳能使我们强身健体、涵养功夫、内外兼修、受益无穷,最后达到“神矣哉!太极之为太极也”的高级境界。
      演练陈氏太极拳时,因时间较长(至少16~20分钟)、动作较多(陈氏一路83式太极拳共412个动作:陈氏一路72式太极拳共有368个动作),下盘的运动量很大,致使血流通畅,毛细血管充分开张,人体微循环系统的功能增强,使心脏、血压、血脂等疾病得到控制和改善,从而极大地提高了人体的免疫功能和健康水平。练拳的人因此体质增强,疾病减少,精力旺盛。人们因此能健康长寿并延缓训老。
      我国著名易学专家、中医理论家、1993年世界太极科学金奖获得者杨力教授在其著作中写道:“衰老完全可以延缓,人体的潜力是巨大的。人至老年还只用了20%的脑细胞……占全身血管总长度90%的微循环床,在平时也只开放了20%……人的内分泌系统、心肌纤维等的储备力也相当可观,说明衷老的延缓有着相当雄厚的物质基础。”
      我们在演练陈氏太极拳时,身法端正、拳走低势、顺逆缠丝、劲走螺旋、丹田内转、胸腰折叠、轻沉兼备、松活弹抖、快慢相间、节奏鲜明、开合相寓、对称和谐、刚柔相济、阴阳协调、呼吸自然、全身放松、使平时处于储备状态的功能充分地调动起来。人体的内分泌系统、消化系统、呼吸系统、心脏循环等系统空前活跃,从而使人体感到极为舒畅,身心感到极为轻松愉快。人的心、脑和各个器官都得得到极大的锻炼而处于阴阳持恒状态。人体也因此成为健康长寿之躯。
     实践还证明,许多大医院和名贵药物都难以治愈的疾病,长期演练陈氏太极拳之后得到了控制甚至治愈。
      陈氏太极拳因虚实分明显得轻灵圆转;因松活而发劲弹抖、因刚柔、轻沉、开合而表现阴阳平衡、强调左发右塌、前发后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左,对拉拔长、如“揽扎衣”和“单鞭”的最后一势,前者为右发左塌;即右掌略走上弧、逆缠丝往右发放,但上身中正不向右倾斜,右胯松沉下塌;又如“六封四闭”第三动,双臂向右前上挤肘,身体不能前倾而要中正,左臂、左胯必要放松下沉走下塌劲、命门要略往后撑、只有这样,内劲才能中正,周身劲才能八面支撑。
      陈氏太极拳把武术与导引吐纳的运气方法相结合,丹田内转,胸腰折叠,内气鼓荡。不仅使肌肉筋骨得到锻炼,更能在练拳的同时按摩骨脏、疏通气血,练就充足的内气(真气),从而提高人体免疫功能,是内外兼练的最好运动。
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